你每天应该小便多少次

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你刚喝了两杯黑咖啡。锻炼后你喝了一升水。你的女朋友说服你做一次绿色果汁清洁。您只是患有 IBB（小膀胱）综合症。不管是什么原因，厕所和它那甜蜜解脱的警报声在呼唤着你 真的 需要现在去。但是，作为一个如厕训练的幼儿，您学到的第一件事就是无论何时何地，您根本无法去大自然召唤，这会带来一些关于紧迫性的非常紧迫的问题。憋尿不好吗？这样做到底安全多久？一天应该小便几次？如果你在需要的时候不尿会怎么样？值得庆幸的是，新的 TedEd 演讲回答了这些问题，以及更多关于释放小便的必要性。

让我们从最坏的情况开始：天文学家第谷·布拉赫 (Tycho Brahe) 忽视了他的小便冲动，以至于他的膀胱破裂并导致他死亡。当然，这是一种非常罕见的情况，专家表示没有必要担心正常的“坚持到下一个休息站”的情况。尽管如此，尿液仍然是您的身体排出废物的方式，因此正如 Heba Shaheed 博士在她的 TedEd 演讲中所说，您的身体希望尽快排出尿液是有道理的。 （更多：憋尿不好吗？）

它是这样工作的：你的肾脏吸收废物，将其与水混合，然后通过两个输尿管进入膀胱。然后膀胱充满尿液，随着它的膨胀，拉伸感受器告诉我们的大脑，事情变得多么充实。当您的膀胱中有 150 至 200 毫升（或 1/2 至 3/4 杯）尿液时，您首先会感到有尿意。到 500 毫升（约 16 盎司或一大杯苏打水）时，您会感到不舒服并开始寻找最近的出口。一旦你接近 1000 毫升（一个大水瓶的大小），你就有拉扯第谷布拉赫并让你的膀胱爆炸的危险。不过不要太担心，因为沙希德向我们保证“大多数人会失去对膀胱的控制”，并且在他们到达这一点之前就自己小便。呃，好消息？

沙希德说，由于我们膀胱大小的这些限制，普通人每天应该小便四到六次。任何低于这个值，你可能喝得不够，或者可能等太久才去洗手间。虽然脱水的后果有据可查，但人们并没有意识到保持脱水会造成的损害。她解释说，抑制多次小便的冲动会损害您的内外尿道括约肌以及盆底肌肉，随着时间的推移，您更容易出现渗漏、疼痛和尿失禁。

女士们请注意：沙希德补充说，“盘旋”在马桶座上而不是坐在马桶座上也会损害这些肌肉。 （嘘……这里有更多为什么蹲在马桶座上是个坏主意的原因。）所以你明白了：官方科学许可在你需要时使用浴室。放松并坐下 - 您的身体和膀胱会感谢您的！

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