舞蹈健身课真正消耗多少卡路里？

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从 Jazzercise™ 到 Richard Simmons 出汗到老歌，以舞蹈为基础的健身已经存在了几十年，众所周知，它提供的派对般的氛围继续在当今流行的课程中看到，如 Zumba™、Doonya™ 和最近的 QiDance™。

以前称为 Batuka™，QiDance 将嘻哈音乐和宝莱坞音乐等一切元素融合到一个充满活力的课程中，让音乐充满活力。有趣，当然，但你真的可以通过破坏一个动作来获得更好的身体吗？

美国运动委员会 (ACE®) 求助于威斯康星大学拉克罗斯分校运动与运动科学系的研究人员 John Pocari 博士和 Megan Buermann，以评估运动的健身益处和卡路里燃烧潜力QiDance™ sesh。

ACE 赞助的研究旨在确定典型课程中的平均运动强度和能量消耗。 20 名健康、健康的女性，年龄从 18 岁到 25 岁不等——她们都曾参加过基于舞蹈的健身课程——在实际小组测试之前至少收到了一张 QiDance™ DVD 来练习该套路：每次 52 分钟由经过认证的 QiDance™ 讲师带领。

事实证明，这些女性在课堂上每分钟平均燃烧 8.3 卡路里——不到一个小时就燃烧了 430 卡路里！——这使得它成为一种有效的全身锻炼，符合改善心肺健康的既定指导方针。事实上，QiDance™ 平均每分钟燃烧的卡路里比其他流行的团体健身课程多，例如传统的有氧跆拳道和有氧运动。

除了燃烧卡路里的潜力外，这种课程形式的乐趣因素也不容忽视，因为从各种不同舞蹈流派的动态编舞到 QiDance™ 创作者 Kike Santander 的原创乐观音乐可能是帮助人们坚持他们对长期体育锻炼的承诺。

我个人很高兴能同时教一些这些充满活力的舞蹈动作 今晚娱乐南希·奥戴尔在宾夕法尼亚州赫尔希举行的 Hershey's Moderation Nation 活动启动仪式上。 QiDance™带来的兴奋和乐趣是我可以从自己的经验中证明的，说实话——谁不想在健身的同时享受乐趣？

要了解有关 QiDance™ 和其他流行团体健身形式的好处的更多信息，请查看 ACE 研究性研究!

照片：ACE

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