Adriana Lima 如何为 VS 时装秀做好准备

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毫无疑问巴西重磅炸弹 阿德里安娜·利马 在 2012 年维多利亚的秘密时装秀上惊艳亮相。令人惊讶的是，超模竟然生下了她的第二个孩子（与职业篮球明星老公 马尔科·贾里克）就在她登上跑道前八周！她是如何如此迅速地将自己鞭打回如此可怕的形状的？

进入强大的国际健身专家 Michael Olajide, Jr.，前冠军拳击手和 Lima 女士本人的私人教练。让新妈妈重新回到适合跑道的状态并不容易。充满活力的二人组每天锻炼两次，每周 7 天！

小奥拉吉德使用跳绳、拳击和专业雕刻动作的杀手组合，让利马在仅仅五周的训练后挑战自然，准备好摇滚世界上最性感的内衣。最好的部分？现在，您也可以像 Lima 一样做同样的事情（在您自己舒适的客厅里）！小奥拉吉德 (Olajide, Jr.) 在他最新的 DVD 套装中透露了他瘦削性感身材的秘密， AEROBOX：圆滑的系统.

“阿德里亚娜在健身房做她必须做的事情。她的职业道德失控了！当她想到她想要完成某件事时，她就会去做，”他赞叹道。

我们有机会与小奥拉吉德 (Olajide, Jr.) 本人一对一地谈论利马的产后、跑道前锻炼、他最好的瘦身秘诀等等！

形状： 阿德里亚娜在维多利亚的秘密时装秀上看起来绝对不可思议——很难相信她在九月份刚刚生完孩子！告诉我们你为让她准备走秀所做的锻炼。

小迈克尔·奥拉吉德（密苏里州）： 我们只有五周的时间来做，所以我们每天锻炼两次，每周 7 天，每次锻炼两到三个小时。我们会在上午 9 点左右开始，并在上午 11 点或中午 12 点左右结束第一节课。然后她会在下午 5:30 回到健身房。或下午 6 点再放几个小时。

形状： 哇，好激烈！你做了哪些具体的锻炼？

莫： Adriana 对跳绳和太极拳的反应非常好。我们做了很多测试反应的练习。我们有很多种类，比如跳绳双圈（这是他的锻炼 DVD 的一部分，名为 AERO 跳跃/雕刻）。训练在另一个星球上——他们是杀手！还有专门的雕刻动作和全身车身。我真的像个战士一样训练她。在训练的心理和身体方面进行工作非常重要。 Adriana 知道她的长处和短处，她会去追求它！

形状： 她的一些具体减肥目标是什么？

莫： 我们专注于外观而不是减肥。 Adriana 的体重，我喜欢这么称呼，是 135 磅，因为她是个高个子女孩——她身高 5' 10 ½"。我们认为模特是一个流浪者，但她的定义非常明确。她不必做一个像拳击手一样为节目设定一定的重量。另外，我觉得如果你专注于数字，它会增加一种不必要的压力感，尤其是如果你像她一样努力工作。我们尽可能多的外表，但以一种健康的方式做到了。看到她的身体在最初几周后发生了这种转变，真是令人难以置信。突然之间，它开始融化了——这太疯狂了！

形状： 饮食呢？你有没有为她推荐一些特别的东西？

莫： 部分控制是关键。阿德里安娜是一个非常健康的食客。她有蒸肉，没有油炸。一切都很简单，没有酱汁。她特别抑制钠的摄入，这样她的身体就不会保留水分。这是我们可以产生快速可见影响的众多领域之一，因为新妈妈会更多地保留水分。饮水量也很重要。她有蒸蔬菜，如西兰花、菠菜、深绿色蔬菜和鸡肉。她远离糖分，真正按照我们原本应该如何吃的方式——按照预期的方式——为了必需品和目的而吃，而不是为了品味或社交场合。

形状： 既然维多利亚的秘密时装秀已经结束，阿德里亚娜现在在做什么类型的锻炼？

莫： 她回到迈阿密，继续跳绳和打拳击。她的锻炼令人惊奇的是，她改变了自己的新陈代谢水平。无论她现在在做什么，她仍然在进行以前的高强度锻炼。把它想象成重新校准你的引擎。她现在通常以更高的速度燃烧，所以她可以回到基本的维护计划。最重要的是，现在是关于部分控制和观察她吃的东西，保持活跃，保持忙碌，并让她的思想受到挑战以保持她的健康水平。对于她的工作，她必须做一些非常独特的事情，因为她在数以百万计的人面前评判她或挑剔她，所以她必须为此接受训练。但现在她可能像其他人一样每天工作一个小时，而且她看起来很棒。

形状： 你如何定义最终的维多利亚的秘密身体？

莫： 她有！维多利亚的秘密模特非常平衡。他们可以穿街头服装，但他们仍然有实质内容。他们是女性，他们有曲线。他们有那种自信和身体存在感。它们确实反映了健康、平衡的女性。

形状： 关于减轻婴儿体重的最有效方法，您对我们的读者的最佳建议是什么？

莫： 再一次，把它想象成重新校准引擎。是时候让它重新启动了。开始在精神上和身体上都活跃起来。找到一个挑战你的计划，它会给你肾上腺素和刺激。每次你都会感觉更好。也不必与教练进行一对一的训练。纺纱课非常适合感受音乐、能量和人。保持挑战。

形状： 告诉我们您的新 DVD 套装！为什么它会出现在今年每个人的愿望清单上？

莫： 这是一个很棒的套装，真的提供了很多种类。这是不同的，因为它是上身有氧运动；你以不同的速度出拳、扭转和使用你的核心。这对你的整个身体来说都很棒——你的腹部、腹部、手臂、肩膀、三头肌——而且腹肌部分是杀手！其中有人们从未见过的新动作。您也会看到 Adriana 的实际锻炼。其中的雕刻动作与我对她所做的雕刻动作相同。

要了解其他一些天使如何为跑道做好准备，请查看下面的幕后视频！有关 Aerospace NYC 的更多信息，请访问他们的网站。

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