了解髋部屈肌张力

内容

• 你的髋屈肌是什么？
• 髋屈肌张力感觉如何？
• 什么原因导致髋屈肌劳损？
• 髋屈肌张力治疗
• 休息
• 家庭疗法
• 髋屈肌劳损的前景如何？

你的髋屈肌是什么？

将膝盖抬高至身体需要许多肌肉的工作，这些肌肉统称为髋屈肌。髋屈肌包括：

• 肌和腰大肌，也称为your肌
• 股直肌，这是股四头肌的一部分

如果您过度使用它们，这些肌肉和将它们连接到骨骼的肌腱很容易拉紧。

髋屈肌的主要工作是使膝盖朝向胸部并在腰部弯曲。髋部屈肌劳损的症状从轻度到严重不等，并可能影响您的活动能力。如果您不休息就医，那么髋屈肌劳损的症状可能会恶化。但是，有许多家庭活动和疗法可以帮助减轻髋屈屈症状。

髋屈肌张力感觉如何？

髋屈肌劳损的主要症状是髋关节前部疼痛。但是，还有其他几种与该症状相关的症状。这些包括：

• 似乎突然出现的疼痛
• 将大腿向胸部抬起时疼痛加剧
• 伸展臀部肌肉时疼痛
• 臀部或大腿肌肉痉挛
• 臀部前部的触痛
• 臀部或大腿部位肿胀或淤青

跑步或行走时，您可能会感到这种疼痛。

什么原因导致髋屈肌劳损？

当您过度使用髋屈肌和肌腱时，会发生髋屈肌劳损。结果，肌肉和肌腱发炎，酸痛和疼痛。有些人比其他人更有可能经历髋屈肌劳损。这些包括：

• 骑单车的人
• 舞者
• 武术家
• 踢足球队
• 足球运动员
• 健美操学员

在进行高膝踢时跳跳或奔跑的运动员也容易出现髋屈肌劳损的风险。如果您进行深层拉伸，例如向后拉大腿，那么您也更有可能经历髋屈肌张力。

髋屈肌张力代表肌肉撕裂。这些眼泪的范围从轻度到严重：

• 一年级眼泪： 轻微的撕裂，其中只有很少的纤维受损
• 二级撕裂： 大量的肌肉纤维受损，您的髋屈肌功能中度丧失
• 三级撕裂： 肌肉完全破裂或撕裂，通常您不能a行

根据澳大利亚理疗协会的说法，大多数伤害是II级。

髋屈肌张力治疗

休息

如果您的髋屈肌劳损，请休息受影响的肌肉，这一点很重要。您可以做的一件事是改变您的正常活动，以避免过度拉伸肌肉。例如，您可以尝试游泳而不是骑自行车。

家庭疗法

多数髋屈肌劳损病例可以在家中治疗，而无需处方药或更具侵入性的治疗方法。以下是一些家庭疗法，可以帮助缓解髋屈肌劳损的疼痛：

1.在受感染的部位涂上一块布包的冰袋，持续10到15分钟。

髋屈肌劳损的前景如何？

髋部屈肌劳损需要多长时间才能治愈，取决于受伤的严重程度。轻度劳损可能需要数周才能he愈。但萨米特医疗集团表示，严重的劳损可能需要六周或更长时间才能to愈。未能休息和恢复髋屈肌张力通常只会在以后导致更严重的伤害和更大的疼痛。

如果您的髋屈肌劳损导致您软弱无力或在经过7天的家庭治疗后症状没有改善，请致电医生。