哈雷帕斯捷尔纳克希望您退订 Boutique Fitness

内容

• 为什么精品健身盛行
• 为什么你应该重新考虑你的奉献
• 你不需要放弃精品健身 完全地.
• 审查

人是孤独的。我们都生活在我们的技术中，无休止地在社交媒体上滚动，整天坐在电脑前和电视机前。确实缺乏人际互动。那么，我们从哪里寻求社区感、集体能量、积极性、大量鼓励和对生活目标的提醒呢？对于许多人来说，它是在一个有哑铃讲坛的红灯房间里，或者是在被柑橘香味蜡烛包围的旋转自行车的祭坛上。

我说过：精品健身就是现代教会。

为什么精品健身盛行

精品团体健身课程的受欢迎程度空前。虽然我同意 任何 体育锻炼总比没有好，我不得不争辩说，您在精品课程中进行的锻炼并没有什么特别之处。相反，它提供了一种现代文化中人们所缺少的社区感。

如果你错过了一节课，人们会说，“哦，你在哪里？你还好吗？”。有一个班级的领导者，但讲师不仅会谈论您正在做的练习，还会引导有关动机、灵感、积极性、生活挑战、克服障碍的对话。这是一种精神体验（其中一个主要参与者被称为 灵魂 毕竟循环）。

当然，人们也会去锻炼。利基健身工作室有一种专家的特殊性，这是有道理的。例如，如果你是大型健身俱乐部的会员，他们可能会提供瑜伽，但它可能不是最好的瑜伽教练，或者可能没有大量的瑜伽爱好者，只是尝试它的随机成员。如果您打算在健身上花钱，那么您想上最好的课程，配备最好的设备和最好的教练是有道理的。无论您是想做瑜伽、CrossFit 还是其他任何运动，您都会想去他们最擅长的地方。它类似于医学；如果你的膝盖受伤了，你不想去看全科医生，你想去看膝盖专家。我认为这种特殊感与社区方面相结合是精品健身如此成功的原因。

但仅仅因为它很受欢迎并不意味着它是一个好主意。

为什么你应该重新考虑你的奉献

1. 你可能对你的身体弊大于利。

人们倾向于将他们最喜欢的课程或健身方式视为锻炼的最终目的。如果你只做一种类型的锻炼——或者只是没有正确地平衡你的计划——你很可能会因过度强化某些肌肉群而忽视其他肌肉群而造成肌肉失衡。这可能会导致姿势问题并增加受伤的机会。坚持只进行一项锻炼也意味着您错过了对健康、体力和耐力的其他训练。

我们以室内骑行为例；如果你一直在旋转，你并没有真正提高你的骨密度，因为它本身不是一种负重运动。你会倾向于前部（前部）主导，因为你总是用你的四头肌和小腿做同样的、重复的向前运动，而且你没有锻炼你的臀部、下背部或菱形肌。您不仅会造成严重的肌肉失衡和功能失衡，还会造成能量系统失衡。如果你只是为了锻炼而步行，而没有以更高的强度做任何事情，那么你就忽视了你的无氧系统。另一方面，如果你只做风冲刺或 HIIT 间歇训练，而没有更长的时间，那么你就忽略了你的有氧系统。您可以练习室内自行车，但作为 部分 你的整体计划，而不是 作为 你的程序。我认为这是其中的一部分；人们倾向于将他们的精品体验作为整个健身计划。

2. 你将成为所有行业的达人，但不会成为任何行业的大师。

现在，您可能会想，“但我不只坚持一种课程，我会做所有类型的课程”。虽然这有助于保护您免受上述某些风险的影响，但并不能解决问题。事实上，它有点创造了一个新的：如果你是一名伐木工人，你拿起斧头砍过每棵树一次，你不会在任何一棵树上造成足够大的凹痕来实际砍倒它。你不会掌握任何东西。你不会有机会在任何事情上取得进步。 （相关：我在身体改造过程中学到的 10 件事）

尽其所能，精品课程不可能对所有人都适用。例如，在新兵训练营课程中，您可能会在一堂课中对整个身体进行力量训练，并在其间进行有氧运动。实际上，您可能对任何一个身体部位都做得不够，无法显着增强该部位。你也没有完全热身那个身体部位。你还没有进步到真正以足够的阻力挑战身体的某个部位。你增加了受伤的机会。另外，如果你在一个循环课程中学习八个身体部位，你认为你在身体部位 5、6 和 7 上投入的能量与在身体部位 1、2 和 3 上所做的一样多？最后，更糟的是，这可能会伤害您，充其量也不会为您投入的时间和金钱带来有效的结果。

3. 教练不能代替私人教练。

在这一点上，我认为还缺乏个人监督和进步。你在做房间里其他人都在做的事情，这对你的进步不一定有好处，对你的人身伤害也不是很好，考虑到身体类型不同，健康水平也不同，这也不是很好。不是每个人的动作都一样，也不是每个人都有相同的个人锻炼经历，而且您正在学习使用这一设备的一项技术，这可能会让您受伤。

此外，您在许多团体健身课程中的教练本质上都是啦啦队长。而且，顺便说一句，不要最小化这一点，我认为这是一项伟大的技能，可以激发人们想要回来并一次又一次地做这件事。这是一件非常重要的事情——鼓励人们回来并创造一个人们想要成为的社区和环境是让人们定期锻炼的关键。任何让您运动并激发您进行身体活动的事物都是积极的。

但是当它有点像个人崇拜时，它又回到了整个教会的事情上；你在班级前面有一个有魅力的人，他和你谈论他们生活中的所有挑战并克服它们等等。在一天结束时，他们正在教一门关于如何骑固定自行车的课程房间。恕我直言，他们可能没有在人体生理学和生物力学方面受过很好的教育，也可能没有运动科学的大学学位。如果您在飞机上，该乘务员最了解您的座位如何工作，最了解您作为乘客应该做什么的安全标准，但他们不知道如何驾驶飞机。

你不需要放弃精品健身 完全地.

如果瑜伽是你的生活，或者室内自行车是你一周中最好的部分，我不会告诉你停下来。我告诉你灵魂循环是你的锤子。你的螺丝刀呢？你的扳手呢？你的锯在哪里？你在为你的姿势做什么？你在做什么来增强你的身体？你对你的骨密度做了什么？你在做什么来完善你身体的其余部分和你的健康？

你需要一个计划。确保您正在做的事情是个性化的、个性化的，并且具有针对您的整个身体的内置进步。然后，您可以考虑如何将这种团体健身体验融入您的整体计划。它不应该 是 计划;它应该是 部分 计划。

审查