追踪基础体温以促进生育的方法

内容

• 追踪基础体温的好处
• 基本体温是多少？
• 如何有效追踪我的基础体温？
• 图表可以告诉我我是否怀孕了吗？
• 我应该图表多久才能去看医生？
• 推荐的基础体温温度计
• Easy @ Home数字口腔基础温度计
• 基础体温计byiProvèn
• iBasal数字温度计
• 下一步

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当您尝试建立家庭时，很难耐心。但是怀孕可能需要一些时间。跟踪基础体温可以帮助您了解自己的生育能力。您可以更好地预测排卵时间。这可以帮助您确定何时最有可能怀孕。

如果您准备要生婴儿或试图避免怀孕，那么这是有关跟踪基础体温的知识。

追踪基础体温的好处

与您可以在商店购买的排卵工具不同，追踪基础体温不会花费您任何费用。也没有副作用。

重要的是要了解生育能力并不是唯一会影响您的基础体温的因素。这些因素也会产生影响：

• 强调
• 睡眠周期中断或睡眠过多
• 换岗
• 疾病
• 旅行和时区变化
• 醇
• 妇科疾病
• 某些药物

有些妇女的排卵可能也不会使其基础体温完全波动。

基本体温是多少？

基本体温描述您休息时的体温。排卵时，您的基础体温可能会微升。在温度升高之前的两到三天内，女性最能生育。

通过跟踪您的基础体温，您可以对何时排卵最有根据。然后，您可以确定哪几天做爱，这样就可以最好地受孕。

如果您想不怀孕，跟踪基础体温也很有用。在可能排卵的日子避免性行为，可以减少受孕的机会。但是请记住，这种方法无法提供足够的警告。始终使用备用的节育方法来防止怀孕。

如何有效追踪我的基础体温？

基础体温追踪的过程很简单，但确实需要花费很少的精力。

• 每天早晨，在起床前，您需要测量体温并在图表上注明。 您可以使用专门为基础体温设计的温度计或数字口腔温度计。您可以进行口头，阴道或直肠阅读。只要确保每次都使用相同的方法即可。
• 每天尽可能将温度保持在同一时间。 这可能意味着您必须设置一个闹钟。您应该尝试在平均时间的30分钟内停留。测量之前，您应该至少有五个小时的睡眠时间。
• 在图表上绘制温度计编号。 您可以使用生育率跟踪应用程序，也可以自己在方格纸上进行跟踪。随着时间的流逝，一种模式可能开始出现。寻找记录的温度在48小时内约0.4度的变化。如果这种变化持续三天或更长时间，则可能表示排卵。
• 计划在最肥沃的日子做爱。 在您期望基本体温升高之前大约两天，您将处于最肥沃的状态。请记住，精子可以在体内存活多达五天。您应该在肥沃的日子里做爱。
• 如果要避免怀孕，请小心。 如果您正在追踪基础体温以避免怀孕，那么从第一天起直到基础体温数字升高后的几天都不要做爱。

图表可以告诉我我是否怀孕了吗？

如果排卵后您的基础体温保持18天或更长时间，则您可能怀孕了。

我应该图表多久才能去看医生？

可能需要几个月的时间来跟踪温度，才能显示出图案。在使用数据之前，要跟踪三到四个月，以保持一致。

如果您已经绘制了几个月的图表，但要与您的医生联系，但是您的周期是不规则的，并且没有明显的规律出现。同样，请向您的医生咨询先孕建议，看看您的生活规律是否正常，图表上显示您最有可能生育的日子就是性行为，并且三到四个月没有怀孕。

推荐的基础体温温度计

您不需要特殊的温度计即可测量基础体温，但是有些选项可以使您轻松读取数字。

Easy @ Home数字口腔基础温度计

该温度计是专门为试图受孕的女性设计的。功能包括一个闹钟，在黑暗中可见的背光灯，敏感的测量范围，发烧警报和测试完成警报。包含免费图表。

在亚马逊上找到它。

基础体温计byiProvèn

这款高度精确的温度计专为每天早上读取第一件事而设计。温度计跟踪您上一次测量的温度，因此您可以随时将其记录在图表中。这是实际的体温温度计，而不是预测温度计。这意味着随着探头的调整可能会花费更长的时间，但是它将产生最准确的读数。可免费下载图表表。

在亚马逊上找到它。

iBasal数字温度计

带有闹钟，对度的1/100敏感度，周期日跟踪以及您之前10次读数的图形填充，此温度计是一种全面的选择。它还将帮助您解释温度计读数，从而可以准确地预测生育能力。

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下一步

开始跟踪基础体温所需要做的只是一个温度计和一些跟踪日常读数的方法。请记住要保持一致。每天早上同时测量头温度。准确性非常重要。

跟踪一个完整的周期后，查看结果。绘制图表几个月，以便您查找样式。如果您需要帮助解释您的记录，可以在线获取许多资源。您的医生也许也可以提供帮助。