如何通过一个简单的步骤提高工作效率

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您可能听说过昼夜节律，即调节睡眠和醒来时间的 24 小时生物钟。但是现在，研究人员发现了另一种计时系统：超电节律，它可以调节您全天的能量和集中注意力的能力。 （而且，是的，冬季天气也会影响您的注意力。）

Utradian 节律的运行周期比昼夜节律短得多——从 90 分钟到 4 小时不等——并且被认为部分受你的多巴胺水平控制。新研究表明，抑郁症和双相情感障碍等心理健康状况可能与这些超电节律的中断有关；例如，患有双相情感障碍的人可能会经历长达 12 小时或更长时间的周期。

但是，即使对于那些没有这种障碍的人来说，利用您的超电节律也是有益的。这个想法是您的生产力水平会根据这些周期自然波动，因此将您的工作与这些自然高峰和低谷同步可以帮助您以更少的努力完成更多的工作。 （了解 9 个实际高效的“浪费时间的人”。）

一种简单的方法来做到这一点，正如能源专家托尼施瓦茨所说，能源产品的创始人和作者 我们的工作方式行不通：将您的工作会议分成 90 分钟的时间段，并用短暂的休息时间打断每个时间段。 （当你休息时，试试这些瑜伽姿势来帮助你集中注意力。）这个策略可以帮助你利用你的“高峰”时间，当你感觉最清醒的时候，让你在精力不足时恢复体力。

感兴趣的？详细了解根据您的生物钟做任何事情的最佳时间。

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