时差如何最终让我成为一个早起的人（有点）

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作为一个以健康为生并采访了十几位睡眠专家的人，我很清楚我的规则 应该 当谈到获得更好的夜间休息时，请遵循。你知道，比如：睡前一小时关掉那些抑制褪黑激素的 iPhone，放松一下 REM 会破坏睡眠的酒精，不要依赖小睡按钮，当然：通过睡觉来保持一致的时间表大约在同一时间醒来，一周 7 天。

虽然我理解它的科学逻辑，但最后一个总是显得那么残忍。 我的意思是，周末睡懒觉难道不是人生最大的乐趣之一吗？！

实事求是：我从来都不是一个早起的人（就像我妈妈说的，甚至是个婴儿）或被远程认定为一个人。坦率地说，我从来不想成为其中之一——尽管我们在 #MyPersonalBest 上度过了整整一个月 形状 致力于努力。我知道早起的好处——科学确实说早起可以改变你的生活——但我也知道我是多么喜欢在我的日程安排允许的情况下尽可能多地睡觉。 （说真的，我的大多数朋友和家人都知道不要在周末中午之前打扰我。）

然后，我去了亚洲。由于我不是在防时差飞机上，24 小时的旅行和 12 小时的时差意味着我带着一个严重混乱的内部时钟回来了。我发现自己要在晚上 9 点睡觉。早上 7 点醒来时眼睛明亮——即使是在周末的早晨。我终于做到了所有医生告诉我的事情！当然不是自愿的，但是一旦我发现我的身体让我在周末早上这么早醒来，没有赶飞机或跑半程马拉松，我想我只是试着拥抱所有额外的时间给我自己。

第一次发生时，我拿着一杯咖啡悠闲地散步（时差和感冒的恢复意味着我还没有完全准备好重新开始训练），打扫房间，与我的朋友交谈妈妈，在我最喜欢的百吉饼店排长队，当商店 9 点开门时，她是*第一个排队退货的人。我这真的是革命性的。我第一次真正理解了那些早起的烦人的人 需要 到。

虽然我对自己能够坚持周六和周日早上 7 点起床的能力持现实态度，但我第一次体验到睡个好觉 和 周末上午 10 点之前有几个小时的工作效率确实改变了我早上的立场。与其沉浸在尽可能晚睡的快乐中，我发现将失去的数小时时间重新集中在通常会被搁置的事情上（例如 Marie Kondo-ing 我的美容产品）可能会非常令人满意。

不，我对早晨的新方法并没有完全消除星期天的恐惧，但我没有在星期天睡觉（然后熬夜到午夜，让周一早上起床感觉几乎不可能）意味着我已经进入工作周比以往任何时候都轻松得多。我没有在没有多余一分钟空闲的情况下疯狂地跑出去，而是有时间坐下来喝咖啡，一边看早间新闻（！），使用我的产品并制作冰沙，而不是花 11 美元买一个，或者首先锻炼身体，这意味着它最终会比我将锻炼保存到下班后发生的更多。 （P.S. 这里是早上锻炼的 8 个健康益处。）

我们将看看我由时差引起的新习惯能持续多久。但就目前而言，我正在欣赏我的新早晨例行程序、完成锻炼并在早上 9 点之前手上准备新鲜制作的早餐冰沙——是的，每周 7 天。

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