这就是你在隔离期间脱发的原因

内容

• 突然脱发的可能原因
• 压力
• 缺乏维生素D
• 饮食变化
• 你的头发护理程序
• 生病了
• 什么时候看医生突然脱发
• 对抗脱发的最佳产品
• Nutrafol 女士头发生长补充剂，使头发更浓密、更强壮
• Nioxin System 1 洁面洗发水
• 菲利普金斯利每周去角质头皮面膜
• Amika Thicc 丰盈增稠定型霜
• Rene Furterer Vitalfan 膳食补充剂
• 菲利普 B 俄罗斯琥珀帝国 Insta-Thick
• 约翰弗里达 Volume Lift 失重护发素
• 审查

隔离几周后（这感觉就像是一辈子以前一样），我开始注意到淋浴后我的地板上堆积着比平常大得多的头发。然后，在与朋友的 FaceTime 通话中，她提到了 精确的 同样的现象。什么给，宇宙？如果您最近还注意到过度脱落，那么您并没有发疯——这次孤立似乎导致脱发增加（就像您需要担心其他事情一样）。

“脱发是多因素的，这意味着有许多不同的原因，”纽约市西奈山医院皮肤科美容和临床研究主任 Joshua Zeichner 医学博士说。在极高的压力（可以理解！）、饮食和护发方案的改变以及缺乏维生素 D 之间，隔离对于突然脱发来说是一场完美的风暴。 “在冠状病毒的背景下，日程安排、例行程序和隔离的变化，我们预计未来几个月头发会继续发生变化，”纽约市皮肤科医生 Marisa Garshick 医学博士说（相关：10 种产品你稀疏的头发看起来很厚AF）

在此之前，专家将讨论因 COVID-19 的影响而给您的生活带来的变化如何影响您的头发健康——甚至引发无法解释的异常脱落和稀疏。好消息？该领域的专家（皮肤科医生和毛发学家）提供可用于帮助对抗脱发的实践和产品。 （相关：求朋友：脱发多少是正常的？）

突然脱发的可能原因

压力

好像压力还不够，好吧，它还会对您的身体健康造成损害——而脱发就是这些令人沮丧的副作用之一。你在隔离期间突然脱落可能是由休止期脱发引起的，这是一种通常是暂时的脱发形式，发生在压力或创伤事件、身体或情绪压力、体重变化、怀孕、疾病、药物治疗或饮食改变之后，解释说加西克博士。

但是，如果在隔离（或 XYZ 生活事件）开始时一切看起来都很正常，但您只是 现在 经过几个月的隔离后，开始注意到刷子里有更多的头发？ Garshick 博士说，对于休止期脱发，脱发通常在初始事件发生后数周至数月发生，有些人在某个触发事件发生后 3-6 个月会注意到突然脱发。

尽可能最好地管理压力总是最好的。虽然说起来容易做起来难，但这些缓解压力的活动可能会有所帮助。瑜伽和冥想等练习特别有用，因为它们有助于平衡神经系统。 （相关：这款 Lululemon 瑜伽垫让我接受了 200 小时的瑜伽教师培训）

缺乏维生素D

事实证明，维生素 D（通常从阳光中获取）不仅对消化系统、免疫系统至关重要，而且可用作情绪助推器，而且“众所周知，维生素 D 可刺激毛囊生长，因此缺乏会导致脱发，”Nutrafol 的联合创始人兼首席医疗顾问 Sophia Kogan 医学博士指出。由于隔离和就地避难的要求，您可能大部分时间都在室内度过，这意味着您的阳光供应不足；可能是您的维生素 D 水平急剧下降，导致头发过度脱落。

如果您觉得自己可能缺乏维生素 D，Kogan 博士建议在您的饮食中加入富含维生素的食物，如鲑鱼、鸡蛋、蘑菇和乳制品。许多医疗保健专业人士不建议服用维生素 D 补充剂，因为大多数人并不缺乏维生素 D。但是，您应该咨询您的医生，看看是否添加了一种——例如 PhiNaturals 维生素 D3（购买，25 美元，amazon.com ) - 可以帮助您的具体情况。 （相关：低维生素 D 水平的 5 种奇怪健康风险）

