我学会接受死亡的6种健康方式
内容
我的第一次死亡经历是我的祖父过世的。但是我跟我父亲长大的时候关系不大，所以从我很小的时候就没有见过我的祖父。我的第二次经历是我的祖母去世的。她在抚养我方面发挥了作用，所以她的死对我造成了沉重的打击。
在她2015年去世之前，我们认为我们的家庭是无敌的。死亡对我们来说是一个陌生的概念。但是在她过去之后，一切都变了。我从不了解死亡，到经常见到它。祖母去世不到不到两年的时间，我失去了我的姑姑，两个朋友，以及最近的姑姑。我姑姑的去世出乎意料，但是我很幸运能够在她的最后几天与她共度美好时光。
这对我来说是第一次。我以前从来没有握过垂死之人的手，看到她与平常的活力如此不同，真是令人痛苦。但是，这段经历使我对死亡有了一些了解。尽管我在处理死亡方面远非专业人士，但我并不像以前那样害怕。处理损失很难，但是有一些方法可以让您的亲人以健康的方式悲伤。
康斯坦斯·西格尔（Mayness Hospital）的许可高级社会工作者（LMSW）和首席评估协调员Constance Siegel对即将来临的急诊室客户进行评估，并确定他们在住院或门诊计划方面的最佳协助。根据她的说法，大多数人实际上忽略了悲伤的过程，这会使应对变得更加困难。
“悲伤是一个过程。它分阶段进行。可能会有否认，可能会有愤怒，这些感觉可能会分开出现，也可能会一次全部出现。但是，死亡是接受之前的一个过程。”
这是我第一时间学到的东西。尽管死亡不是欢迎的朋友，但我知道我必须感到悲伤。这些是我学会更好地应对死亡的方式。
1.花点时间哀悼
我总是需要一段时间才能接受亲人的逝去。我姑姑过世不到两周，还没有完全扎好。我现在知道这完全可以。
Siegel说：“悲伤具有多种变量，包括年龄，关系的持续时间以及死亡类型（创伤，自然死亡，猝死等），这些因素会影响人们如何处理死亡。”
换句话说，我们每个人都面临着蒙受损失的情况，因此我们花费不同的时间是有意义的。
对我来说，我没有为“接受”设定时间期望，从而消除了一些压力。死亡之所以令人恐惧，是因为它被神秘包围。当您发现自己正遭受损失时，不要设置时间限制。
2.记住这个人如何影响你的生活
当我的姨妈和祖母过世时，我欣慰地得知他们已经塑造了我。长大后，我一次在祖母家住了几周，而我对世界的许多看法都来自这些互动。但最重要的是，她教我相信自己。我的姨妈启发我去看世界，并一直强调营养的重要性。他们每个人都有很多回忆，而且我知道他们在塑造我的身份方面发挥了巨大作用。
尽管听起来陈词滥调，但我相信亲人仍然生活在我体内。我感谢他们的影响力，并且知道我有机会将他们的信息传递给我的儿子，以便他们也可以继续生活在他身上。记住他们对我一生的这种一生的影响，使我在悲痛时刻可以专注于积极工作。我无法将亲人带回来，但他们永远不会真正离开我。知道这是令人安慰的。
3.举行葬礼，以表达他们的个性
当我们挑选姑姑的最后一件衣服时，我们选择了一件漂亮的淡粉红色连衣裙。像她一样明亮美丽。我们中最接近她的人拒绝为她的葬礼穿黑色衣服。起初，我们觉得自己正在违反一些不成文的规则。但是我们知道，有人像她一样充满活力和无忧无虑，应为她服务。那天几乎所有的言论都是幽默而不是悲伤，因为她是一个爱笑的人。从葬礼到会场，所有关于她的葬礼的事情都使她记忆犹新。令我们一家人感到安慰的是，她知道她的服务与她的核心价值观非常吻合。
4.继续他们的遗产
过着促进亲人的使命的生活，是兑现他们的绝妙方式。我的姨妈和祖母都认为教育很重要，尤其是对女性而言。所以当我在学校的时候，我为自己和他们努力。成年后，我得知我的姑姑是环游世界而培养出来的。现在她已经过世，我计划继续她对旅行的热爱，并参观她所见过的许多地方，以及一些她没有去过的地方。我相信，了解自己所爱的人没有比生活自己的经历更好的方法了。所以，我打算这样做。
5.继续与他们交谈并谈论他们
Siegel建议：“谈谈所爱的人，您多么想念他们以及对那个人的美好回忆。”
仅仅因为我们在亲人死后看不到他们，并不意味着我们无法与他们交谈。祖母过世后，我继续和她说话。当我感到困惑或不知所措时，与她交谈会更好。有许多信仰体系都强调与祖先交流的重要性，而且这种交流远没有听起来那么陌生。当我特别沮丧时，我什至还穿了她的一些衣服。西格尔说，类似的做法是正确的想法。
“我不建议您匆匆摆脱自己所爱的物品。请花些时间来处理，这样您就不会无意间放弃您以后希望拥有的东西。”
虽然祖母可能没有回应，但我知道她一直在我身边。而且我相信她仍在指引我的脚步。
6.知道何时获得帮助
应对损失可能具有挑战性。这可能需要一段时间，但我们会在没有亲人的情况下学会适应现实。让自己有时间自愈是最重要的步骤之一。知道需要帮助的迹象。对于那些有抑郁史的人，悲伤的过程可能更具挑战性。
“如果一个人在亲人逝世之前就患有抑郁症，那么他们更有可能经历“复杂的丧亲”。这已从上一期《精神疾病诊断和统计手册》中删除，但一旦栓塞悲伤持续六个多月，那确实是抑郁症。”西格尔说。
有些人甚至在亲人过去后可能会第一次感到沮丧。如果您需要帮助，请与可以为您提供选择的朋友，家人或专业人士联系。得到您需要的帮助不会感到羞耻。您只需要要求它。
带走
诚然，死亡将继续存在于我的生命中，就像在你的生命中一样。失去一个人总是很痛苦的，但是我知道随着时间的流逝会变得更容易。我学会了无可避免的悲伤，这就是我以最健康的方式来应对死亡的方法。
您对接受死亡有什么建议？请在下面的评论中与我分享。
Rochaun Meadows-Fernandez是一位自由作家，专门研究健康，社会学和育儿。她花时间读书，热爱家人和学习社会。跟随她的文章 她作家的页面.
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