作者: Virginia Floyd
创建日期: 5 八月 2021
更新日期: 1 四月 2025
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内容

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肌肉痉挛,关节疼痛和背部僵硬会限制活动能力并干扰身体活动。虽然药物可以有效消除炎症,但热疗也可以缓解背痛。

这种疗法并不是什么新鲜事物。实际上,它的历史可以追溯到古希腊人和埃及人,他们使用太阳光作为疗法。中国人和日本人甚至会用温泉来止痛。

今天,您不必去户外放松。加热垫使使用热疗变得更加轻松便捷。这是热疗对背部疼痛的一些好处。

热疗法对背部疼痛的好处

热疗法是治疗背部疼痛的有效方法,因为它可以促进血液循环,然后使营养素和氧气流到关节和肌肉。这种循环有助于修复受损的肌肉,减轻炎症并改善背部僵硬。


任何类型的热疗都可以帮助缓解背部疼痛。然而,加热垫是理想的选择,因为它们方便携带。它们也是电动的,因此您可以在家里的任何地方使用它们,例如躺在床上或坐在沙发上。

热水或热水浴会提供湿热,这也会促进血液循环并减少肌肉疼痛和僵硬。如果您的身体其他部位也感到疼痛或僵硬,洗澡可能会更好。

但是,洗浴的问题在于难以维持水温。那水会慢慢冷却下来。

另一方面,只要打开加热垫,加热垫的温度就可以调节并提供连续的热量。

如果您没有加热垫,则洗个热水澡或在热水浴缸中放松身心也可以减轻背部疼痛和僵硬。与浴缸相比,热水浴缸​​和淋浴的好处是连续加热类似于加热垫。

如何使用电热垫

电热垫会很快变热并伤害皮肤,因此正确使用它们非常重要。


始终从最低设置开始

首先,将加热垫设置在最低位置。对于轻微的疼痛和疼痛,低调可能足以减轻疼痛和僵硬。如果需要,可以逐渐增加热量的强度。

没有关于使用加热垫多长时间的硬性或快速性规则。这完全取决于疼痛程度和您对热的承受能力。即使这样,如果您在较高的温度下使用加热垫,请在15到30分钟后将其取下以避免灼伤。

在较低的设置下,您可以使用加热垫更长的时间,可能长达一小时。

如果您怀孕请多加注意

如果您怀孕并有腰痛,可以使用加热垫安全。您应避免长时间暴露,因为过热可能会对胎儿造成危险。它可能导致神经管缺陷或其他并发症。

在热水浴缸或桑拿中更可能出现这种情况,但要谨慎一点。怀孕时以最低温度使用加热垫,并且只能使用10到15分钟左右。


由于加热垫会减少疼痛信号并增加血液循环,因此请在出现剧烈的耀斑或僵硬后尽快使用加热垫,以加快愈合过程。

加热垫的类型

可使用不同的加热垫治疗背部疼痛。这包括一个提供多种加热设置的标准电加热垫。

还有红外线加热垫的选项。这有助于缓解中度至重度的疼痛,因为热量会更深地渗透到肌肉中。

购买加热垫时,请寻找一种具有自动关闭功能的加热垫,以防过热和灼伤,以防万一您睡在加热垫上。

您可以在当地的药店找到电热垫,也可以在线购买。

凝胶袋

如果手边没有加热垫,则可以在衣服下面使用保鲜膜或加热的凝胶袋。

在使用凝胶袋之前,将其放入微波炉中约1至2分钟(按照包装说明进行操作),然后涂在疮口上。您也可以使用某些凝胶袋进行冷疗。

您可以在当地的药店找到保鲜膜和凝胶袋,也可以在线购买。

注意事项和安全提示

加热垫可有效控制疼痛,但如果使用不当,可能会造成危险。这里有一些避免受伤的安全提示。

  • 不要将加热垫或加热的凝胶袋直接放在皮肤上。在涂抹于皮肤上之前,先用毛巾包好以免烫伤。
  • 不要使用加热垫入睡。
  • 使用加热垫时,请从最低温度开始,然后缓慢增加热量。
  • 请勿使用电源线破裂或折断的加热垫。
  • 不要在受损的皮肤上使用加热垫。

如何制作自制加热垫

如果没有加热垫,则可以使用家里已有的物品自己做。

为此,您需要旧的棉袜,普通的米饭,缝纫机或针线。

将旧袜子装满大米,在袜子的顶部留出足够的空间以将末端缝合在一起。接下来,将袜子放在微波炉中约3至5分钟。

微波停止后,小心取出袜子,然后将其贴在背部。如果袜子太热,请冷却后再用布包好。

您也可以将米袜当作冷袋使用。只需将其放入冰箱中,然后再施用于急性伤害。

何时使用热量和何时使用冰块

请记住,不建议对每种类型的背痛都加热。它可以缓解慢性疼痛和僵硬,例如与关节炎和其他肌肉或关节疾病有关的疼痛和僵硬。

但是,如果您的背部受伤是最近的,冷疗法会更有效,因为它可以限制血管并减少肿胀,从而减轻疼痛。

受伤后的头24至48小时使用冷疗法,然后改用热疗法以刺激血液流动和愈合。

外卖

背部酸痛僵硬,使从锻炼到工作的所有事情都很难做。热疗法可能是减少炎症和僵硬的秘诀。

如果您没有加热垫,请考虑使用热水淋浴,浴缸或自制加热垫。这些可以提供您需要再次移动的结果。

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