8种最佳健康薯片

内容

• 价格说明
• 1. Barnana粉红盐车前草片
• 2.杰克逊的诚实地瓜片
• 3.安全+普通橄榄油和海盐爆米花藜麦片
• 4.小邪恶古风
• 5.自然制作的素食流行音乐
• 6.玉米饼
• 7.布拉德的素菜
• 8. Forager Project无谷物果蔬片
• 如何选择
• 底线

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脆皮，咸味和彻头彻尾的美味，薯片是所有休闲食品中最受欢迎的。

尽管其口感不可否认，但许多受欢迎的薯片经过了高度加工，并包装了不健康的成分，包括添加的糖和人造色素。

尽管如此，仍有许多芯片品牌使用有益健康的成分制成产品，同时牢记消费者的健康。

此清单上的薯片是由营养丰富的全食品成分制成的，并且不含精制油，人造色素和添加的糖（1）等添加剂。

这是市场上最好的8种健康芯片。

价格说明

在此综述中，产品价格具有可比性，介于每盎司（28克）0.60至1.40美元之间。袋子的大小通常在3、4和5盎司（85、110和140克）之间变化。

有时您可以在网上找到多包交易，这可能会进一步降低每盎司的价格。

定价指南

• $ =每盎司不足1美元（28克）
• $$ =超过每盎司1美元（28克）

1. Barnana粉红盐车前草片

价钱： $

Barnana车前草片有很多值得一去的地方。首先，这些薯条由健康成分制成，包括有机大蕉，有机椰子油和喜马拉雅粉红盐。另外，这些芯片是纯素食主义者，古友好，经认证的有机食品和犹太洁食（2）。

而且，粉红色盐味的钠含量低，每1盎司（28克）仅提供75毫克，这使得这些薯片成为观看钠摄入量的人的理想选择。

此外，Barnana品牌认真对待可持续性，与农民合作，通过使用不完美的产品减少食物浪费，否则这些不完美的产品将被丢弃以创造自己的产品。

这是一份1盎司（28克）的营养信息：

• 卡路里： 150
• 碳水化合物： 17克
• 蛋白： 1克
• 脂肪： 9克
• 纤维： 1克
• 钠： 75毫克
• 加糖： 0克

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2.杰克逊的诚实地瓜片

价钱： $

杰克逊的诚实红薯片是渴望品尝松脆咸咸小吃的绝佳选择。

这些薯条仅由三种成分制成-地瓜，椰子油和海盐。椰子油由于其在高温下的稳定性而成为油炸薯片的绝佳选择（3）。

许多受欢迎的薯片是在菜籽油中油炸的。它虽然在高温下稳定，但其中的omega-6脂肪含量也很高，过量食用时会增加体内的炎症（4，5）。

由于现代饮食中的omega-6脂肪含量较高，而抗炎性的omega-3s含量较低，因此最好减少精制的富含omega-6的油（例如菜籽油）的摄入量。

另外，这些薯片的纤维含量稍高，而钠含量则比传统的马铃薯片低（6、7）。

这是一份1盎司（28克）的营养信息（6）：

• 卡路里： 150
• 碳水化合物： 18克
• 蛋白： 1克
• 脂肪： 9克
• 纤维： 3克
• 钠： 150毫克
• 加糖： 0克

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3.安全+普通橄榄油和海盐爆米花藜麦片

价钱： $

Safe + Fair生产对食物过敏的休闲食品，包括薯片。他们的橄榄油和海盐爆米花藜麦片中含有营养成分，包括整个藜麦，亚麻籽，葵花籽和正大种子。

这些脆脆的薯片比传统的薯片卡路里更低，蛋白质和纤维含量更高，使其成为流行薯片品牌的理想替代品。另外，这些薯条是烘烤的而不是油炸的，并且是用橄榄油制成的（7、8）。

这是一份1盎司（28克）的营养信息（8）：

• 卡路里： 110
• 碳水化合物： 18克
• 蛋白： 2克
• 脂肪： 4克
• 纤维： 4克
• 钠： 190毫克
• 加糖： 0克

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4.小邪恶古风

价钱： $

许多芝士泡芙产品包含许多不利于整体健康的成分，包括人造香料，人造色素和味精，例如味精（MSG）。它们的钠和卡路里含量也很高，使它们成为不健康的零食选择（9，10）。

