试试这个：手足底按摩

内容

• 为了焦虑
• 便秘
• 头痛
• 寻找反射科医生
• 安全吗？
• 警告
  
• 底线

什么是手部反射疗法？

手部反射疗法是一种按摩技术，可对手周围的各种反射点施加压力。人们认为这些点与身体不同部位相关，并且按摩这些点可以帮助缓解身体其他部位的症状。

支持手反射疗法的好处的研究很少。许多研究其效果的研究非常小且不一致。

但是，这些研究并未发现与手部反射疗法有关的任何风险或对健康的负面影响（尽管孕妇应避免这样做，如下所述）。此外，尝试过并找到解脱方法的人还提供了大量轶事证据。

继续阅读以了解更多有关手部反射疗法背后的科学知识以及可以尝试的一些常见压力点。

为了焦虑

2017年的一项研究表明，手部反射疗法可以减少即将进行冠状动脉造影（一种有助于诊断心脏病的微创手术）的人的焦虑症。进行手部反射疗法或简单的手部按摩的人对手术的焦虑程度就较小。

为了缓解焦虑，对心脏7（HT7）点施加压力。它位于外手腕上的折痕下方。您应该在这里有点凹痕。双手在该部位按摩一分钟。

便秘

反射疗法可能有助于缓解便秘的生理和情感原因。 2010年的一项小型研究发现，有94％的参与者表示在手部反射疗法治疗6周后便秘症状有所减轻。

他们中的许多人的焦虑和抑郁症状也有所减轻，这表明手部反射疗法可能特别有助于缓解与压力有关的便秘。但是，该研究只有19名参与者，因此需要更多的大规模研究。

通过找到大肠4（LI4）压力点进行尝试。它位于您的拇指和食指之间。用指尖向右手的这个多肉的织带施加压力一分钟。重复左手。

许多人发现，这个压力点也是缓解一般疼痛的良好目标。

头痛

反射疗法可能有助于治疗头痛，尤其是由于压力或焦虑引起的头痛时。 2015年的一篇评论报道，足底按摩对头痛有积极作用。在接受治疗六个月后，超过一半的参与者注意到症状减轻。他们中几乎有25％的人完全不再头痛，并且约有10％的人能够停止服用头痛药。

尝试使用与上述相同的LI4压力点。按摩并捏紧肉质部位，集中于任何酸痛部位。

您也可以尝试Pericardium 6（P6）点。您会在两条腱之间的腕部折痕下方几英寸处找到它。双手轻轻按摩这一点一分钟。

寻找反射科医生

您可以在家自行尝试反射疗法，也可以寻找反射疗法专家，这是该领域的专家。

尝试找到一位通过美国反射疗法委员会认证的人。他们可以与您一起制定计划，以缓解您遇到的症状。

安全吗？

手部按摩通常是安全的，但要注意一些事项。

警告

• 孕妇应避免穴位按摩，因为某些压力点可能会引起宫缩。如果需要收缩，请仅在医生许可下使用穴位按摩。

如果您有以下情况，还应在尝试手部反射疗法之前先咨询您的医生：

• 脚的循环问题
• 腿发炎或血块
• 痛风
• 甲状腺问题
• 癫痫
• 低血小板计数
• 腹泻
• 细菌或真菌皮肤感染
• 开放性伤口
• 手发炎
• 发烧或任何传染病

此外，请确保您不要停止服从医生的其他规定，除非他们告诉您这样做。

底线

手部反射疗法可能是减轻疼痛和压力症状的有用工具。请记住，手部反射疗法的许多优点没有任何科学依据。

但是，进行手部按摩会很轻松。减轻压力并保持镇定状态可以帮助您的免疫系统更好地发挥作用。而且您可能会感觉更好。

跟上医生建议的任何正在进行的治疗计划，如果症状似乎恶化，请停止施压。