您能收缩胃吗？需要多长时间？

内容

• 可以收缩胃吗？
• 胃的大小如何影响食欲？
• 减少食欲的最佳方法是什么？
• 外卖

“收缩腹部”是为最新杂志标题定制的短语。尽管这个主意很有趣，但是在手术之外，没有任何一种方法可以通过生活方式的措施来改变胃的大小。

继续阅读以了解您的胃有多大，少吃东西可能不会“缩小”您的胃，但可能“缩小”您的胃口。

可以收缩胃吗？

胃有点像气球-进餐时它会伸展到充满，排空时会恢复到正常大小。

即使成年人的体重不同，大多数成年人的胃大小也大致相同。空腹在最宽处大约长12英寸乘6英寸。成年后，您的胃可以扩张以容纳约1夸脱的食物。

当您用大量食物使胃伸张时，它不会保持这种状态或伸展出来。一旦消化了食物，它就会恢复到以前的大小。

您的胃在不断膨胀和收缩以适应食物。您无法通过不同饮食或少量进食来持续改变其身体大小。

例如，不吃东西不会导致胃随着时间的流逝而收缩。吃少量食物也不会“缩肚子”。可以永久性地减小胃部大小的唯一方法是进行手术。

通过选择健康的食物，您可能会逐渐失去整体脂肪，但这不会改变您的胃的大小。人们可能会考虑缩小胃部以减肥，这是在谈论胃部拉伸如何影响食欲。

让我们更详细地探讨这个概念。

胃的大小如何影响食欲？

您的胃和大脑可以通过多种方式调节食欲。其中之一是当您的胃伸展一定量时通过神经传递的信息。迷走神经就是一个例子，迷走神经是一种主要的神经，可以为胃部提供感觉并向大脑传递信息。

迷走神经具有不同的监控神经细胞，这些神经细胞向大脑发送有关胃部饱满程度以及存在哪些营养素的信息。当胃部充满食物时，迷走神经会向大脑发送信号，告诉您现在该减慢速度或停止进食了。

虽然无法收缩胃，但可以改变胃适应饥饿感和饱腹感的方式。研究人员发现，随着时间的流逝，您可能会习惯于吃少量食物而感到饱腹。

虽然无法收缩胃，但可以改变胃对饥饿和饱腹感的适应方式。

另一方面，当胃空了时，胃中的神经可能会向大脑发送信息。这会影响您体内的激素，例如生长素释放肽。医生称其为“饥饿激素”，因为它刺激饥饿。

胃的大小并不是影响饥饿的因素。诸如低血糖，食物的思想或气味等因素也会产生影响。所有这些都会影响您的食欲。

控制胃口比尝试“收缩腹部”是一种更有效地帮助您保持健康体重的有效方法。

减少食欲的最佳方法是什么？

Ghrelin是一种激素，可以在您保持健康体重时对您不利。研究发现，当您减肥时，生长素释放肽会增加，以保持体内平衡。

但是希望并没有失去-有科学证明的方法可以帮助您控制食欲。这些包括：

• 每天吃几顿小饭，而不是大饭。 随着时间的推移，这可以“训练”您的胃部，以减少进餐时的饱腹感。这种习惯还将帮助您保持血糖水平稳定，减少对甜食或碳水化合物的强烈渴望。
• 喝水 在吃饭之前。 这可以帮助您伸张肚子，开始增加进食前的饱腹感。
• 饮食要包括很多健康食品。 这包括瘦蛋白和健康的脂肪来源，例如坚果和鳄梨。胃壁中的细胞认识到这些物质对身体有益，从而使饥饿激素（如生长素释放肽）增加的可能性降低。
• 当您渴望进食时，请等待10至15分钟。 有时候，您需要花更多的时间才能屈服于渴望。

胃口并不都是坏事。它确实会提示您该吃饭的时间。但是，如果您无法控制食欲并经常进食过多，请考虑与您的医生交谈。

外卖

除了手术之外，您还无法收缩实际的胃部器官。但是，您通常可以减少体内脂肪。这是一个极好的健康目标，因为体内脂肪过多会导致许多健康问题。体内脂肪过多也是大多数癌症的主要原因。

内脏脂肪是2型糖尿病，心脏病和其他疾病的主要危险因素。这种脂肪在腹部（腹部）的器官周围发现。

您可以通过少食多餐并选择健康的食物来帮助控制食欲。如果您食欲不振，请咨询医生或营养师。他们可以帮助您制定出适合您的需求和健康状况的计划。