避免痛风触发，避免突然发作

内容

• 总览
• 会引发痛风的食物
• 嘌呤含量高的食物
• 醇
• 含糖饮料
• 可能引发痛风的药物
• 痛风发作的其他原因
• 脱水
• 砷
• 糖尿病和糖尿病前期
• 受伤和发炎
• 肥胖
• 其他因素
• 外卖

总览

痛风是一种关节炎，通常会导致大脚趾关节疼痛。这种情况是由血液中高水平的尿酸引起的。

尿酸是您体内的天然化合物。但是，如果摄入过多，则会在关节中积聚尖锐的尿酸结晶。这会导致痛风发作。症状包括：

• 痛
• 肿胀
• 压痛
• 发红
• 温暖
• 刚性

痛风会非常痛苦。此状况由医生开具的药物治疗。生活方式因素，包括改变日常饮食和控制压力水平，可以帮助预防或减轻痛风疼痛和发作。

会引发痛风的食物

嘌呤含量高的食物

嘌呤含量高的食物会引起痛风症状。由于您的身体将嘌呤分解成尿酸，因此应避免其中的某些食物。但是，并非所有含嘌呤的食物都应消除。要避免的主要食物是器官和腺肉，以及一些海鲜，例如：

• 鳕鱼
• 扇贝
• 贝类
• 沙丁鱼
• 鳀鱼
• 青口贝
• 三文鱼
• 鳟鱼
• 黑线鳕
• 器官肉

应限制的其他富含嘌呤的食物包括：

• 猪肉
• 火鸡
• 培根
• 鸭
• 羊肉
• 小牛肉
• 鹿肉

一些蔬菜的嘌呤含量很高，但研究表明，它们不会增加痛风或痛风发作的风险。即使下列物质的嘌呤含量较高，它们也是健康饮食的一部分，不受限制。

• 芦笋
• 菜花
• 青豆
• 芸豆
• 利马豆
• 扁豆
• 蘑菇
• 菠菜

这是一些遵循低嘌呤饮食的技巧。

醇

所有类型的酒精都可能增加痛风的风险，并使症状恶化。喝酒时，肾脏必须努力摆脱酒精而不是尿酸。这可能会导致尿酸在体内堆积，引发痛风。

某些类型的酒精（例如啤酒）也含有嘌呤。如果您容易痛风，请避免使用所有类型的酒精饮料，包括：

• 啤酒
• 葡萄酒
• 苹果酒
• 酒

含糖饮料

含糖饮料可能会导致痛风发作。这在超重或肥胖的成年人中更为常见。果汁等含糖饮料中充斥着称为果糖的糖。高血糖与体内大量尿酸的收集有关。

如果您患有痛风，请避免或限制含糖饮料，例如：

• 苏打
• 含糖饮料
• 橙汁
• 能量饮品
• 浓缩果汁
• 鲜榨果汁
• 甜柠檬水
• 甜冰茶

可能引发痛风的药物

有些药物会触发痛风症状。这包括常见的止痛药。这些药物即使少量也会影响痛风。如果您发现更多痛风症状，您的医生可能建议您更换这些药物。

阿司匹林或乙酰水杨酸可增加血液中的尿酸。即使低剂量的阿司匹林也可能引发痛风。研究表明，阿司匹林的这种作用在女性中比在男性中更为普遍。

利尿剂或水丸有助于治疗高血压，水肿或腿部肿胀等病症。这些药物通过消除体内多余的水和盐起作用。但是，它们也会引起体内尿酸过多的副作用，引发痛风。利尿药包括：

• 氯噻嗪
• 氯噻酮
• 氢氯噻嗪
• 吲达帕胺
• 美托拉zone
• 螺内酯

其他药物也可能触发症状：

• ACE抑制剂
• β受体阻滞剂
• 血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂
• 环孢素
• 化疗药物

痛风发作的其他原因

脱水

脱水后，体内水分不足，肾脏也无法像往常一样排出多余的尿酸。这可以给您带来更多的痛风症状。酒精不利于痛风的原因之一是它会脱水。喝大量的水以帮助冲洗掉尿酸。

砷

甚至低水平的砷暴露都可能与女性痛风有关。在某些农药和肥料中发现了这种化学物质。它也自然存在于土壤，水和一些贝类中。

糖尿病和糖尿病前期

患有糖尿病或前驱糖尿病的成年人可能具有高水平的激素胰岛素。这会在体内引起过多的尿酸，触发关节痛风症状。

受伤和发炎

伤害某些关节，尤其是大脚趾，也会引发痛风发作。之所以会发生这种情况，是因为它会引起炎症并将尿酸晶体吸引到关节上。

肥胖

体重增加和肥胖会增加血液中的尿酸水平，加剧痛风症状。有几种原因可能导致这种情况发生。脂肪细胞可以产生更多的尿酸。体重越重，肾脏越难从血液中去除多余的尿酸。此外，体重过重可能会增加体内的胰岛素水平，还会增加尿酸。

其他因素

其他因素可能会导致您的尿液水平飙升，从而导致痛风发作：

• 强调
• 感染
• 突发疾病
• 住院治疗
• 手术
• 极端天气变化

外卖

请记住，并非所有触发因素都会影响痛风症状。你最了解自己的身体；您可以评估哪些生活方式因素恶化或导致痛风发作。

按照处方服用所有药物。您的医生可能还会推荐止痛药来帮助您控制症状。

保持每日食物日记。跟踪饮食，以及是否有痛风症状。同时记录您正在服用的所有药物和补品。这可以帮助您找出引发痛风发作的原因。与医生讨论您的诱因。

与您的医生或营养师谈谈改变饮食习惯，避免食用可能引起爆发的食物。