孕期“两人吃”其实是一种误解

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这是官方的——你怀孕了。您可能要解决的第一件事就是改变饮食。你已经知道寿司是不可以去的，你下班后的酒将不得不等待。但事实证明，在这 9 个月以上的饮食中，大多数女性并没有真正了解更多。 （Betcha 也不知道怀孕期间禁止食用的其他健康食品。）

从垃圾食品到严格清洁饮食，有些人做了一个完整的 180。其他人会做相反的事情，从观察他们的饮食到放松，他们假设他们将不再因体重增加而受到评判。 （还记得 Blac Chyna 说她想增重 100 磅吗？）

虽然很多女性对 什么 他们应该在怀孕时吃，似乎有一些不确定性 多少 他们应该吃。根据英国国家慈善合作组织最近的一项调查结果，超过三分之二的孕妇不知道在怀孕期间应该摄入多少卡路里。

女性应该“吃两个人”的陈词滥调怎么样？虽然这种策略并非完全偏离基础——女性应该在怀孕期间增加卡路里摄入量——这句话本身具有误导性，因为她们当然不应该将饮食加倍。美国妇产科医师大会建议处于“正常”BMI 范围内的孕妇每天增加约 300 卡路里的饮食。此外，Montefiore 医学中心母胎医学部主任、医学博士、公共卫生硕士 Peter S. Bernstein 说，体重增加过多实际上会增加您在怀孕期间出现并发症的风险，例如妊娠糖尿病。

然而，ACOG 建议的指南并不是一个严格的规则，孕妇不应该觉得她们必须开始跟踪卡路里，伯恩斯坦博士说。相反，专注于吃真正的食物和保持健康的饮食。他说，这意味着要均衡摄入碳水化合物、脂肪和蛋白质，并选择汞含量低的海鲜。底线：始终咨询您的医生，以获得适合您和您宝宝的最佳营养和饮食策略。但是，如果您已经在吃健康的食物和合理的份量，那么就没有必要进行剧烈的改变或双重订购红薯薯条。

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