如何找到治疗师来处理您的问题

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当您因喉咙痛、牙痛或肚子不舒服而倒下时，您会确切地知道您需要看什么样的医疗服务提供者。但是，如果您感到焦虑或沮丧怎么办？向朋友发泄就足够了，还是应该与专业人士交谈？你是怎么做到的 找 治疗师？

让我们面对现实吧：你已经不知所措，陷入困境。找出适合您的心理健康专业人士的想法可能会超出您的能力（或想要）处理。我们明白了——这就是我们为您完成这项工作的原因。请继续阅读分步指南，以获得所需的帮助。 （P.S. 甚至你的手机也能在抑郁时接听。）

第 1 步：告诉某人——任何人。

知道何时寻求帮助也很关键。自杀意识教育之声 (SAVE) 执行董事丹·雷登伯格 (Dan Reidenberg) 说，有两个重要迹象表明是时候向心理健康专家寻求帮助了。 “第一种情况是当你无法像以前那样运作时，你所做的一切都无济于事，”他说。第二种情况是当其他人注意到某些事情不正确时。 “如果有人采取措施对你说些什么，那么它会走得更远，持续时间更长——而且可能比你意识到的更严重，”他说。

无论是重要的他人、朋友、家人还是同事，寻求帮助都是最重要的。 Reidenberg 说，通常，精神疾病——即使是轻微的抑郁或焦虑——都会让你难以确定它的严重程度。 “让别人知道你正在挣扎可以产生很大的不同。”

第 2 步：去看医生。

您不需要开始搜索收缩。您的第一次就诊可以是您的常规初级保健医生或妇产科医生。 “可能有生物、医学或荷尔蒙因素可以在实验室测试中检测到，”他说。例如，甲状腺问题与抑郁和焦虑症状有关，治疗潜在问题可以帮助您感觉更好。 “您的医生可能会建议您在药物开始起作用时或在药物不起作用时与某人交谈，”Reidenberg 补充道。如果您的医生排除了某种疾病，他或她很可能会将您转介给心理学家。 （找出：焦虑是否存在于你的基因中？）

第 3 步：看心理医生。

“如果你在情绪或情绪的变化中挣扎，你对过去的事情不感兴趣，似乎没有什么能让你快乐，或者你的情绪正在上升，那么心理学家是最好的人选下降或持续下降，”他说。 “心理学家可以帮助你学习如何处理你的想法和行为，将它们调整回更易于管理的地方。”

心理学家不开药（精神科医生，他们是医生，做）。 “心理学家接受过许多不同方法的培训，”雷登伯格说。 “当人们在一个安全的、非评判性的环境中坐下来交谈时，这对理清思想和感受非常有帮助。它降低了他们的焦虑程度。”

第 4 步：您的心理学家可能会将您转介给精神科医生。

在几乎所有情况下，除非您的心理医生认为有必要，否则您不会去看精神科医生，如果您没有好转或无法自行处理太多的痛苦。 Reidenberg 补充说，最大的好处可能是与他们两个一起工作。 “每位医生都会想知道您是否有任何副作用，但原因各不相同。” Reidenberg 说，精神科医生会希望了解剂量或药物是否有误，而心理学家可以通过调整您的生活和观点来帮助您应对副作用。 “通过合作，他们将分享有关您的进度的信息，以便您尽快回到正轨。” （但要注意——误诊抑郁症可能会严重影响你的大脑。）

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