性燃烧多少卡路里？

内容

• 总览
• 研究怎么说？
• 性生活中如何燃烧更多的卡路里
• 再走一点
• 蒸一下
• 尝试不同的位置
• 性的其他好处
• 心脏健康
• 缓解压力，改善睡眠
• 骨盆底肌肉更强
• 底线

总览

当您考虑进行体育锻炼时，可能会想到跑步，举重甚至游泳。但是性如何？您可能以前听过：与伴侣忙碌可以锻炼身体。

此要求是否有效？并不是的。性是一种重要的运动形式，是一种夸张的说法。它确实会抽血。但是，来自性的热量消耗并不像很多人想象的那样高。

研究怎么说？

最近几年发表的几项研究讨论了性和卡路里消耗。其中一位来自蒙特利尔魁北克大学，研究了20多岁的21对异性恋夫妇。研究人员追踪了运动和性行为过程中的能量消耗。他们使用臂章追踪活动。

性活动后还评估了感知的能量消耗，努力，疲劳和愉悦感。

所有参与者都在跑步机上以中等强度完成了30分钟的耐力锻炼，以比较热量消耗。

结果显示，男性在24分钟的锻炼过程中平均燃烧101卡路里（每分钟4.2卡路里）。女性燃烧了69卡路里（每分钟3.1卡路里）。男性平均强度为6.0 METS，女性平均强度为5.6 METS，代表中等强度。在30分钟的中等强度跑步机上，男性燃烧276卡路里，女性燃烧213卡路里。此外，应注意的是，与测得的能量消耗相比，男性和女性在性活动中感知的能量消耗相似。

这些结果是什么意思？性运动所消耗的卡路里不如中等强度的运动那么多，但燃烧的卡路里数量仍然很明显。

发表在《新英格兰医学杂志》上的另一项研究并没有宽容对性活动的热量支出估算。研究表明，一个体重为154磅的男人在3 MET时，在刺激和性高潮期间每分钟大约消耗3.5卡路里（每小时210卡路里）。

此支出水平类似于以中等速度步行（每小时约2.5英里）所达到的支出水平。但是研究表明，性行为的平均回合仅持续约六分钟。这意味着一个男人在30年代初期到中期可能会在性交时燃烧大约21卡路里的热量。

性生活中如何燃烧更多的卡路里

根据研究，“平均”的性活动不会对您的卡路里消耗产生太大的影响。如果您想增加下一轮性生活的收益，您如何增加被烧掉的能量？

再走一点

基本原理是，如果您想燃烧更多的卡路里，请参加性活动更长的时间。

蒸一下

温度越高，您出汗越多，燃烧的卡路里就越多。

尝试不同的位置

有诸如性计算器之类的东西。您可以输入您和伴侣的性别和体重，以及执行的姿势和消耗的卡路里。

对于一个体重140磅的女性和一个体重190磅的男性伴侣，将她放在底部的传教士职位10分钟将为她燃烧14卡路里的热量。它会为他燃烧47卡路里的热量。

如果他们在做爱时站在她面前，她会燃烧30卡路里，而他会在10分钟内燃烧51卡路里。最后，如果他在性爱中举起她10分钟，他会燃烧65卡路里，而她会燃烧40卡路里。

性的其他好处

除了热量消耗外，性爱还有许多其他好处，可以改善您的健康。

心脏健康

根据《美国心脏病学杂志》的一项研究，与每月仅做爱一次的男人相比，每周至少做爱两次的男人患心脏病的可能性较小。

缓解压力，改善睡眠

性高潮后，称为催产素和催乳激素的激素被释放。催产素和催乳素都与饱腹感，放松和嗜睡有很强的联系。

骨盆底肌肉更强

骨盆底肌肉支持膀胱，肠和子宫。当它们收缩时，这些器官被抬起，阴道，肛门和尿道的开口被收紧。

增强这些肌肉有助于控制身体功能，例如排尿。它还可以提高性交过程中获得愉悦感的能力。

底线

有证据表明，性爱过程中燃烧的卡路里数量不同，但是安全的估计是每分钟3到4卡路里。性爱除了消耗卡路里以外，还具有许多其他健康益处，但不要指望它来进行身体活动。