烧烤的健康烹饪技巧

内容

• 您想要健康的烧烤食谱和味道也很棒的健康烧烤食谱，因此请查看 Shape 的烧烤食物推荐。
• 零食的健康饮食小贴士
• 主菜的健康饮食小贴士
• 侧面的健康饮食小贴士
• 喝
• 甜点的健康饮食小贴士
• 这里有更多有用的健康烹饪信息，为您美味的夏季烧烤提供帮助！
• 审查

您想要健康的烧烤食谱和味道也很棒的健康烧烤食谱，因此请查看 Shape 的烧烤食物推荐。

热狗、排骨、土豆沙拉……一盘典型的传统烧烤食物的热量可达 1,500 卡路里——而这还不是你回去之前的事。虽然沉迷一两次不会破坏你的腰围，但定期的后院聚会可以增加体重。享受这些健康的烧烤食谱和健康的烧烤食谱，让您整个夏天都保持比基尼苗条。

零食的健康饮食小贴士

在主要活动之前吃点小食没什么错——只是在你蘸薯条时注意这些健康的饮食技巧。

最好的烧烤食品

萨尔萨玉米片

（11 片，2 汤匙蘸酱）：151 卡路里，7 克脂肪（改用烘焙品种以减少 33 卡​​路里和 4 克脂肪。）

非常好

鳄梨酱玉米片

（11 片，2 汤匙蘸酱）：209 卡路里，16 克脂肪

最差

薯片配牧场蘸酱

（11 片，2 汤匙蘸酱）：301 卡路里，26 克脂肪

主菜的健康饮食小贴士

这里有一个健康的烹饪技巧，可以让烤肉更适合饮食：通过搭配大量蔬菜来控制份量。你会填满你的盘子，所以你不会感到被剥夺。

最好的烧烤食品

2个牛肉和蔬菜烤肉串

（含 2 盎司牛腩和 1 杯西红柿、洋葱和蘑菇）：146 卡路里，11 克脂肪

非常好

热狗

345 卡路里，19 克脂肪

最差

3个烧烤排骨

594 卡路里，34 克脂肪

侧面的健康饮食小贴士

一个健康的烧烤食谱还应该包括烤玉米棒，它的热量只是蛋黄酱或油浸沙拉的一小部分。

最好的烧烤食品

玉米棒子

（1 只耳朵）：59 卡路里，1 克脂肪

非常好

意面沙拉

（1 杯）：240 卡路里，1 克脂肪

最差

土豆沙拉

（1 杯）：358 卡路里，21 克脂肪

喝

鸡尾酒的卡路里会快速增加，所以明智地选择你的饮料。

最好的事物

淡啤酒

（12 盎司）：96 卡路里，0 克脂肪

非常好

西班牙果酒

（8 盎司）：155 卡路里，0 克脂肪

最差

代基里酒

（8 盎司）：304 卡路里，0 克脂肪

甜点的健康饮食小贴士

在直奔烘焙食品之前，先在盘子里堆一些水果。因为它富含水和纤维，你会感觉更满意。

最好的烧烤食品

西瓜

（1 个楔子）：46 卡路里，0 克脂肪

非常好

软糖布朗尼

（2 英寸见方）：112 卡路里，7 克脂肪

最差

蓝莓派

（1/8 派）：290 卡路里，13 克脂肪

这里有更多有用的健康烹饪信息，为您美味的夏季烧烤提供帮助！

在创建您自己的健康烧烤食谱时发现关键的安全提示，并完善三种技术，以增强您今天的健康烧烤食谱。

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