获取 Jillian Michaels 平衡锻炼公式

内容

• 她的日程安排
• 她的策略
• 她最喜欢的锻炼
• 审查

对我来说，Jillian Michaels 是一位女神。她是无可争议的杀手训练女王，她是一个励志强者，她有一个热闹的 Instagram，除此之外，她非常脚踏实地，对健身和生活都有现实的态度。上周我有机会与她交谈，试图了解她是如何做到这一切的——从养育子女到正确饮食。

我想知道的主要事情：健身偶像如何锻炼？密切注意，因为这是吉莉安迈克尔斯撕裂的腹肌和不可思议的强壮身体背后的公式。

她的日程安排

平衡的身体始于平衡的时间表。 Jillian 每周对每个肌肉群进行一次训练：手臂、腿部、核心等。她每周抽出四到五天时间进行 30 分钟的锻炼。每周一天，她做瑜伽。

她的策略

她是怎么做到的？在经营一个全球健身帝国，在她的节目 Just Jillian 上工作，以及成为一个妈妈，Jillian 不得不为她的健身计划制定一个策略。看看她每周锻炼的三种策略。

• 育儿权衡。当 Jillian 的妈妈可以照顾她的孩子时，她会和她的搭档 Heidi 一起上瑜伽课。在其他日子里，海蒂和吉利安权衡利弊。 “我会说，'你周二去跑步；我周三去骑自行车。'”
• 在家锻炼。她和海蒂足不出户即可进行数字锻炼。她说：“无论是 DVD 还是 FitFusion 或 POPSUGAR 之类的网站，我都会在孩子们跑来跑去玩耍的同时在家进行这些锻炼。”
• 与孩子的健身。 Jillian 和她的孩子一起做活动，并强调尽早引入积极生活方式的重要性，并强调乐趣。 “我们会骑马、浮潜或滑雪——虽然这可能不是[理想的锻炼]，但我仍然可以和我的孩子一起活跃起来。”但愿如此！

她最喜欢的锻炼

当她有时间时，Jillian 说她会尽最大努力在这 30 分钟内完成。 “我走的时候，我会努力的。”我们不会期望更少。她是做什么的？嗯，一切都有点。 Jillian 的日程安排非常平衡，她试图融入一些她称之为“运动可能性”的东西。她喜欢自重训练、自由跑、综合格斗训练、健美操和瑜伽。 “这就是我 喜欢 去做，”她告诉我们。

如果您准备好观看她的表演（或者您只是想要一个全面的锻炼后电视狂欢），那么本周您可以在 Xfinity 上按需免费播放每一集。所有的吉莉安，一整天。

这篇文章最初出现在 Popsugar Fitness 上。

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