绿光疗法可以帮助您的偏头痛吗？

内容

• 什么是绿光疗法？
• 研究怎么说？
• 使用绿光疗法
• 其他类型的辅助疗法呢？
• 底线

众所周知，偏头痛和光之间存在联系。

偏头痛发作通常伴有严重的光敏性或畏光感。这就是为什么有些人在昏暗的房间里进行偏头痛发作的原因。明亮的灯光或闪烁的灯光甚至可能引发攻击。

当涉及偏头痛时，光疗似乎违反直觉。但是一些研究表明，光疗法，特别是绿光，可能在降低偏头痛发作的强度中起作用。

据偏头痛研究基金会称，偏头痛影响了美国约3900万人和全世界10亿人。如果您是其中之一，那么您就会知道偏头痛发作可能会多么令人沮丧，以及为什么对辅助疗法的兴趣如此之高。

请继续阅读以了解有关偏头痛绿灯的更多信息以及有关其功效的研究报告。

什么是绿光疗法？

所有的光都会在眼睛后部的视网膜和大脑皮层区域产生电信号。

红灯和蓝灯产生最大的信号。绿灯产生最小的信号。这可能就是为什么它不太可能使恐惧症患者感到困扰。对于某些人来说，偏头痛症状甚至可能会改善。

绿光疗法不仅仅是绿灯灯泡或绿光。相反，它涉及到来自特殊灯的特定的狭窄绿色光带。您必须在绿灯上花费时间，同时滤除所有其他光。

但是，关于绿光疗法的真正了解是什么？它是减轻偏头痛发作强度的可行选择吗？

研究怎么说？

许多偏头痛患者会感到畏光，这会加剧疼痛。

2016年发现，绿光加重偏头痛发作的可能性远低于白色，蓝色，琥珀色或红色。几乎80％的研究参与者报告说，除了绿色外，每种颜色的症状都有所加剧，绿色只影响了一半。 20％的参与者报告绿灯减轻了偏头痛。

研究人员建议，在低强度并滤除所有其他光的情况下，绿光可以减轻畏光和偏头痛的强度。

2017年的一项研究涉及三组神经性疼痛大鼠。

一组沐浴在LED灯带的绿光中。第二组暴露于室内光线和隐形眼镜，使绿色光谱波长通过。第三组有不透明的隐形眼镜，阻挡了绿光。

两组均暴露于绿光下均受益，自上次暴露后持续4天。被剥夺绿灯的团体没有任何好处。没有观察到副作用。

有人认为，绿灯可能会增加大脑中的某些缓解疼痛的化学物质。

目前正在进行一项小型的随机临床试验，重点是纤维肌痛和偏头痛。参与者将在家里每天使用LED绿灯条，持续10周。然后将评估他们的疼痛程度，使用止痛药和生活质量。

在这一点上，关于绿光疗法的研究非常有限，尤其是在绿光如何影响人类偏头痛发作方面。需要更多的研究来确定这是否是偏头痛的有益治疗选择。

使用绿光疗法

尽管这项研究看似有希望，但其有效性尚未得到确切证明。因此，目前尚无关于使用绿光治疗偏头痛的明确指南。

您可以在线购买绿色灯，包括一些偏头痛灯。但是，由于缺乏足够的临床证据和既定的指导原则，在此时间点上，您可能需要先考虑其他治疗方案，然后再考虑采用绿灯疗法。

您的医生也许可以提供有关绿光疗法以及是否值得考虑的更多信息。

其他类型的辅助疗法呢？

偏头痛药物可以有效地治疗或减少许多人的发作。有些人可能对药物反应不好，或者可能有副作用。

其他可能有助于减少偏头痛发生率或缓解症状的非药物选择包括：

• 保留日记。 跟踪饮食，睡眠和身体活动可能有助于您识别和避免偏头痛触发因素。
• 睡得很聪明。 睡眠不好会引发攻击。尽量坚持规律的睡眠时间。睡前通过洗个热水澡，阅读或听舒缓的音乐来放松身心。另外，睡前至少2小时内避免重食或含咖啡因的饮料。
• 吃的好。 定期进食，并尽量避免不进餐。避免看似会引发发作的食物。
• 定期运动。 体育锻炼有助于释放阻止疼痛信号的化学物质。运动还可以改善情绪，改善整体健康状况。
• 镁增加。 已经表明偏头痛和镁缺乏之间可能存在联系。镁的丰富来源包括坚果，种子，绿叶蔬菜，低脂酸奶和鸡蛋。您可能还想与您的医生讨论服用补充剂的问题。

压力会加重或引发偏头痛发作。您无法完全消除生活中的压力，但可以通过以下方法减轻压力的影响：

• 瑜珈
• 太极
• 正念或专注冥想
• 身体扫描冥想
• 深呼吸练习
• 进行性肌肉松弛
• 生物反馈
• 按摩

当您感觉到偏头痛发作的最初时刻或发作期间的任何时候，您还可以采取一些措施：

• 调整灯光。 降低灯光或关闭它们。
• 降低音量。 远离响亮或令人不安的声音。如果有帮助，请使用白噪声。
• 喝咖啡因。 含咖啡因的饮料可能有助于缓解偏头痛。这就是为什么您会在许多头痛疗法中找到这种成分的原因。不过，不要过度使用它，因为咖啡因过多会导致反弹性头痛。
• 放松。 午睡，浸泡在浴缸中，进行呼吸运动或在室外放松一下（如果这样做可以帮助您放松一下）。

与您的医生讨论偏头痛的辅助治疗，以及哪种治疗可能适合您。

底线

偏头痛的绿光疗法是一个有前途的研究途径，但目前其有效性尚无定论。在完成更多研究之前，缺少有关如何有效使用绿光疗法缓解偏头痛的指南。

您可能要考虑使用其他偏头痛治疗选择，这些偏头痛治疗选择具有更强大的临床证据以支持其有效性，而不是在绿色照明灯或其他绿色照明产品上花费。

与您的医生讨论可能最适合偏头痛症状的疗法。