这个宿醉会永远持续下去吗？期待什么以及如何应对

内容

• 时间轴取决于几件事
• 你要喝多少
• 您获得（或不获得）多少睡眠
• 空腹喝酒
• 你有多脱水
• 现有健康状况
• 某些药物
• 你的年龄
• 如何获得救济
• 避免的事情
• 什么时候可以
• 下次小费
• 底线

如果您正遭受巨大的宿醉之苦，那么救济就不会很快到来。

幸运的是，宿醉通常会在24小时内消失。网上有一些报告可以持续3天，但是我们找不到足够的证据来对此进行支持。

不过，当您处理身体和精神症状的杂乱杂物时，仍然感觉24小时是永恒的。并且，根据各种因素，某些症状的严重性和持续时间可能比其他症状更严重。

说到症状，以下是一些最常见的症状：

• 剧烈的头痛
• 口干
• 感到疲倦和“摆脱”
• 胃部不适
• 易怒
• 对光和声音的敏感性
• 睡眠困难
• 头晕或感觉房间在旋转

时间轴取决于几件事

有几个因素会影响宿醉的持续时间以及您的难受程度。

你要喝多少

信不信由你，根据2017年的一项研究，您喝多少酒不会对宿醉的持续时间产生重大影响。

但是，多喝 确实 通常会导致更严重的宿醉，严重的宿醉通常会持续更长的时间。

您获得（或不获得）多少睡眠

有证据表明，饮酒后睡眠减少会导致更严重的宿醉。

酒精会影响睡眠，但影响不大。它可以帮助您更快地入睡，但是睡眠可能会变得零散而短暂。

喝酒后睡眠时间越少，您就会感觉越胖。

空腹喝酒

由于一些原因，在空腹中沉迷某些酒从来都不是一个好主意。

一方面，它使您更快地陶醉，并使日复一日的痛苦更加可能。另外，空腹喝酒后宿醉会更加严重。

酒精还会刺激胃壁。如果您未进食，喝酒后胃痛和呕吐的可能性会更大。

你有多脱水

酒精具有利尿作用，使您尿更多，如果您也不喝水，则会导致脱水。如果您喝了足够多的酒精来呕吐，那将会流失更多的水分。

轻度的脱水会使您头痛，口干，并使您感到头晕又累-宿醉的所有常见症状。

您脱水的程度越多，您会感到越糟，而且时间越长。

现有健康状况

影响身体代谢酒精的方式或影响血糖的医疗状况可能会影响宿醉的严重程度和持续时间。

一些例子是肾脏和肝脏疾病以及糖尿病。

如果您容易发生偏头痛发作，则宿醉也很可能会引起问题，尤其是宿醉头痛，因为酒精是常见的偏头痛发作诱因。

某些药物

有些药物会干扰您身体正确代谢酒精的能力。因此，您更有可能呕吐，并且宿醉时间更长。

影响您的身体处理酒精的一些常见药物包括：

• 抗抑郁药
• 抗焦虑药
• 过敏药物
• 抗生素类

如果您服用任何药物，请务必在饮用前咨询您的医疗保健提供者或药剂师。

你的年龄

您不是在想它；你真的不能像以前那样捧着酒

随着年龄的增长，人体处理毒素的能力会降低。结果，您可能会比以前少喝酒（而且喝酒时间更长）。抱歉。

如何获得救济

关于宿醉尚无快速解决方法，但是您可以做一些事情来使宿醉变得更加易于管理。

确保你：

• 保持水分。 喝水和果汁将帮助您保持水分。这可以帮助缓解某些症状并使您感觉好些。
• 睡一会儿。 请记住，饮酒并不能改善睡眠质量。即使您看起来睡得足够多，也可能不太恢复精力。如果您在喝了一夜后感到有线，甚至闭上眼睛也可能会有所帮助。
• 吃了点东西。 如果宿醉让您在沙发和浴室之间奔跑，您可能会不喜欢它，但是进食可以帮助您补充失去的电解质并安抚肚子。去买些平淡的东西（想想咸味，肉汤和烤面包）。
• 服用止痛药。 非处方（OTC）止痛药可帮助缓解宿醉头痛和肌肉酸痛。但是请记住，阿司匹林和布洛芬会刺激您的胃，如果您多饮酒，对乙酰氨基酚可能会损害已经征税的肝脏。最好将其中一些与食物一起食用。

避免的事情

您知道您世代相传的宿醉疗法或奇迹宿醉疗法吗？

实际上，没有一个经过科学证明。实际上，有些弊大于利。

如果您陷于噩梦般的宿醉中，请跳过以下步骤：

• 狗的毛。 在第二天早上喝一点酒，实际上可以使宿醉时间更长，这可以防止身体恢复健康。大量饮酒后至少48小时内避免饮酒。
• 油腻的食物。 谁不喜欢在喝酒后用经典的油腻勺子来烤汉堡和薯条，或者吃一顿丰盛的早餐？问题是，油腻的食物会使您本来就很烦的胃变得混乱，引起恶心或加重恶心，使您感到更加呆滞。
• 咖啡因过多。 一杯Java可以起到刺激作用，并有助于缓解脾气甚至头痛。但是，咖啡因具有利尿作用。它可以从酒精残留的地方捡起并继续脱水。
• 跳过餐。 当您感到恶心或只想整天躺在床上时，不吃顿饭很容易，但这可能会使您的血糖变得混乱，并使您感到更糟。保持健康的营养，例如水果和蔬菜，或者如果您感到不适，则坚持使用平淡的食物。

什么时候可以

如果您在24小时后仍感觉不适，最好与您的医疗保健提供者联系。

不用担心，这并不意味着您要死了。但是可能还有其他情况。

最好了解一下酒精中毒和宿醉的区别，尽管酒精中毒的症状通常在您喝酒时而不是后天出现。

如果您或其他人在喝酒时出现以下症状，请立即拨打911或您当地的紧急电话号码：

• 呼吸缓慢或不规则
• 癫痫发作
• 体温低
• 皮肤发蓝或苍白
• 无意识
• 混乱
• 呕吐

下次小费

不喝酒是将来防止怪物宿醉的唯一保证。

如果您还不准备完全宣誓喝酒，那么以下提示是您最好的选择：

• 设置一个限制。 事先给自己喝一杯并坚持下去。不要让任何人向您施加压力，要求您多饮酒。
• 快节奏。 喝水而不是笨拙地喝酒或与无酒精鸡尾酒或其他非酒精饮料交替饮酒，这将使您不再喝太多，喝得太快。
• 选择合适的饮料。 避免或至少限制红酒和深色烈酒，例如波旁威士忌。深色饮料含有更多的同类物，这会使宿醉变得更糟。
• 喝之前先吃。 酒精在空腹时会更快地吸收。在开始喝酒之前先进食，并在喝酒时先点点酒以减慢吸收。
• 是DD。 如果您自愿成为指定的驾驶员，那么您可能会觉得喝多一点的压力基本上已经消除。没有宿醉，您的朋友会为此而爱上您！

底线

宿醉是痛苦的，但大多数会在24小时内消退。如果要避免饮酒，适度饮酒是关键。

如果您经常喝酒，可能表明您滥用酒精。如果您担心饮酒，可以通过以下几种方式获得机密帮助：

• 与您的主要医疗保健提供者谈谈您的饮酒情况。
• 使用NIAAA酒精处理浏览器。
• 通过支持小组项目找到一个支持小组。
• 查找您所在地区的酒鬼匿名会议。