饮食变化

首先——对自己放轻松。在全球大流行期间在家或在家工作并不容易，如果您的饮食不够完美，或者如果您晚餐多次吃麦片（有罪！），则无需自责。但你的新饮食可能是导致头发变薄的罪魁祸首。 “你在头发上看到的情况通常是你身体内部发生的事情的表现——所以营养缺乏是整体头发健康的一个常见因素，”科根博士说。

“在隔离期间，您可能会发现自己喜欢甜食、油炸食品和高脂肪食物，以此作为安慰的来源，”她说。 “这会破坏肠道内细菌的正常平衡，损害微生物群并导致营养吸收减少。”底线：当身体缺乏构成头发的必需营养素时，头发的生产就会受到影响。

修复？在你的饮食中加入富含铁的食物。 “铁蛋白（储存的铁）缺乏通常会导致脱发，尤其是在经期的女性中，”菲利普金斯利的毛发学家兼总裁安娜贝尔金斯利说。她推荐红肉、杏干、甜菜根、深色绿叶蔬菜和黑带糖蜜。 （相关：12 种食物可在流感季节增强您的免疫系统）

你的头发护理程序

谈到您对头发的实际处理方式时，隔离有利也有弊。一方面，与染发师保持社交距离意味着染发者不再使用刺激性化学品；另一方面，经常修剪头发有助于头发不会从发梢断裂，而且如果无法进入沙龙剪头发，您可能会发现头发看起来不太健康，Kogan 博士解释说。

虽然懒得洗头可能很诱人，但这对你的头发健康来说并不是最好的主意。你的头皮只是前额皮肤的延伸，你不会不洗脸，”金斯利指出。清洁、按摩和去角质不仅能促进血液循环，还能促进新头发的生长。另一个误解是当你发现更多的脱发时，你应该减少洗头的频率。“我总是向患者解释说，虽然淋浴时似乎有很多头发出来，否则你还是会掉头发，所以只需洗头头发不是脱发的根本原因，”Garshick 博士说。（相关：为什么应该对头皮进行排毒治疗）

金斯利建议不要超过三天不洗头，也给你的头皮一些爱（更多内容见下文）。另外，考虑利用这段时间在家休息一下。让它风干，跳过热工具，避免使用颜色和染料（如果你不顾一切，你可以随时使用喷雾式根部覆盖物），让你的头发做它（自然）的事情。最后，Kogan 博士建议确保您的洗发水和护发素不含硫酸盐、对羟基苯甲酸酯和其他化学物质，因为它们会导致免疫或内分泌紊乱，这两种物质都会对毛囊造成损害。 （相关：您可能犯的 8 个洗头错误）

生病了

如果您病得很重、感染了冠状病毒或发烧，脱发可能不是您的首要任务，但如果您经历过并且让您感到不安，好消息是这可能是暂时的。 “对于那些可能感染了冠状病毒的人，我们知道任何严重的疾病或住院治疗都会对身体造成压力，这可能导致随后的脱发，这通常是暂时的，”加希克博士说。 Kingsley 指出，对于发烧，尤其是那些超过 102 度的发烧几乎总是会在 6-12 周后导致脱发（称为发热后脱发）。 “这是因为您的身体会关闭非必需细胞（包括毛细胞）的产生，以便将所有能量集中在保持身体机能上，”金斯利补充道。

专注于恢复而不是脱发，并确保您继续照顾好自己。 “无需采取任何行动，这会自行停止。但是，身体非常不适会消耗您身体的营养，因此尽快吃有营养的定期膳食非常重要，”金斯利说。 （相关：生病后重新开始锻炼的最佳方式）

