头部按摩有什么好处？

内容

• 头部按摩的好处
• 促进头发生长
• 降低血压
• 减轻紧张性头痛症状
• 怎样做头部按摩
• 头部按摩使用的最佳精油是什么？
• 专业头部按摩的期望
• 底线

头部按摩感觉棒极了。除了提供感官享受之外，头部按摩还可以缓解头痛症状，减轻压力并可能促进头发生长。

最好的部分是？您可以在家中学习如何做一个。或者，如果您想要专业的头部按摩，可以去找按摩治疗师。

请继续阅读，以了解有关头部按摩的好处，如何做自己以及获得专业头部按摩的期望的更多信息。

头部按摩的好处

持牌按摩治疗师和Wayfare Wellness的所有者Sarah Monreal说，好处取决于您所获得的头部按摩的类型。

例如，她提供颅-按摩疗法。这是一种柔和的按摩技术，专注于头部，脊柱和骨的中枢神经系统。

这种头部按摩通常用于：

• 缓解压力
• 缓解偏头痛和头痛
• 减轻压力
• 促进放松

话虽如此，Monreal指出，像您在家中那样少做一些专门的按摩，也可能有助于减轻压力和压力，调节头皮并改善头颈部的血液循环。

这是头部按摩的其他一些好处。

促进头发生长

如果您的头发稀疏或不像以前那样浓密，则可能需要考虑进行头皮按摩。

在2016年的一项小型研究中，参与者在每天进行头皮按摩24周后，头发的厚度增加了。

降低血压

头皮按摩有助于缓解一天中的压力并促进放松感，这已不是什么秘密。

2016年的一项研究还发现，在15分钟和25分钟的头皮按摩中，女性参与者的收缩压和舒张压均会降低。

该研究的作者认为，这可能是因为头部按摩有助于促进血液循环，这对放松血管和颈部肌肉具有积极作用。

减轻紧张性头痛症状

紧张性头痛通常会导致您的头部和颈部以及眼睛后面的疼痛。肌肉收缩通常会引发这类头痛。

美国按摩疗法协会报告说，头皮按摩可能有助于减少紧张性头痛的强度，持续时间和频率。这可能是由于头部按摩对颈部肌肉的放松作用所致。

怎样做头部按摩

头部按摩的美丽在于您可以自己做。您所需要的只是指尖。按摩油是可选的。

如果愿意，可以使用头皮按摩工具代替指尖。这些工具以刷子或手持式橡胶按摩器的形式出现。您可以像使用指尖一样，在头皮上使用按摩工具。

要给自己做头部按摩，请按照下列步骤操作：

1. 坐在舒适的椅子上。如果您使用的是油，请确保在脖子上和椅子上放一条毛巾，以防滴落。
2. 首先用指尖或按摩工具在头上施加中等压力。如果您使用的是精油，请将指尖浸入精油中，然后进行按摩。
3. 以较小的圆周运动在头皮周围移动。
4. 按摩至少5分钟，确保覆盖整个头部。
5. 您可以用洗发水将油洗净。

头皮按摩也是与伴侣保持联系的好方法。尝试使用Monreal的以下提示互相在家进行头部按摩：

1. 让您的伴侣躺下或坐在舒适的椅子上。如果您使用的是精油，请先少量添加。将指尖浸入油中。
2. 专注于在伴侣的头上缓慢，轻柔地抚摸，并努力进行轻柔的打圈动作。
3. 用拇指轻轻按摩颈部。

头部按摩使用的最佳精油是什么？

尽管可以不用油进行头部按摩，但您可能会喜欢使用香精油的香气和其他好处。

虽然您可以使用任何选择的油，但一些精油似乎可以与这种放松按摩配合使用。

“我们喜欢尽可能使用精油，” Monreal说。 “我们最喜欢的两种头部按摩精油是薰衣草油和薄荷油，但如果您愿意，甚至可以选择椰子油。”

芳香疗法理科硕士和注册芳香疗法师Kathy Sadowski说，如果您想用油按摩头部，荷荷巴油或甜杏仁都是不错的选择，因为它们不会阻塞毛孔。

使用精油时要小心一点，要确保在将其用于皮肤之前先将其稀释。为避免受到刺激，在将其滴在头上之前，将几滴精油与椰子油或霍霍巴油等载体油混合。

在大面积皮肤上使用精油之前，进行补丁测试以查看皮肤的反应也很重要。以下是操作方法：

1. 用温和的无味肥皂清洗前臂，然后拍干。
2. 将几滴稀释的精油涂在前臂上的一小块皮肤上。
3. 用绷带覆盖该区域，并保持干燥24小时。如果您有任何过敏反应的迹象，例如皮疹，刺激或不适，请立即取下绷带并用肥皂和水清洗该区域。停止使用精油。如果您在24小时内没有任何刺激感，那么精油就可以安全使用。

如果您正在怀孕或正在哺乳，则应阅读国际专业芳香疗法师联合会（IFPA）的怀孕指南，以免油脂引起问题。

专业头部按摩的期望

给自己头部按摩既简单又非常实惠。但是有时，您可能希望由专业人士来完成这项工作。

如果您对专业头皮按摩感兴趣，那么在预约之前，您应该了解一些事情。

“当您寻求专业的颅-按摩时，您会期待非常舒缓和放松的按摩，” Monreal说。在您的疗程中，按摩治疗师将专注于轻抚整个头骨和脖子。

Monreal表示，它们还可以轻柔地操纵头骨和脊柱的骨骼，以使中枢神经系统中的脑脊液流动正常化。

她解释说：“通过更正常的流动，这种液体将有助于增强您身体的自然自愈能力。”

Monreal说，您可以期望专业的按摩疗程持续约45分钟到一个小时。她说：“在整个疗程中，您将与按摩治疗师进行交流，以确保您的需求得到适当有效的解决。”

在Monreal的诊所中，进行一次45分钟的颅massage按摩大约需要花费60美元。

根据您的居住地，实际费用可能会有所不同。在预约之前，请咨询按摩治疗师有关价格的信息。

底线

无论您使用指尖还是从专业人士那里获得按摩，头部按摩都有许多好处。

头部按摩可以帮助缓解压力和减轻紧张感。它还可以缓解偏头痛或头痛，降低血压，改善头颈部的循环以及促进头发生长。

在使用精油之前，请确保已将其稀释，并在大面积皮肤上使用之前进行补丁测试。如果您是孕妇或哺乳期妇女，请务必检查一下要避免食用的油的类型。