珍娜·德万·塔图姆如何恢复她的婴儿前身体

内容

• 审查

演员 珍娜·德万·塔图姆 是一位性感的妈妈——当她脱下她的生日套装时，她证明了这一点 引诱的五月问题。 （我们只能说，她在 buff 中看起来非常完美。）但毫不奇怪， 东区女巫 一年前刚生完第一个孩子的明星，对自己的皮肤非常自信。 “我一直很自由，小时候很难穿衣服，”这位 33 岁的老人告诉杂志。

但这并不是说 Dewan-Tatum 不为她的身体努力工作。事实上，我们去了她的超级名人教练詹妮弗·约翰逊 (Jennifer Johnson)，了解让这位非常漂亮的黑发美女紧身、健美和修身的动作。请继续阅读她的日常锻炼示例以及更多内容。

形状：你能告诉我们一些关于你和珍娜的工作吗？

詹妮弗·约翰逊 (JJ)：我和珍娜一起工作了将近三年。当她在城里时，我们尝试每周参加三到五次会议。在不同的时间，她喜欢不同的东西。当她怀孕时，我们做了很多手臂，因为她主要是在红地毯上炫耀她的手臂。现在，我们从不间断的 30 分钟舞蹈热身开始。她从我这里知道很多套路，所以我会叫他们出来，她就会开始。这是大量的战利品颤抖！我们也混合了一些练习。然后我们会换一些嘻哈音乐，然后转到阻力乐队。在那之后，我们深入一些手臂，混合一些跆拳道和拳击，然后转向芭蕾舞酒吧或垫子。这是很多组合动作和平板支撑。她的身体很漂亮，所以她真的只是在调整，让一切都尽可能紧。她也了解自己的身体并与之保持一致。我喜欢教她，因为她与自己非常同步。

形状：获得如此惊人的六块腹肌她最喜欢的动作是什么？

杰杰：我们总是以大量的腹肌训练结束每次锻炼。她喜欢在地板上滑动而不是典型的仰卧起坐，所以我们将用一百万种不同的方式来锻炼它们——跳舞和弹跳木板到桥梁，各种各样的东西。我们把它混合起来，所以每次锻炼都是不同的。

形状：在获得杀手级武器方面，你最好的秘诀是什么？

杰杰: 我喜欢太极拳。我不喜欢大重量；我喜欢一个女人有一个明确的，小而紧的手臂。我使用你自己的体重将太极拳与手臂扭转、泵浦和脉冲相结合。你为两首歌做这个，同时随着音乐跳舞。你没有停下来，到最后，你的手臂已经死了。

形状：珍娜是否改变了她的锻炼方式或做任何不同的事情来准备她的裸体拍摄？

杰杰：如果有人可以裸体拍摄，她可以！她杀了它。我记得在那次拍摄之前，我们晚上进来，然后就去了。她想进行她通常的全身锻炼，但为了拍摄真的很紧张。我们做了正常的例行公事，但有点颠簸，继续努力。我们也增加了脚踝重量。

形状: 你也帮她制定饮食计划吗？

杰杰: 珍娜是素食主义者。我们都是素食主义者。她真的很喜欢吃什么，所以我什么都不需要帮忙。她喜欢冰沙和果汁——只是整体干净的饮食。

形状：你对裸体自信的最佳建议是什么？

杰杰： 拥有它！不要拿自己和别人比较。了解您的资产是什么，然后努力工作！知道你的强项是什么，并且知道你有一个。发挥你所拥有的，爱你的身体！

这是 Jenna Dewan-Tatum 的日常锻炼示例，请务必通过她的官方网站、Twitter 和 Facebook 关注 Jennifer Johnson。

审查