腕管缓解的9种家庭疗法
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了解腕管综合症
您是否感到手或手臂有刺痛或麻木感？这种感觉持续了几个月还是随着时间的推移变得更糟？如果是这样，则您可能患有腕管综合症（CTS）。
腕部神经受到挤压时，可能会发生CTS。在许多情况下，这是典型的日常活动的结果。这包括频繁使用振动的手动工具，演奏乐器或体力劳动。关于打字或电脑工作是否会导致CTS的争议不断。
这种疾病通常是缓慢而逐渐地开始的。它可能只影响您的一只或两只手。您的手指可能会感到麻木或刺痛，尤其是食指和拇指。您的手腕上也会感觉不适或无力。
如果您遇到轻度的CTS，则可以通过改变生活方式和药物治疗缓解症状。以下是缓解腕管疼痛的九种家庭疗法：
1.从重复的任务中休息
无论您是打字，弹吉他还是使用手电钻，请尝试预先设置一个15分钟的计时器。当它熄灭时，停止您正在做的事情并扭动手指。伸展双手并移动手腕，以改善这些区域的血液流动。
2.手腕上的夹板
保持手腕伸直可以帮助减轻正中神经的压力。症状在晚上更常见，因此在晚上穿夹板可能有助于缓解症状。如果您在工作中遇到重复性工作的问题，则白天也可以戴上腕骨夹板。
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3.减轻
如果您发现自己紧张或强迫执行诸如书写，打字或使用收银机之类的任务，请放松握力或减轻用力。尝试使用软握笔或轻一点按键。
4.注意你的屈曲
避免使您的手腕在任何一个方向上都屈伸的运动。尽量使手腕保持中立。
5.保暖
保持双手温暖有助于缓解疼痛和僵硬。考虑戴无指手套或将暖手器放在附近。
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6.伸出来
当您在杂货店排队或在工作中坐在办公桌前时，可以进行快速的腕部锻炼。例如，握紧拳头，然后滑动手指直到再次伸直。重复此操作五到十次。这可以帮助减轻手腕上的压力。
7.尽可能抬高手和手腕
如果您的CTS是由怀孕，骨折或其他积水问题引起的，则此家庭疗法特别有效。
8.尝试非处方药（OTC）
OTC止痛药，例如阿司匹林（Bufferin）和布洛芬（Advil），可能是有益的。这些不仅可以减轻您可能遭受的任何痛苦，而且还可以减轻神经周围的炎症。
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9.减轻疼痛
在一项针对带有CTS的屠宰场工人的研究中，研究人员发现，局部使用薄荷醇可大大减少工作日的疼痛。本研究中的工人使用了Biofreeze。请务必按照包装说明进行操作，或询问您的医生使用量。
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如果这些提示和技巧对您的症状没有影响，请考虑去找物理或职业治疗师。他们可以教您更高级的锻炼，以放松双手并缓解症状。
腕管综合症的传统疗法
腕管综合症更严重的情况可能需要医生的帮助。
您的医生可能会建议您使用皮质类固醇激素来减轻疼痛和炎症。这些药物减少了正中神经的肿胀和压力。注射比口服类固醇更有效。如果您的CTS是由炎症引起的，例如类风湿关节炎，则这种疗法可能特别有效。
您的医生可能还会建议手术以减轻神经压力。这通常涉及在患处切开一个或两个切口，并切开所涉及的韧带。这将释放神经并增加神经周围的空间。
韧带最终会长回来，为您的神经留出比以前更大的空间。如果您的CTS严重，手术可能无法完全清除您的症状，但是它可以帮助您感觉更好，并防止进一步伤害神经。
底线
CTS可能会给您的日常生活带来痛苦和破坏。如果您一段时间以来一直没有症状，请去看医生，询问减轻疼痛和压力的方法。
如果家庭疗法无效，请进一步了解您可以使用的其他治疗方法。这可能包括皮质类固醇注射或手术。早期诊断和治疗是预防永久性神经损伤的最佳方法。
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