无论如何，什么是健康的体重？胖但健康的真相

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体重不是一切。你吃的食物、你的睡眠质量以及你的人际关系质量都会影响你的健康。尽管如此，新的研究表明，就整体幸福感而言，您无法超越自己的规模。

对于发表在 国际流行病学杂志， 研究人员对超过 130 万名年轻男性进行了平均 29 年的跟踪调查，研究了他们的体重、有氧健康和早逝风险之间的联系。他们发现，与健康但肥胖的男性相比，体重健康的男性——无论他们的健康水平如何——早逝的可能性要低 30%。结果表明，健身的有益效果会随着肥胖的增加而减弱，而在极度肥胖的情况下，健身几乎没有好处。 “在年轻时保持正常体重比保持健康更重要，”瑞典于默奥大学社区医学和康复教授兼首席医师、医学博士、医学博士、该研究的合著者彼得·诺德斯特伦 (Peter Nordström) 说。学习。

但这些发现意味着什么你?首先，值得注意的是，该研究针对的是男性，而不是女性，并计算了因自杀和吸毒导致的死亡人数（公平地说，之前的研究将缺乏身体活动和肥胖与抑郁和心理健康状况不佳联系起来）。 Nordström 还指出，尽管“肥胖但健康”的男性早逝的风险高于健康体重的男性，但风险仍然没有那么高。 （还记得 30% 的统计数据吗？即使超重和肥胖的人做过 与体重正常、身体不健康的人相比，他们的死亡率要高 30%，但总共只有 3.4% 的研究参与者死亡。所以这不像超重的人会左右摔倒。）之前的研究，包括 2014 年对 10 项独立研究的荟萃分析得出的结论是，超重和肥胖的心肺功能高的人与健康的人相比，死亡率相似重量。审查还得出结论，与健康的人相比，不健康的人的死亡风险是体重的两倍，无论他们的体重如何。

路易斯安那州彭宁顿生物医学研究中心的预防医学教授蒂莫西·丘奇 (Timothy Church) 医学博士、公共卫生硕士、博士说：“无论你体重多少，身体活动都会使你受益。” “我不在乎你的体重，”他说。 “你的空腹血糖水平是多少？血压？甘油三酯水平？”就衡量幸福感而言，这些标志物比决定您的健康状况的体重更可靠，Linda Bacon 博士表示同意，她是 各种尺寸的健康：关于您体重的惊人真相.事实上，研究发表在 欧洲心脏杂志 表明当肥胖者控制这些措施时，他们死于心脏病或癌症的风险并不高于所谓的正常体重。 “体重和健康不是一回事，”培根说。 “问问一个肥胖的足球运动员，或者一个缺乏足够食物的瘦人。很可能又胖又健康，又瘦又不健康。”

丘奇说，也就是说，与那些脂肪堆积在臀部、臀部和大腿的人相比，拥有大量一种特定脂肪（腹部脂肪）的人确实更容易出现健康问题。与垂悬在皮肤下方的皮下脂肪不同，腹部（又称内脏）脂肪深入腹腔，包围并损害您的内脏。 （牛津大学的研究甚至表明，臀部、臀部和大腿的脂肪是健康的，可以清除体内更多有害的脂肪酸，并产生有助于降低患心脏病和 2 型糖尿病风险的抗炎化合物。成为梨。）

这就是为什么大腰围和苹果型体型——在规模上不是很高——是代谢综合征的既定风险因素，这是一组增加患心脏病、2 型糖尿病和中风风险的疾病。考虑一下：与腰围较小的健康体重女性相比，腰围为 35 英寸或以上的健康体重女性死于心脏病的风险是其三倍。流通研究，关于腹部肥胖的最大和最长的研究之一。美国心脏协会和国家心肺血液研究所都同意，35 英寸及以上的腰围是苹果型体型和腹部肥胖的标志。

无论您的体重如何，确定您个人脂肪与健康之间关系的最简单方法可能是测量您的腰围。幸运的是，如果您的腰围与那条线调情，运动是减少腹部脂肪水平和改善健康的最佳方法之一。谁在乎体重秤说什么？

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