本月使心脏健康

黑人妇女的健康当务之急

2月是所有美国人的心脏健康月，但对于黑人妇女而言，赌注尤其高。

根据美国心脏协会的数据，几乎所有20岁以上的黑人女性中，有一半患有某种类型的心脏病，而且很多人都不知道。

动脉阻塞（特别是心脏周围或通往手臂或腿部的血管），高血压（高血压），高胆固醇，糖尿病或糖尿病以及肥胖都可能使您处于患心脏病的危险中。

在美国，心脏病既是死亡，也是残疾。作为黑人妇女，您可能更容易死于心脏病– {textend}，而且年龄较小。

黑人妇女的当务之急（BWHI）与心脏病专家Jennifer Mieres医师取得了联系。她是黑人女性和心脏健康方面的领先专家之一。

她还是《女人的心脏聪明：六个S.T.E.P.S.六周的心脏健康生活”，这为女性提供了一些技巧，帮助他们降低风险。

根据美国心脏协会的资料，如果采取措施，妇女中80％的心脏病和中风是可以预防的。

Mieres博士说：“黑人女性需要采取的第一步措施就是了解我们的健康是我们最宝贵的财富。”她鼓励妇女与她们的医生一起工作，并成为她们自己的医疗团队的成员。

这位领先的心脏健康专家解释说：“做出持续健康的生活方式改变的承诺可能会走很长一段路。”

根据美国心脏协会的数据，超过50％的非洲裔美国人患有高血压，这是心脏病的主要危险因素。

Mieres博士敦促女性首先了解其血压数值，并与医生合作制定管理计划。她说：“如果您正在服药，在某些人中，生活方式的改变会使您脱离药物治疗。”

Mieres博士还说，体重过重而没有进行太多运动会增加患心脏病的风险。她建议：“努力使腰部离开英寸，确保您的腹部不超过35英寸。”

压力在身体和心灵上都难以承受。

Mieres博士补充说，承受压力的女性会经历“战斗或逃跑”的反应，这可能会导致慢性高血压和其他健康问题。她说：“这些变化会使血管易于产生不良反应和皮质醇升高，”。

这是Mieres博士的一些有益心脏健康的提示：

• 定期停顿一下。尝试使用放松应用程序并练习呼吸练习。
• 上瑜伽。
• 动起来。步行仅15分钟即可帮助减轻压力。
• 听一些好音乐。
• 别忘了笑。仅仅10分钟的笑声就可以帮助您。
• 睡个好觉。
• 通过添加五颜六色的水果和蔬菜来清洁饮食，并远离脂肪类食物和糖分。
• 停止吸烟。根据美国心脏协会的说法，吸烟使非裔美国人患心脏病的风险加倍。

黑人妇女的当务之急（BWHI）是黑人妇女成立的第一个非营利组织，旨在保护和促进黑人妇女和女孩的健康与福祉。通过访问www.bwhi.org了解有关BWHI的更多信息。