你的关系导致体重增加了吗？

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本周成为头条新闻的俄亥俄州立大学的一项新研究发现，离婚后男性和女性结婚后体重大幅增加的风险更高，不幸的是，这不是此类研究中的第一项。英国研究人员发现，与男性同居后，女性往往会吃更多高脂肪、高糖的食物，更容易发胖。同一项研究还证实，女性比男性更有可能通过食物来应对人际关系压力。另一项研究发表在 肥胖研究，报告称结婚后两年内平均体重增加了 6 到 8 磅。

那么这一切意味着什么呢？

根据我的经验，建立关系可以改变围绕食物的动态。结婚或同居后，饮食可能成为您与伴侣共度时光的核心。你们可以通过吃披萨和看 Netflix、看电影吃爆米花、出去吃晚饭或吃冰淇淋来消磨时间。夫妻往往成为吃货的罪魁祸首，沉迷（或过度沉迷）在一起作为消遣。这是有道理的，因为大多数人都是为了食物而长大的，而饮食与亲密关系密切相关，但婚后体重增加并不一定是通行权。以下是三项婚后（或同居后）政策，可帮助您在长期居住后保持健康：

不要吃镜像餐

即使在相同的高度，男人也会比女人燃烧更多的卡路里，因为男人天生拥有更多的肌肉质量，肌肉需要更多的能量，即使在休息时也是如此。但夫妻通常身高不一样。根据疾病控制中心 (CDC) 的数据，美国女性的平均身高为 5'4"，男性的平均身高为 5'9.5" - 如果你们都拥有中等身材并且适度活跃，那么您的男友需要的食物将比其他人多 40%。你每天都保持健康的体重。换句话说——将开胃菜或甜点分开，或者在晚餐时吃完全相同的东西是不切实际的。

自定义您的盘子

想办法一起吃不同的东西。从两个不同的地方外卖，带回家一起吃，或者用相似的食材做不同的饭菜。当我丈夫和我有墨西哥美食之夜时，他会在我做炸玉米饼沙拉时吃一份墨西哥卷饼（因为他负担得起额外的碳水化合物），但我们分享蔬菜、烤玉米、黑豆、pico de gallo 和鳄梨酱。

同意有时一个人去

当你的伴侣吃饭时不吃饭可能会感觉很奇怪，但如果你不饿，可以说“不，谢谢”，喝杯茶，或者在他吃东西的时候坐下来谈谈你的一天。如果您考虑一下，我们通常不会采用我们合作伙伴的许多习惯、爱好或偏好——如果你们中的一个决定摄影或弹吉他，另一个可能不会觉得有一点义务去做相同。食物也不例外——您不必喜欢相同的食物、同时吃或吃相同的量。

你对这个话题有什么看法？结婚或承诺后你有收获吗？将您的想法和问题推到@cynthiasass 和@Shape_Magazine

Cynthia Sass 是一名注册营养师，拥有营养科学和公共卫生硕士学位。她经常出现在国家电视台上，是纽约游骑兵队和坦帕湾光芒队的 SHAPE 特约编辑和营养顾问。她最新的《纽约时报》畅销书是 Cinch！征服渴望，减重和减重。

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