腰痛加热垫：优点和最佳实践
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肌肉痉挛，关节疼痛和背部僵硬会限制活动能力并干扰身体活动。虽然药物可以有效消除炎症，但热疗也可以缓解背痛。
这种疗法并不是什么新鲜事物。实际上，它的历史可以追溯到古希腊人和埃及人，他们使用太阳光作为疗法。中国人和日本人甚至会用温泉来止痛。
今天，您不必去户外放松。加热垫使使用热疗变得更加轻松便捷。这是热疗对背部疼痛的一些好处。
热疗法对背部疼痛的好处
热疗法是治疗背部疼痛的有效方法，因为它可以促进血液循环，然后使营养素和氧气流到关节和肌肉。这种循环有助于修复受损的肌肉，减轻炎症并改善背部僵硬。
任何类型的热疗都可以帮助缓解背部疼痛。然而，加热垫是理想的选择，因为它们方便携带。它们也是电动的，因此您可以在家里的任何地方使用它们，例如躺在床上或坐在沙发上。
热水或热水浴会提供湿热，这也会促进血液循环并减少肌肉疼痛和僵硬。如果您的身体其他部位也感到疼痛或僵硬，洗澡可能会更好。
但是，洗浴的问题在于难以维持水温。那水会慢慢冷却下来。
另一方面，只要打开加热垫，加热垫的温度就可以调节并提供连续的热量。
如果您没有加热垫，则洗个热水澡或在热水浴缸中放松身心也可以减轻背部疼痛和僵硬。与浴缸相比，热水浴缸和淋浴的好处是连续加热类似于加热垫。
如何使用电热垫
电热垫会很快变热并伤害皮肤，因此正确使用它们非常重要。
始终从最低设置开始
首先，将加热垫设置在最低位置。对于轻微的疼痛和疼痛，低调可能足以减轻疼痛和僵硬。如果需要，可以逐渐增加热量的强度。
没有关于使用加热垫多长时间的硬性或快速性规则。这完全取决于疼痛程度和您对热的承受能力。即使这样，如果您在较高的温度下使用加热垫，请在15到30分钟后将其取下以避免灼伤。
在较低的设置下，您可以使用加热垫更长的时间，可能长达一小时。
如果您怀孕请多加注意
如果您怀孕并有腰痛，可以使用加热垫安全。您应避免长时间暴露，因为过热可能会对胎儿造成危险。它可能导致神经管缺陷或其他并发症。
在热水浴缸或桑拿中更可能出现这种情况，但要谨慎一点。怀孕时以最低温度使用加热垫，并且只能使用10到15分钟左右。
由于加热垫会减少疼痛信号并增加血液循环，因此请在出现剧烈的耀斑或僵硬后尽快使用加热垫，以加快愈合过程。
加热垫的类型
可使用不同的加热垫治疗背部疼痛。这包括一个提供多种加热设置的标准电加热垫。
还有红外线加热垫的选项。这有助于缓解中度至重度的疼痛，因为热量会更深地渗透到肌肉中。
购买加热垫时，请寻找一种具有自动关闭功能的加热垫，以防过热和灼伤，以防万一您睡在加热垫上。
您可以在当地的药店找到电热垫，也可以在线购买。
凝胶袋
如果手边没有加热垫，则可以在衣服下面使用保鲜膜或加热的凝胶袋。
在使用凝胶袋之前，将其放入微波炉中约1至2分钟（按照包装说明进行操作），然后涂在疮口上。您也可以使用某些凝胶袋进行冷疗。
您可以在当地的药店找到保鲜膜和凝胶袋，也可以在线购买。
注意事项和安全提示
加热垫可有效控制疼痛，但如果使用不当，可能会造成危险。这里有一些避免受伤的安全提示。
- 不要将加热垫或加热的凝胶袋直接放在皮肤上。在涂抹于皮肤上之前，先用毛巾包好以免烫伤。
- 不要使用加热垫入睡。
- 使用加热垫时，请从最低温度开始，然后缓慢增加热量。
- 请勿使用电源线破裂或折断的加热垫。
- 不要在受损的皮肤上使用加热垫。
如何制作自制加热垫
如果没有加热垫，则可以使用家里已有的物品自己做。
为此，您需要旧的棉袜，普通的米饭，缝纫机或针线。
将旧袜子装满大米，在袜子的顶部留出足够的空间以将末端缝合在一起。接下来，将袜子放在微波炉中约3至5分钟。
微波停止后，小心取出袜子，然后将其贴在背部。如果袜子太热，请冷却后再用布包好。
您也可以将米袜当作冷袋使用。只需将其放入冰箱中，然后再施用于急性伤害。
何时使用热量和何时使用冰块
请记住，不建议对每种类型的背痛都加热。它可以缓解慢性疼痛和僵硬，例如与关节炎和其他肌肉或关节疾病有关的疼痛和僵硬。
但是，如果您的背部受伤是最近的，冷疗法会更有效，因为它可以限制血管并减少肿胀，从而减轻疼痛。
受伤后的头24至48小时使用冷疗法，然后改用热疗法以刺激血液流动和愈合。
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背部酸痛僵硬，使从锻炼到工作的所有事情都很难做。热疗法可能是减少炎症和僵硬的秘诀。
如果您没有加热垫，请考虑使用热水淋浴，浴缸或自制加热垫。这些可以提供您需要再次移动的结果。
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