这个舞者是如何得到她性感的身体的

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你不需要成为 ABC 的粉丝 与星共舞 羡慕安娜·特雷本斯卡娅 (Anna Trebunskaya) 完美的身材。这位 29 岁的俄罗斯美女从 6 岁开始跳舞，从未间断。现在在她的 DWTS 第五季中，安娜的身体看起来比以往任何时候都好。在这里，她揭示了她在舞池内外保持积极性和惊人身材的秘诀。

SHAPE：不跳舞的时候你是怎么保持身材的？

Anna Trebunskaya：有时我会做有氧运动，但我喜欢阻力训练。我的房子里有一个 Total Gym——它非常酷，因为它使用你的体重作为阻力（不需要负重），你可以根据需要调整它的难度或容易程度。当我不跳舞时，我每周五天使用它 1-1.5 小时，然后有时我喜欢改变它并参加芭蕾舞课或去瑜伽。

SHAPE：你每天锻炼多少小时？

安娜：当 DWTS 结束时，我每周锻炼 5 天大约 1.5 小时。但跳舞几乎总是我日常生活的一部分，无论我是教学生还是与我的专业舞伴一起训练自己的表演。

SHAPE：你喜欢（或讨厌）什么运动？

安娜：我认为平板支撑和俯卧撑是最好的运动，因为它们可以锻炼你身体的每一块肌肉。而且我讨厌深蹲。我绝对从不这样做。

SHAPE：你的典型饮食是怎样的？

安娜：当我不在 DWTS 上时，我避免摄入碳水化合物。但是在这个季节，我需要碳水化合物来让我早上起来。我要吃麦片、燕麦片、浆果酸奶或香蕉和吐司之类的东西。有时我什至吃煎饼。我通常以胡萝卜为零食，但在艰苦的排练期间，我可能会沉迷于饼干。

SHAPE：晚餐呢？

安娜：我尝试吃鲑鱼、蔬菜和米饭。

SHAPE：对于想要减肥或塑形的女性，您有什么建议？

安娜：保持一致，不要期待奇迹。如果你花了 10 年或 20 年的时间来增加那个体重，你不能指望在 6 个月内减掉它。你必须对你的目标保持现实。找到您喜欢的锻炼方式，无论是瑜伽、在公园里快速散步，还是和您的狗一起跑步。这会让你保持动力。

SHAPE：对于开始新的锻炼计划的人，您有什么想说的？

安娜：我总是告诉我的名人搭档 [在 DWTS 上] 从一个完全干净的石板开始。它可能会让人感到可怕和不舒服，但你必须让它发生。你是一个初学者，仅仅因为你在其他职业中取得了成功并不意味着你马上就会成为一名成功的舞者。这同样适用于任何新的挑战。一天一次服用。

SHAPE：你的锻炼播放列表上有什么？

Anna：我喜欢 U2 的 Vertigo、Madonna 的 Ray of Light、Kylie Minogue 的免提电话；这三首歌一直在我的锻炼播放列表中。我也喜欢通过 Kanye West 锻炼到 Stronger。

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