健康饮食计划：避免陷阱

内容

• 您知道制定健康的饮食计划很重要——但您还需要知道如何避免暴饮暴食的诱因和陷阱。
• 健身事实：没有计划会导致体重增加
• 健身事实：从长远来看，感觉被剥夺会损害你的体重减轻
• 健身事实：需要抵制同伴压力；就是这样
• 健身事实：疲劳会导致错误的选择
• 健身事实：“卡住综合症”会导致暴饮暴食
• 审查

您知道制定健康的饮食计划很重要——但您还需要知道如何避免暴饮暴食的诱因和陷阱。

以下是要避免的诱因和陷阱：

健身事实：没有计划会导致体重增加

希望仅靠运气就能达到减肥目标很容易导致额外的卡路里和多余的体重。尽可能规划您的膳食，并在您知道必须参加聚会、度假或需要出差时提前考虑。

健身事实：从长远来看，感觉被剥夺会损害你的体重减轻

屈服于你对第二块蛋糕的渴望可能在当时感觉很好，但你以后会为此付出代价。偶尔给自己吃点东西，以后你会更容易拒绝更大的、破坏饮食的东西——并坚持你的健康习惯。

健身事实：需要抵制同伴压力；就是这样

和你女朋友一起买玉米片和一壶玛格丽塔酒似乎是一件很适合社交的事情，但如果你想保持健康的体重，这不是一个明智的选择。请您的朋友过来享受欢乐时光，并提供较清淡的自制选择，例如素食比萨。

健身事实：疲劳会导致错误的选择

疲倦意味着你更有可能吃现成的食物，这通常转化为你的身体渴望增加能量的高热量食物。每晚有七八个小时，定期锻炼以保证提升。

健身事实：“卡住综合症”会导致暴饮暴食

有没有觉得自己被困在会议或社交聚会中无可救药？当你寻求解脱时，烦躁不安会导致你吃掉任何能吃到的东西。而是将注意力集中在头脑风暴或挑选一个新人并自我介绍上。

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