8 位女性分享她们如何抽出时间锻炼

内容

• “我让锻炼成为我社交生活的一部分。”-梅根·穆尼奥斯，27 岁
• “我选择了我家附近的健身房来减少旅行时间的借口。”-Amal Chaaban，44 岁
• “关键是不要坐下。”-莫妮克·马森，38 岁
• “我一下班回家就换上我的运动服。”- 雷切尔·丽贝卡·昂格尔，27 岁
• “我找到了一个 CrossFit 健身房，可以让我带上我的孩子。”-阿纳斯塔西娅·奥斯汀，35 岁
• “参加健身挑战和活动会激励我并让我保持参与！”-金伯利·韦斯顿·费奇，46 岁
• “我午餐时去健身房锻炼我的有氧运动。”-凯茜 皮塞诺, 48
• “我会考虑我的目标以及我想要的外观和感觉。”-杰米·波特，40 岁
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你的一天可能很早就开始了——无论你是一个全职妈妈、医生还是老师——这意味着它可能直到你当天所有的任务都完成后才结束。你需要时间吃完所有的饭菜，睡八个小时，工作，接孩子放学，也许洗衣服，希望你知道，在这一切结束后的某个时候放松一下。但是你的锻炼适合哪里？毕竟，通过锻炼来照顾自己是一种自我照顾的形式——许多人认为这是一种治疗方法。如果你在想，是的，当然，我很想锻炼更多，但一天中没有足够的时间来做~所有你想做的事情，听着。

我们对我们的 Goal Crushers（来自 SHAPE Goal Crushers Facebook 小组的坏蛋女性）进行了调查，以了解她们如何在工作、社交和家庭生活之间取得平衡，同时确保他们始终能得到锻炼。窃取他们的策略（并加入小组） ！）以保持您的健身动力。

“我让锻炼成为我社交生活的一部分。”-梅根·穆尼奥斯，27 岁

“我让锻炼成为我社交生活的一部分。当我知道我需要见见朋友并赶上朋友时，我会建议像 Core Power 或 SoulCycle 这样的健身课程，而不是下班后去欢乐时光或晚餐。”

“我选择了我家附近的健身房来减少旅行时间的借口。”-Amal Chaaban，44 岁

“1. 把它写在我的日程表里（我用的是纸质计划表，而不是我的手机，因为我忽略了我的手机）。通过这样做，我已经有效地安排了我的时间，现在时间已经被预定了，所以它不能2. 我的健身房就在我回家的路上——我不能错过它，而且离我家只有四个街区。我选择了我家附近的健身房，以减少旅行时间的借口，我锻炼了在我下班回家的路上。我知道这真的很简单，但它对我有用。”

“关键是不要坐下。”-莫妮克·马森，38 岁

“我在星期天准备饭菜，这很有帮助。作为一名老师，我可以回家帮助我的孩子做作业和吃晚饭。一旦他们准备好睡觉，我就去健身房。有一个好丈夫使任务变得更重要更容易。为了有社交生活，它被安排了。我有一群朋友，每个月见面一次。我尽量在场，享受小事。当睡前安静时，我深吸一口气，反思我这一天的所有美好。”

“我一下班回家就换上我的运动服。”- 雷切尔·丽贝卡·昂格尔，27 岁

“我一回到家就换上我的健身紧身裤。这让我有动力去楼上我的健身室，即使这是我最不想做的事情。我已经准备好我所有的哑铃和我的扬声器系统去在 Spotify 上播放我最喜欢的音乐。我的猫威利通常会在我做木板时加入我的乐趣并在我身下偷偷摸摸。当他想花时间和我一起“锻炼”时，这增加了动力。很好- 在天气晴朗的日子里，我喜欢带着狗剧烈地散步，或者戴着耳塞挤上一小时的自行车骑行。我让它融入日常工作，它成为我的日常工作！” （相关：自制的重量将增强您的锻炼预算）

“我找到了一个 CrossFit 健身房，可以让我带上我的孩子。”-阿纳斯塔西娅·奥斯汀，35 岁

“她被允许在课前和课后在吊环和绳索上玩耍，每个人都在那里与她互动。所以她和我一样喜欢去，而且我不会因为在育儿中分开更多时间而感到内疚。当我们在一起的时候我就去下班回家。我们换衣服，吃点零食，然后走。我不会坐下来，或者我不会站起来走！至于社交生活，它瘦了一点，但它让我优先考虑我的事情真的很想做，而且我找到了志同道合的朋友，他们也把锻炼作为生活的重中之重。我在我的新健身房交了朋友，并在锻炼期间与他们交往。” （这些健康的妈妈分享了她们每天锻炼的方法。）

“参加健身挑战和活动会激励我并让我保持参与！”-金伯利·韦斯顿·费奇，46 岁

“抽出时间锻炼可能是最困难的事情之一。我有两个小时的通勤时间，每天工作 8 小时以上，我患有导致关节/骨骼疼痛的自身免疫/抗炎疾病。但运动是一种药, 不做也不是一种选择。我早上 5:30 起床，以确保我在家里或在街对面的健身房锻炼。我丈夫和我周六都很活跃“我们的小狗是很棒的步行伙伴！参加健身挑战和活动也会激励我并让我保持参与！” （听听这些女性如何在凌晨 4 点起床锻炼。）

“我午餐时去健身房锻炼我的有氧运动。”-凯茜 皮塞诺, 48

“我午餐时去健身房锻炼有氧运动，然后下班后做力量训练或课程，”她继续说道。 “我的孩子年纪大了，所以我可以为自己腾出时间。周日准备膳食有很大帮助。我准备和削减我所能做的一切，以使平日膳食更容易准备......这是一个非常忙碌的生活，但我开始锻炼并管理包括工作在内的所有其他事情感觉很好。”

“我会考虑我的目标以及我想要的外观和感觉。”-杰米·波特，40 岁

“这并不总是那么容易。实际上找到时间（有时是渴望）来锻炼有时可能很困难。我经常考虑我的目标以及我想要的外观/感觉如何作为一种激励自己的方式。我试着把我的日历上的锻炼，因为我靠它。我停止节食 - 我只是尝试吃健康的食物，而且比例更好。我不再相信快速修复和流行，因为它们对我不起作用。我也使用 MyFitnessPal 和我的Fitbit 对自己负责。最重要的是，如果我需要一个晚上来偷懒，我会这样做并且不会为此感到内疚。我正在进行中。”

如需更多动力，请加入 SHAPE Goal Crushers 小组，报名参加 40 天粉碎你的目标挑战并下载 40 天进度日志。 （这些成功案例证明它可以改变你的生活。）

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