Glowing Skin How-To: 保证华丽的皮肤

内容

• 审查

伙计？查看。袍？查看。辉光？如果你的皮肤缺乏光泽，你可以快速塑造它。这不会在一夜之间发生，但只要稍加努力，您就可以及时地在过道上旅行。 “皮肤细胞需要 30 天才能完全恢复，”加州大学洛杉矶分校医学临床副教授兼 Murad Inc. 创始人 Howard Murad 医学博士说。新细胞正在形成，你会在短短四个星期内看起来像新娘一样美丽。”

喂你的脸

为了让您的皮肤保持健康，皮肤科医生一致认为您应该每天将以下食物纳入您的饮食中。

全谷物（四到八份；一份等于一片面包或半杯谷物或谷物）： 与经过加工的精制碳水化合物（如白面粉）不同，全谷物（如糙米、小米、藜麦和全麦）的谷物外壳完好无损。在那个外壳中是帮助身体产生糖胺聚糖的营养素，这是皮肤构建紧致胶原蛋白和弹性蛋白纤维所必需的物质。

蛋白质（四到六份；一份等于一个鸡蛋、3 盎司鱼或肉，或半杯豆腐或豆类）： 吃富含蛋白质的食物对胶原蛋白的产生也很重要。

水果（三份或更多份；一份等于整个中等水果、1 杯浆果或半杯切好的水果）和蔬菜（五份或更多份；一份等于半杯切碎的蔬菜或 1 杯切碎的水果）青菜）： 它们富含保护皮肤的抗氧化剂，有助于保持皮肤外层的水分。

继续阅读我们如何让肌肤焕发光彩

脂肪（三到四份；一份等于 1 茶匙油、六颗坚果或 1 汤匙亚麻籽粉）： 摄取足量的健康不饱和脂肪，以防止皮肤干燥和暗沉。

水（至少八杯 8 盎司玻璃杯）： 纽约大学医学院皮肤病学临床副教授 Elizabeth K. Hale 医学博士说：“从内部给身体补水会丰盈并消除外面的皱纹。”

正确的补充： 即使是通常饮食均衡的女性有时也会失败。 “我坚信服用多种维生素作为备用，”纽约州基斯科山皮肤病学、美容和激光外科中心主任大卫班克说。我们喜欢 GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula（20 美元；gnc.com），含有抗氧化剂和滋养氨基酸。

完美你的肤色

纽约市皮肤科医生 Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D. 说，尽量减少褐斑和使您的光泽最大化的诀窍是使用增加细胞更新的产品。每天早上用温和的颗粒磨砂膏或乙醇酸洗剂去角质——或者晚上用类视黄醇（一种维生素 A 衍生物）——是加速去角质和暴露更新、更健康皮肤的好方法。试试露得清 14 天皮肤救援（26 美元；在药店），含视黄醇。

选择合适的产品

保持皮肤健康的另一个关键是正确的早晚养生法。以下是您每天应该使用的内容：

清洁剂： 温和的配方，如 Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser（7 美元；药店），适用于大多数皮肤类型，上午和下午。

防晒霜： 每天使用 SPF 15 或更高的广谱防晒霜。我们喜欢资生堂 Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15（240 美元；macys.com），含有透明质酸。

继续阅读我们如何让肌肤焕发光彩

抗氧化剂： “皮肤上的抗氧化剂可以提供额外的自由基保护，”班克说。所以一定要在防晒霜下面涂一层抗氧化精华，比如 RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum（25 美元；在药店），含有维生素 C 和 E。

晚霜： 睡前涂抹丰富的乳霜，例如香奈儿 Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream（165 美元；chanel.com），醒来时您会神清气爽。

眼霜： 如果您年满 30 岁，则需要添加专门针对该区域的配方，例如 Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($44; esteelauder.com) 或 Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( 40 美元；origins.com），到您早上和晚上的日常生活中。

减少皱纹

令人惊讶的是，一些针对细纹的最新疗法采用瓶装而非注射器形式，可在早上和晚上代替保湿霜或乳霜使用。迈阿密的皮肤科医生洛雷塔·西拉尔多 (Loretta Ciraldo) 医学博士说：“许多女性买不起去皱注射剂——或者只是一想到针头就很娇气。” “这就是为什么一些公司提供我所说的手术替代品的原因。”

这些是模仿注射剂效果的局部解决方案，尽管没有那么显着。 Dr. Brandt Crease Release（150 美元；drbrandtskincare.com）含有一种 γ-氨基丁酸复合物，能够放松您的面部肌肉，使它们不会收缩并形成皱纹；玉兰油 Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment（19 美元；在药店）有硅胶填充和伪装接触线；和 Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler（45 美元；drloretta.com）含有强效保湿剂，如透明质酸和尿素，可将水分深入皮肤，帮助丰盈肌肤。

审查