尽管如此，市场上还有更健康的奶酪泡芙选择，包括小邪恶的古法粉扑。

“无奶酪”奶酪风味是由椰子油，地瓜粉，营养酵母和芥末等营养成分制成的，不含任何人工色素，香料或增味剂。

另外，它们的卡路里和钠含量比其他奶酪泡芙产品（9、10、11）低。

这是一份1盎司（28克）的营养信息（11）：

• 卡路里： 130
• 碳水化合物： 18克
• 蛋白： 少于1克
• 脂肪： 6克
• 纤维： 1克
• 钠： 190毫克
• 加糖： 0克

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5.自然制作的素食流行音乐

价钱： $$

如果您正在寻找素食主义者替代的替代品，那么“自然制造的素食者之选”将是绝佳的选择。

这些零食丸是由多种营养成分混合而成的，包括羽衣甘蓝，鹰嘴豆，青椒，花椰菜，杏仁和葵花籽，并且蛋白质和纤维含量高，有助于提高这种咸味零食的饱满度（12）。

酸奶油和洋葱味是酸奶油和洋葱片的营养密集替代品，酸奶油和洋葱片通常具有较高的卡路里和脂肪含量，而蛋白质和纤维含量较低。

以下是1盎司（28克）酸奶油和洋葱味（12）的营养信息：

• 卡路里： 140
• 碳水化合物： 11克
• 蛋白： 7克
• 脂肪： 7克
• 纤维： 4克
• 钠： 280毫克
• 加糖： 0克

在线购买自然制作的素食主义者流行音乐。

6.玉米饼

价钱： $$

Siete品牌的玉米饼片不含谷物，是那些遵循古饮食的人的理想选择。它们采用有限的成分制成，并具有多种口味，包括玉米片，牧场，海盐以及盐和酸橙，即使是最挑剔的薯条爱好者也一定会满意。

Siete使用鳄梨油制作薯片，这是低芥酸菜籽油和大豆油等高度精制油的健康替代品（13）。

鳄梨油主要由单不饱和脂肪组成，并富含抗氧化剂。在高温下使用也很稳定，是炸薯条的理想选择（14）。

这是一份1盎司（28克）海盐味（13）的营养信息：

• 卡路里： 130
• 碳水化合物： 19克
• 蛋白： 1克
• 脂肪： 6克
• 纤维： 3克
• 钠： 150毫克
• 加糖： 0克

在线购买Siete芯片。

7.布拉德的素菜

价钱： $$

布拉德（Brad）的素菜片是用真正的蔬菜制成的，有多种口味。

它们是风干的，没有烘烤或油炸的，因此它们的卡路里和脂肪含量低，但由于其营养成分如有机蔬菜，亚麻籽，荞麦碎粒和香料而富含纤维，维生素和矿物质（15 ）。

布拉德（Brad’s）生产多种不同的素食片，包括羽衣甘蓝片，红辣椒片，西兰花切达干酪片和甘薯片，所有这些蔬菜中都装有蔬菜。

以下是1盎司（28克）红灯笼椒口味（15）的营养信息：

• 卡路里： 90
• 碳水化合物： 11克
• 蛋白： 1克
• 脂肪： 3克
• 纤维： 4克
• 钠： 110毫克
• 加糖： 0克

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8. Forager Project无谷物果蔬片

价钱： $

Forager Project品牌生产富含健康成分的有机无谷物薯条。

他们的无谷物蔬菜片由老虎坚果和木薯粉以及羽衣甘蓝，椰子油，菠菜粉和黑白芝麻制成，所有这些都增加了产品的营养密度（16）。

实际上，每袋Forager Project无谷物果蔬片都包含1.5杯有机绿叶蔬菜，对于希望增加蔬菜摄入量的人们来说，它们是一个不错的选择。

以下是1盎司（28克）无谷物蔬菜风味（16）的营养信息：

• 卡路里： 130
• 碳水化合物： 14克
• 蛋白： 1克
• 脂肪： 8克
• 纤维： 1克
• 钠： 125毫克
• 加糖： 0克

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如何选择

购买健康的薯片选择时，务必要根据其成分和营养状况来选择产品。

一般来说，成分越少越好。但是，如果调味的话，某些健康的薯条可能比其他成分含有更多的成分。香料，营养酵母和盐是健康调味成分的示例，可能在薯片袋的背面列出。

寻找不是用人造色素或调味料制成的薯片，并且不含糖。添加的糖可以在成分标签上以多种方式列出，包括高果糖玉米糖浆和蔗糖。

要考虑的另一个因素是产品的卡路里和大量营养素含量。

选择每1盎司（28克）提供150卡路里或更少热量的薯条，以维持健康的零食部分。

另外，由于大多数薯片通常蛋白质和纤维含量较低，因此，最好将它们与富含蛋白质和纤维的蘸酱（如鹰嘴豆泥或黑豆蘸酱）搭配使用，以使您的零食更营养。

此外，如果您对食物有任何限制，那么选择适合您饮食习惯的薯片也很重要。

底线

尽管许多流行的木片产品中都含有不健康的成分，包括人造色素和甜味剂等添加剂，但您可以从许多健康的替代品中进行选择。

此清单上的健康薯条不仅好吃，而且还使用有益健康的食材制成，可以满足您对咸味，松脆零食的渴望。