什么时候看医生突然脱发

一般来说，脱发有很多不同的原因以及不同类型的脱发，所以如果你注意到任何变化，最好咨询你的医生。 “我们通常说每天掉大约 50-100 根头发是正常的，虽然没有必要或不建议计算每根头发，但我经常发现患者会根据他们的发现感觉到它何时会增加在地板上、淋浴间、枕套或刷子上，”加希克博士说。

“评估总是很重要的，因为还有其他疾病也可能与头发变化有关，例如甲状腺疾病，”她补充道。 Zeichner 博士补充说，早期干预非常重要，因为它可以帮助最大限度地减少头发稀疏，最终转化为更好的结果。 （相关：如何判断你是否掉了太多头发）

对抗脱发的最佳产品

从洗发水和护发素到头皮护理和补充剂，有许多选择可以帮助对抗脱发和刺激新的生长。

Nutrafol 女士头发生长补充剂，使头发更浓密、更强壮

这种备受推崇的补充剂结合了 21 种强大成分的专有混合物，包括一种专利形式的南非醉茄，一种缓解压力的适应原，有助于平衡升高的皮质醇水平并增强对压力的适应能力。该品牌声称，服用 Nutrafol 的人中有 75% 的人在短短两个月内看到了明显的脱落减少。 （了解更多关于女性用 Nutrafol 的信息。）

买它： Nutrafol 女性头发生长补充剂，适合更浓密、更强壮的头发，88 美元，amazon.com

Nioxin System 1 洁面洗发水

Nioxin 有大量的脱发产品可供选择（您可以根据自己的头发类型进行选择）——它们是皮肤科医生推荐的。 “这有助于改善头发在等待头发长回来时的外观，”Garshick 博士说。 “这些洗发水中的许多都含有有助于使头发看起来更饱满的蛋白质。” （相关：根据专家的说法，最好的头发稀疏洗发水）

买它： Nioxin System 1 洁面洗发水，41 美元，amazon.com

菲利普金斯利每周去角质头皮面膜

为您的头皮提供应有的治疗。这款面膜含有 BHA 以澄清和锌以平衡头皮并减少多余的皮脂。这对那些喜欢延长洗涤时间的人特别有用。 （相关：电动头皮按摩器真的能刺激头发生长吗？）

买它： 菲利普金斯利每周去角质头皮面膜，29 美元，amazon.com

Amika Thicc 丰盈增稠定型霜

这种造型处理混合体可作为脱发的短期和长期解决方案。它立即帮助头发丰盈以改善其外观，还具有 redenyl，这是一种获得专利的成分混合物，可共同刺激毛囊以促进生长。 （相关：如何预防和设计稀疏的头发）

买它： Amika Thicc 丰盈定型霜，25 美元，sephora.com

Rene Furterer Vitalfan 膳食补充剂

该补充剂专为因荷尔蒙、饮食或压力不平衡而导致的突然、暂时性脱发而配制，该补充剂使用黑醋栗与氨基酸和脂肪酸一起刺激微循环，以促进头发生长和角蛋白生成。建议坚持三个月以获得最佳效果。

买它： Rene Furterer Vitalfan 膳食补充剂，42 美元，dermstore.com

菲利普 B 俄罗斯琥珀帝国 Insta-Thick

当您想要立即提升效果时，请使用这款丰盈喷雾。干性洗发水在此配方中与丰盈的聚合物相结合，瞬间呈现出更浓密的头发。 （相关：超级出汗的最佳锻炼后干性洗发水）

买它： 菲利普 B 俄罗斯琥珀帝国 Insta-Thick，43 美元，bloomingdales.com

约翰弗里达 Volume Lift 失重护发素

Garshick 博士说，尽管它非常轻巧，但这种护发素“旨在增稠，据报道可以增加多达 40% 的头发体积”。请记住，使用护发素，一点点效果会很长——过多的调理，尤其是在根部附近，会使头发下垂。

买它： John Frieda Volume Lift 失重护发素，7 美元，amazon.com

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