如何摆脱积气，疼痛和腹胀

内容

• 汽油正常吗？
• 如何清除汽油
• 消除积气和伴随症状的8个技巧
• 薄荷
• 甘菊茶
• 二甲硅油
• 活性炭
• 苹果醋
• 体力活动
• 乳糖酶补充剂
• 丁香
• 防止气体
• 引起气体，疼痛和腹胀的情况
• 底线

汽油正常吗？

成年人平均每天通过汽油13到21次。气体是消化过程的正常部分。但是，如果您的肠子中积聚了气体，而又无法将其排出，您可能会开始感到疼痛和不适。

引起腹泻或便秘的任何事情都会加剧胃痛，腹胀和肠胃气胀。气体也可能由以下原因引起：

• 暴饮暴食
• 饮食时吞咽空气
• 嚼口香糖
• 抽烟
• 吃某些食物

如果您的气体症状与您的医生预约：

• 使你痛苦
• 突然改变
• 伴有便秘，腹泻或体重减轻

您的医生可以确定根本原因。

如何清除汽油

通常，您的汽油是由您的饮食所致。食物主要在小肠中消化。作为消化的一部分，未消化的东西会在细菌中与细菌，真菌和酵母菌一起发酵。该过程产生甲烷和氢气，它们以肠胃气的形式排出。

对于许多人来说，改变饮食习惯足以缓解汽油及其伴随的症状。确定哪些食物为您提供气体的一种方法是保存食物日记。常见的罪魁祸首包括：

• 高纤维食品
• 高脂肪食物
• 油炸或辛辣食物
• 碳酸饮料
• 低碳水化合物和无糖产品中常见的人造成分，例如糖醇，山梨糖醇和麦芽糖醇
• 豆和小扁豆
• 十字花科蔬菜，例如抱子甘蓝，花椰菜和西兰花
• 李子或西梅汁
• 含乳糖的食物，例如牛奶，奶酪和其他乳制品
• 可发酵的寡糖，二糖，单糖和多元醇（FODMAP）-在多种食物（例如大蒜和洋葱）中发现的分子，可能难以消化
• 非处方纤维饮料和补品

一旦弄清是什么食物引起了这种气体，就可以改变饮食习惯以避免罪魁祸首。

消除积气和伴随症状的8个技巧

如果改变饮食不能完全解决问题，可以尝试几种方法。

薄荷

研究表明，薄荷茶或补品可以减轻肠易激综合症的症状，包括气体。开始使用补充剂之前，请先咨询您的医生。薄荷会干扰铁的吸收和某些药物。它也可能导致某些人烧心。

补品将指示您应该在瓶子上服用多少量。对于薄荷茶，每餐前喝一杯即可达到最佳效果。

甘菊茶

洋甘菊茶还可以帮助减少消化不良，气体滞留和腹胀。饭前和就寝时间喝甘菊茶可能会减轻某些人的症状。

二甲硅油

西甲硅油是一种非处方药，有几种不同的品牌名称。这些包括：

• 气体X
• 麦兰塔气体
• Phazyme

西甲硅油的作用是巩固胃中的气泡，使您更轻松地将其排出。如果您正在服用其他药物或已怀孕，请遵循给药说明，并确保与您的医生讨论这种药物。

活性炭

活性炭是另一种非处方药，有助于消除残留在结肠中的气体。您在饭前和饭后一小时服用药片。

苹果醋

将一汤匙的苹果醋稀释在水或茶等饮料中。饭前即饮或每天最多饮三遍，以减轻症状。

体力活动

运动可以帮助释放被困的气体和气体疼痛。尝试在饭后散步，以免产生汽油。如果您有腹痛，跳绳，跑步或散步可能会帮助您将其驱除。

乳糖酶补充剂

乳糖是牛奶中的糖。乳糖不耐症的人不能消化这种糖。乳糖酶是人体分解乳糖的酶。乳糖酶补充剂可在柜台购买，可以帮助您的身体消化乳糖。

丁香

丁香是用于烹饪的草药。丁香油可通过产生消化酶来帮助减少腹胀和气体。饭后将2到5滴加到8盎司的水杯中喝。

防止气体

如果没有医疗问题引起问题，则最好通过改变生活方式和饮食习惯来预防积气：

• 每次用餐时坐下来，慢慢吃。
• 吃饭和说话时，尽量不要吸入过多的空气。
• 别再嚼口香糖了。
• 避免苏打水和其他碳酸饮料。
• 避免吸烟。
• 找到日常锻炼方法，例如饭后散步。
• 消除已知会产生气体的食物。
• 避免通过吸管喝酒。

引起气体，疼痛和腹胀的情况

某些情况可能会导致气体过多。它们包括：

• 肠胃炎
• 乳糖不耐症
• 乳糜泻
• 克罗恩病
• 糖尿病
• 消化性溃疡
• 肠易激综合症

底线

气体可能会很痛苦，但通常并不危险。如果胃疼或腹胀是您的问题，请查看饮食和生活方式，看看可以做出哪些改变。在许多情况下，生活方式和饮食习惯的改变可能能够彻底消除这一问题。

如果您在几周的生活方式和饮食变化后没有发现任何差异，请与您的医生预约。他们可以运行测试以查看您的症状是否由医疗状况引起。