Barre3 从头到脚的塑身训练

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想要一个没有旋转的美丽芭蕾舞演员的身体吗？ “这需要刻意的动作，并专注于姿势和呼吸，所以你可以深入锻炼肌肉，”说 萨迪·林肯，这项锻炼的创造者和 barre3 的创始人，barre3 是一家在美国拥有 70 多个地点的健身工作室。辛辛那提大学的一项研究显示，它部分是巴利运动，部分是瑜伽与普拉提的结合，并且都植根于舞蹈，因此它也具有心理效果：以呼吸和轻柔运动为中心的运动有利于消除压力。

“专注于在每一个动作中找到轻松和努力，之后你会感觉更瘦、更强壮、踏实、充满活力，也不再那么焦虑，”林肯说。在下面的视频中跟随林肯，专为 形状。 并且一定要拿起 2014 年 12 月号的 形状 获取更多这些受舞蹈启发的动作的华丽照片！

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