3压脚按摩

内容

• 科学会支持吗？
• 足部按摩缓解焦虑
• 足部按摩可减轻腰痛
• 足部按摩可缓解全身疼痛
• 外卖

从中医开始

很少有比按摩更好的东西了，几乎没有什么形式的按摩比足部按摩好！一些古老的做法和不断增长的医学研究表明，按摩脚上的特定压力点可以治愈影响身体完全不同部位的状况。

在脚的某些部位施加压力可以治愈其他地方的疾病的信念被称为反射疗法。它源于中药。针灸师兼按摩治疗师丹尼斯·默卡斯（Denis Merkas）与妻子艾玛（Emma）共同创立了“按摩：夫妻按摩”，他说：“想法是，能量被称为'气'，沿着特定的路径或经络流经人体。” “当身体出现问题时，我们通常谈论的是气道阻塞。”

科学会支持吗？

反射疗法背后的科学尚不清楚，但是大量研究表明，它可以有效缓解和控制疼痛。 2014年，英国的物理治疗师发现，反射疗法可有效减轻慢性疼痛患者的疼痛并诱导其放松。还表明足部按摩可以帮助减轻乳房手术后的疼痛。

进一步的研究表明，反射疗法可以减少即将接受医学检查或住院的人的焦虑。

足部按摩缓解焦虑

这是Merkas的足部按摩指南，可以减轻焦虑。

1. 卷起脚趾。您应该在脚掌下方看到一个小的凹陷。
2. 将拇指垫放在此凹陷处。
3. 用另一只手抓住脚掌。
4. 小范围按摩该区域。
5. 牢牢握住该区域并向下按，以替代此方法。

足部按摩可减轻腰痛

一项研究表明，腰背疼痛的人在反射疗法方面比按摩下背部本身有更好的效果。

如果您想治疗背部反射问题，请将按摩重点放在脚弓上，然后执行以下步骤：

1. 专注于拱门上的压力点。 Merkas建议使用几滴油或乳液进行润滑。
2. 从脚跟移动到脚趾，以一系列短冲程交替移动拇指。

默卡斯说：“您还可以用拇指按入并沿着拱门“猫走路”，就像猫在床上一样。”

足部按摩可缓解全身疼痛

肌筋膜释放疗法的目标是覆盖您的肌肉，骨骼和器官的薄组织。据梅奥诊所称，这些组织的疼痛起源于难以定位的触发点。

“自我治疗是我鼓励所有客户做的事情，”身体舒缓疗法所有者OTR / L Rachel Gottesman说。 “我使用肌筋膜释放疗法，它在限制区域上受到轻柔，持续的压力，因此起作用。” Gottesman建议将肌筋膜组织视为三维互连的网。像脚一样，一个地方的松紧可能会使网在其他地方拉出。

要执行肌筋膜释放，请按照下列步骤操作：

1. 坐在舒适的椅子上或沙发上。
2. 将高尔夫球或网球放在脚下的地板上。
3. 用脚滚动球，直到找到敏感点或压力点。
4. 用脚踩下刚好足以感觉到点变软。
5. 保持3至5分钟。

不要继续滚球-压力不能足够深。

外卖

越来越多的证据表明，按摩脚的压力点可能对您的健康有益。除了科学意见，它当然感觉很好！享受探索压力点的乐趣，并了解适合您的角度和压力。

糖尿病患者的特别注意事项：按摩之前请先咨询医生，因为糖尿病神经损害可能会受到压力的影响。

可以肯定的是，我们的脚确实会跳动，而深层按摩会使它们感觉良好，以至于您忘记了其他疼痛和痛苦。