假日饮食秘诀和健身秘诀：这些假日活动实际上会消耗卡路里！

内容

• 找出您最喜欢的时令小吃中的卡路里，并使用这些健身技巧来确定哪些有趣的假期活动可以帮助您燃烧掉卡路里。
• 卡路里燃烧吊灯
• 卡路里燃烧 滑冰
• 卡路里燃烧购物
• 卡路里燃烧雪橇
• 查找更多假期饮食提示并查看 Shape.com 的 卡路里燃烧计算器来找出如何燃烧你刚吃的食物。
• 审查

找出您最喜欢的时令小吃中的卡路里，并使用这些健身技巧来确定哪些有趣的假期活动可以帮助您燃烧掉卡路里。

卡路里燃烧吊灯

如果你在串灯时专注于使用你的核心来稳定你，你每小时可以燃烧大约 90 卡路里。健身技巧，例如隔离不同的肌肉和保持平衡，是将这项假期活动转变为低影响锻炼的好方法。挂灯 60 分钟应该可以帮助您对自己垂涎的那块平均含有 70 卡路里热量的软糖感到内疚。

卡路里燃烧 滑冰

与朋友和家人一起前往溜冰场是度过假期的一种有趣方式，也是保持健康的好方法。滑冰消耗的卡路里数量相当可观——每小时大约 484 卡路里。寻找一种享受？一片南瓜派平均含有 229 卡路里的热量，所以计划之后前往溜冰场。

卡路里燃烧购物

需要借口去商场吗？一个小时的购物会消耗 249 卡路里的热量，但这个数字会因您站立和行走的时间而异。携带沉重的袋子只会增加卡路里燃烧，所以购物吧！一份 5 盎司如此诱人的蛋酒含有高达 200 卡路里的热量，因此请确保您之后有时间购物以弥补这一点。

卡路里燃烧雪橇

到户外去玩雪橇可以锻炼你的股四头肌、小腿，甚至前臂和二头肌（坚持下去！）。仅 15 分钟的雪橇运动就可以燃烧 121 卡路里的热量，这足以抵消您渴望的 110 卡路里的甘蔗。

*卡路里估计基于一个 145 磅的女性。

查找更多假期饮食提示并查看 Shape.com 的 卡路里燃烧计算器来找出如何燃烧你刚吃的食物。

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