我试过干针止痛——它确实奏效了

内容

• 什么是干针？
• 为什么要干针？
• 疼吗？！
• 为什么有点争议？
• 在尝试之前你应该知道什么？
• 审查

几个月来，当我的右髋屈肌有一种奇怪的“爆裂”感觉时，我的教练建议我尝试干针。我以前从未听说过这种做法，但经过一些互联网研究后，我很感兴趣。基本前提：通过将针刺入肌肉的特定点并引发痉挛，干针疗法可以缓解难以释放的肌肉。 （顺便说一句，当你的髋屈肌酸痛 AF 时该怎么做。）

它奏效了。经过两次治疗，在我的髂肌（从臀部到大腿内侧）和耻骨肌（位于大腿内侧），我感觉回来了，比以往任何时候都好——并准备好进行锻炼。

如果您的肌肉紧绷而无法冷却，那么在尝试干针之前，您需要了解以下内容。

什么是干针？

人们常常想知道针灸和干针有什么区别。针灸和干针都使用极细的空心针，这些针可以插入身体的特定部位，但“针灸和干针之间的相似之处在于所使用的工具，”Ashley Speights O'Neill 解释说， DPT 是 PhysioDC 的物理治疗师，她在实践中使用干针。 （相关：我尝试美容针灸，看看这种自然抗衰老程序是关于什么的）

“针灸基于东方医学诊断，需要接受传统中医培训，”奥尼尔补充道。 “针灸师有广泛的评估工具，可以指导从业者将针头插入身体经络的穴位，以影响气的流动。针灸治疗的总体目标是恢复气的正常流动，或生命力。”

另一方面，干针扎根于西医，以解剖学为基础。 “它需要完整的骨科评估，”奥尼尔说。来自该评估的信息是如何确定插入点。

那么当他们把针插入时会发生什么？嗯，针插入肌肉中的某些触发点。 APEX Physical Therapy 的所有者、D.P.T.、C.S.C.S. 的 Lauren Lobert 解释说：“产生的微损伤会破坏缩短的组织，使炎症反应正常化，并缓解您的疼痛。” “创造的环境增强了您身体的愈合能力，从而减轻了疼痛。”漂亮，对吧？！

为什么要干针？

奥尼尔说，干针实际上对运动员很有好处，但它可以帮助缓解各种肌肉疼痛和损伤。 “干针治疗往往效果很好的一些损伤包括慢性上斜方肌拉伤、跑步膝和 ITB 综合征、肩部撞击、全身性腰痛、胫骨夹板以及其他肌肉拉伤和痉挛，”她指出。 （相关：缓解疼痛的肌肉疗法真的有效吗？）

她说，还有一点很重要，干针不是万能的，但它与物理治疗师的矫正/处方练习相结合确实有帮助。

有些人应该 不是 尝试干针，例如那些处于妊娠头三个月、有淋巴结切除和淋巴水肿病史、抗凝剂使用不受控制（即您正在服用抗凝血药物）、感染或活跃根据奥尼尔的说法，肿瘤。

疼吗？！

人们对干针提出的最大问题之一是它的疼痛程度。

根据我的经验，疼痛取决于被针刺的肌肉有多紧。当我尝试时，我没有感觉到针头进入，但是当它们被轻轻敲击引发痉挛时，我 确实 感受它。与其说是剧烈的疼痛，不如说是冲击波或痉挛穿过整块肌肉。虽然这听起来可能并不令人愉快，但我感到非常欣慰，因为我几个月来一直试图拉伸和泡沫轴都没有成功的肌肉得到释放。最初的疼痛只持续了大约 30 秒，然后是一种钝痛，持续了一天的剩余时间，类似于拉动肌肉时的感觉。

话虽如此，每个人的体验可能略有不同。 “很多人报告说在该区域感到'压力'或'饱胀'。有些人报告说更痛苦的区域，但这通常是'需要它'的区域，类似于按摩治疗师打结时，”洛伯特说。幸运的是，“大多数人告诉我，它没有他们想象的那么痛苦，”她补充道。

为什么有点争议？

并非所有物理治疗师都接受过干针训练。 “这不是入门级物理治疗师的教育，因此继续教育对于安全有效地执行它是必要的，”洛伯特说。不过，这实际上并不是它引起争议的原因。 （相关：每个活跃的女孩都应该知道的 6 种天然止痛药）

美国物理治疗协会承认干针是一种物理治疗师可以进行的治疗。然而，物理治疗的实践是在州一级管理的。洛伯特解释说，大多数州都不会以一种或另一种方式说明物理治疗师进行干针是否“合法”，并且由个人 PT 自行决定是否愿意承担这种风险。但是，某些州制定了防止穿透皮肤的干预措施的法规，这使得在那里练习的 PT 不能进行干针。

仅供参考，不允许物理治疗师练习干针的州是加利福尼亚州、佛罗里达州（不过，规则正在改变这一点）、夏威夷州、新泽西州、纽约州、俄勒冈州和华盛顿州。这并不意味着您不能在这些状态下进行干针治疗，但您可能需要寻找一位同时进行干针触发点疗法的针灸师。 （相关：一位女性如何使用替代医学来克服她的阿片类药物依赖）

在尝试之前你应该知道什么？

您可能需要多次执行此操作。 “对于有效的干针频率，没有具体的指导方针或研究，”洛伯特说。 “我通常每周开始一次，然后从那里开始，这取决于它的耐受性。在某些情况下可以每天进行。”

风险很低，但值得了解。 “干针时，重要的是要避开肺部或其他器官上的区域，因为太深可能会损坏这些区域，”洛伯特说。 “你还想避免大神经，因为它可能非常敏感，或者大动脉可能会过度出血。”如果您正在拜访训练有素的从业者，发生这种情况的风险将非常低。就普通的副作用而言，没有什么太糟糕的。 “在插入针头的地方会形成小面积的瘀伤，”洛伯特指出。 “有些人在之后感到疲倦或精力充沛，甚至情绪释放。”

之后您可能会感到疼痛。 “干针确实会让患者在 24 到 48 小时内感到酸痛，如果患者感觉特别酸痛，我建议患者在治疗后进行热敷，”奥尼尔说。

您可能想尝试提前进行锻炼。 或者考虑休息一天。不是你 不能 干针后锻炼。但如果你非常疼痛，这可能不是一个好主意。至少，奥尼尔建议在之后立即坚持进行 PT 的矫正练习，或者进行身体习惯的锻炼。换句话说，在干针后立即尝试您的第一个 CrossFit 课程并不是一个好主意。

审查