我是如何学会喜欢休息日的

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我的跑步故事非常典型：我从小就讨厌它，并且在体育课上避开了可怕的一英里跑步日。直到我大学毕业后，我才开始看到这种吸引力。

一旦我开始定期跑步和比赛，我就被迷住了。我的时间开始下降，每场比赛都是创造个人记录的新机会。我变得越来越快，越来越健康，在我成年后的第一次，我开始热爱和欣赏我的身体，因为它具有所有令人印象深刻的能力。 （这只是成为一名新跑步者很棒的一个原因——即使你认为自己很糟糕。）

但是我跑得越多，我就越不让自己休息。

我一直想跑得更多。更多里程，每周更多天数，始终如一 更多的.

我阅读了很多正在运行的博客——并最终开始了我自己的博客。所有这些女孩似乎每天都在锻炼。所以我也可以——也应该——这样做，对吧？

但是我跑得越多，我就越不觉得棒极了。最终，我的膝盖开始疼痛，一切都感觉很紧。我记得有一次弯下腰从地板上捡东西，我的膝盖疼得无法站起来。我没有变得更快，而是突然开始放慢速度。跆拳道？但我不认为自己在技术上受伤，所以我一直在坚持。

当我决定为我的第一场马拉松训练时，我开始与一位教练一起工作，他的妻子（当然也是一名跑步者）意识到我没有按照指示休息，这在我的训练计划上作弊。当我的教练说休息一天不跑步时，我会去健身房参加旋转课，或者参加一些跆拳道。

“我讨厌休息日，”我记得告诉她。

“如果你不喜欢休息日，那是因为你在其他日子里工作不够努力，”她回答道。

哎哟!但她说得对吗？她的评论迫使我退后一步，看看我在做什么以及为什么。为什么我觉得每天都需要跑步或进行某种有氧运动？是因为其他人都在做吗？是因为我害怕休息一天会失去健康吗？我害怕吗 OMG 体重增加 如果我让自己冷静 24 小时？

我认为这是上述的某种组合，再加上我对跑步或锻炼真的很兴奋。 （查看以正确方式休息一天的终极指南。）

但是，如果我每周努力几天，然后让自己在其他几天恢复过来呢？我的教练和他的妻子显然是对的。 （当然他们是。）这花了一段时间，但我最终在锻炼和休息之间找到了一个愉快的平衡。 （并非每场比赛都会成为公关。这里有五个其他目标需要考虑。）

事实证明，我现在喜欢休息日。

对我来说，休息日不是“跑步休息日”，我偷偷上旋转课和 90 分钟的热流瑜伽课。休息日是慵懒的一天。一个双腿上墙的日子。与小狗一起慢慢漫步的一天。这是让我的身体恢复、重建并恢复更强壮的一天。

你猜怎么着？

现在我每周休息一两天，我的步伐又下降了。我的身体不像以前那样疼痛了，我更期待我的跑步，因为我不是每天都在做。

每个人——每个身体——都是不同的。我们每个人的恢复方式都不同，需要的休息时间也不同。

但是休息日并没有让我失去健康。我没有因为一周休息一天而增加体重。起初，我在休息日不插电，所以我不会登录 Strava 并看到我的朋友在我观看一季第 8 集时所做的所有 OMG 惊人的锻炼 橙色是新的黑色 马拉松。 （社交媒体可以是你最好的跑步朋友，也可以是你最大的敌人。）

现在，我知道我正在做对我最好的事情。

如果我可以回去告诉我五年级的自己任何事情，那就是去一英里而不是躲在看台下。事实证明，跑步可以非常有趣——只要你在跑步的每一英里都善待自己的身体。

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