HDL和LDL胆固醇有什么区别？
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胆固醇经常会引起轰动，但您的身体必须正常运作。您的身体利用胆固醇制造激素和维生素D，并支持消化。您的肝脏会产生足够的胆固醇来完成这些任务，但您的身体不仅会从肝脏中获取胆固醇。胆固醇也存在于诸如肉，奶制品和家禽的食物中。如果您吃很多这些食物，您的胆固醇水平可能会变得过高。
HDL与LDL胆固醇
胆固醇有两种主要类型：高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）。脂蛋白由脂肪和蛋白质组成。胆固醇进入脂蛋白时会穿过您的身体。
HDL被称为“好胆固醇”，因为它可以将胆固醇输送到肝脏，从而将其从体内排出。高密度脂蛋白有助于消除体内多余的胆固醇，因此它最终不会进入动脉。
LDL被称为“坏胆固醇”，因为它会将胆固醇带到您的动脉，并可能聚集在动脉壁上。动脉中的胆固醇过多可能会导致斑块积聚，称为动脉粥样硬化。这会增加动脉血块的风险。如果血块破裂并阻塞心脏或大脑中的动脉，则可能是中风或心脏病发作。
斑块堆积还可能减少血液流向主要器官的氧气。除心脏病发作或中风外，剥夺器官或动脉的氧气还可能导致肾脏疾病或周围动脉疾病。
知道你的号码
根据，超过31％的美国人的LDL胆固醇很高。您甚至可能都不知道，因为高胆固醇不会引起明显的症状。
找出胆固醇是否高的唯一方法是通过血液测试，以每毫升血液（mg / dL）毫克为单位的胆固醇含量。检查胆固醇数字后，您会收到以下结果：
- 总血胆固醇： 这包括您的HDL，LDL和总甘油三酸酯的20％。
- 甘油三酸酯： 该数字应低于150 mg / dL。甘油三酸酯是脂肪的常见类型。如果甘油三酸酯高，LDL也高或HDL低，则有患动脉粥样硬化的风险。
- 高密度脂蛋白： 该数字越高，越好。女性应至少高于55 mg / dL，男性应至少高于45 mg / dL。
- LDL： 此数字越低越好。如果您没有心脏病，血管疾病或糖尿病，则剂量不应超过130 mg / dL。如果您患有上述任何一种情况或总胆固醇较高，则其含量不应超过100 mg / dL。
高胆固醇的原因
可能导致高胆固醇的生活方式因素包括：
- 肥胖
- 高红肉，全脂乳制品，饱和脂肪，反式脂肪和加工食品的饮食
- 大腰围（男性超过40英寸，女性超过35英寸）
- 缺乏规律的运动
根据a，吸烟者通常比不吸烟者具有更低的HDL胆固醇。研究表明，戒烟可以增加HDL。如果您吸烟，请与您的医生谈谈戒烟计划或其他可以用来戒烟的方法。
目前尚不清楚压力是否直接导致高胆固醇。不受控制的压力可能导致会增加LDL和总胆固醇的行为，例如暴饮暴食高脂食品，不运动和吸烟增加。
在某些情况下，高LDL被继承。这种情况称为家族性高胆固醇血症（FH）。 FH是由基因突变引起的，该基因突变影响人的肝脏清除多余的LDL胆固醇的能力。这可能会导致高LDL水平以及年轻时心脏病发作和中风的风险增加。
如何治疗高胆固醇
为了治疗高胆固醇，医生通常建议改变以下生活方式：
- 戒烟
- 饮食健康
- 定期运动
- 减轻压力
有时改变生活方式还不够，尤其是当您患有FH时。您可能需要一种或多种药物，例如：
- 他汀类药物可帮助您的肝脏清除胆固醇
- 胆汁酸结合药物可帮助您的身体利用多余的胆固醇产生胆汁
- 胆固醇吸收抑制剂，可防止小肠吸收胆固醇并将其释放到血液中
- 导致肝脏吸收更多LDL胆固醇的可注射药物
也可以使用降低甘油三酸酯水平的药物和补品，例如烟酸（Niacor），omega-3脂肪酸和贝特类药物。
饮食的影响
美国心脏协会建议食用这些食物，以帮助降低总胆固醇并增加HDL：
- 各种水果和蔬菜
- 全谷类
- 去皮的家禽，瘦猪肉和瘦红肉
- 烤或烤肥鱼，例如鲑鱼，金枪鱼或沙丁鱼
- 无盐种子，坚果和豆类
- 植物油或橄榄油
这些食物可能会增加LDL胆固醇，应避免或很少食用：
- 未修剪的红肉
- 油炸食品
- 用反式脂肪或饱和脂肪制成的烘焙食品
- 全脂乳制品
- 含氢化油的食物
- 热带油
外表
高胆固醇可能令人担忧。但是在大多数情况下，这是一个警告信号。被诊断出高胆固醇并不意味着您会患上心脏病或中风，但仍应予以认真对待。
如果您有高胆固醇并采取降低胆固醇的措施，则心脏病和中风的风险很可能会降低。有助于降低胆固醇的生活方式步骤也有助于您的整体健康。
预防技巧
您永远不会太小，开始考虑预防高胆固醇。饮食健康是重要的第一步。您今天可以进行以下更改：
- 交换传统面食和全麦面食，以及白米和糙米。
- 用橄榄油和少量柠檬汁代替高脂沙拉酱。
- 多吃鱼。每周至少要食用两份鱼。
- 将苏打水或果汁与苏打水或加有新鲜水果片的白开水交换。
- 烘烤肉和禽类，而不要油炸肉。
- 使用低脂希腊酸奶代替酸奶油。希腊酸奶具有类似的酸味。
- 选择全谷物谷物而不是含糖品种。尝试用肉桂粉代替糖调味。
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