如何让你的泡泡浴*最*放松

内容

• 第一步：把握好时机。
• 第二步：选择合适的温度。
• 第 3 步：添加国际沐浴液。
• 第 4 步：冷却
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专家说，正确的沐浴方式对您的身心都大有裨益，例如让您的肌肉恢复活力和驯服任何杂乱无章的想法。以下是如何打造奢华的疗愈绿洲。

第一步：把握好时机。

睡前洗个排毒浴。 “当你睡觉时，你的身体会进行强烈的再生，”俄勒冈州波特兰的自然疗法从业者米歇尔罗杰斯说。 “排毒浴通过放松肌肉、促进血液循环和提高体温来促进这一过程，这有助于免疫系统对抗细菌。”另外，温水可能会帮助您稍后离开。

第二步：选择合适的温度。

在洗排毒浴之前关上浴室的门，让水变热（100 到 102 度，或按摩浴缸级别的热量）。 “研究表明，出汗可以帮助调节皮肤的微生物组，”罗杰斯说。 “这可以防止有害细菌进入毛孔。” （相关：放松沐浴产品认真提升你的自我保健游戏）

第 3 步：添加国际沐浴液。

水中的泻盐可以缓解肌肉酸痛。还可以添加一种精油，这有助于启动淋巴系统的排毒过程——试试柏树、柠檬草、葡萄柚或蜡菊（或这些其他精油中的一种，用于缓解压力）。但一定要先稀释精油以防止皮肤刺激：罗杰斯建议在将五滴精油与一盎司椰子油混合后，再将其加入水中。 （这里有更多你可能犯的精油错误。）

第 4 步：冷却

浸泡约 20 分钟，然后走出浴缸，喝 16 到 24 盎司的电解质液体，如加少许盐的椰子水，以补充水分，罗杰斯说。在淋浴时冲洗干净，然后涂抹保湿霜以补充皮肤。奖励：要恢复锻炼后，请尝试 Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath（40 美元，cucciosomatology.com）。它含有mastiha，一种来自希腊一棵树的罕见愈合树脂。 （以下是您可以采取的其他额外步骤，以使您的锻炼后沐浴更加有益。）

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