空乘人员如何在机场健康饮食

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旅行时正确饮食与通过安全检查站一样困难。尽管我们很想相信我们在门口匆匆拿来的沙拉或三明治是健康的，但事实并非如此。没有人比基本上住在机场的空乘人员更了解这一点。所以我们想，为什么不问问他们如何在工作中保持健康？我们挑选了三个飞行常客的大脑，并编制了一份他们发誓的经过验证的健康黑客列表。继续阅读一些改变生活的技巧。

包装格兰诺拉麦片、干果和坚果： 如果您乘坐的航班不提供食物，这些零食必需品将抑制您的饥饿感。你家里可能有一个或所有这些物品，所以把它们扔进一个 Ziploc 袋子里，把它们塞进你的行李袋，你就可以走了。

直接前往冰沙或冷冻酸奶点： 当您想要随时随地享用早餐时，请绕过麦当劳或 Dunkin' Donuts 等热门连锁店，而代之以填满馅料的冰沙（只需确保跳过任何糖浆添加剂）。如果您确实屈服于您的 Dunkin' 习惯，请选择蛋清素食大饼而不是含糖松饼。

制作您自己的飞行蛋白质盘： 您可能已经注意到，当您在航班上订购蛋白质盘时，您通常会收到各种奶酪、葡萄和煮鸡蛋。与其为零食包多付钱，不如准备自己的版本并加入您最喜欢的奶酪片。制作自己的三明治或百吉饼： 当您负责配料时，选择脂肪较少的选项会更容易。即使您仍在食用碳水化合物，您也可以用生菜、西红柿、菠菜、鸡蛋或火鸡等馅料来平衡；看看这些关于如何制作健康三明治的想法。

带一个空的保温瓶和茶包： 在飞行前和飞行过程中，克制想要喝咖啡或苏打水以保持咖啡因含量的冲动。相反，选择绿茶或您最喜欢的品种之一。您只需要热水，在机场和飞机上的任何地方都可以买到。

带上干麦片： 并在飞机上要牛奶。如果您选择富含纤维和蛋白质的谷物，例如这些品牌中的一些，谷物可能是健康的。

领取早餐飞行前： 如果您早上有时间，请在前往机场之前在附近吃点东西。

带上奇亚籽： 除了奇亚籽具有显着的健康益处外，这种值得信赖的富含 omega-3 的营养素还是一种多功能的旅行食品。将种子添加到您的酸奶中或在前一天晚上制作您自己的奇亚籽布丁，以便享用轻松、消肿的早餐。

包装你自己的水果： 装载不易腐烂的水果，如苹果、橙子和葡萄。对于容易压碎的水果，如蓝莓、蜜露和草莓，请将它们装入坚固的容器中。

带上蔬菜： 一些机场以实惠的价格提供的我们最喜欢的蔬菜几乎不够，因此最好的解决方案是自己打包。如果您更喜欢吃零食而不是真正的早餐，可以用花生酱或杏仁酱等蘸酱来咀嚼胡萝卜或芹菜条（只要它们的重量小于 3.4 盎司）。

带上你自己的燕麦片： 您可以在任何机场找到燕麦片，但是当您可以轻松地从家中携带燕麦片（例如这些单份碗）时，花钱购买似乎很愚蠢。在飞机上要求热水，并在上面放上新鲜水果或蜂蜜，让您轻松用餐。

在星巴克得到什么： 如果你不能放弃今天早上的习惯，那就选择更健康的选择，比如菠菜和羊乳酪早餐卷或火鸡培根三明治。

寻找一家墨西哥或受墨西哥影响的餐厅： 这些地方有更多的高蛋白选择，早餐卷饼碗很适合这个美味的地方。

这篇文章最初出现在 Popsugar Fitness 上。

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