我的终身伴侣，焦虑以及如何使我变得更坚强
内容
只要我不记得，我就一直生活在焦虑之中，甚至还没有名字。小时候，我总是害怕黑暗。但是与我的朋友不同的是，我并没有长大。
我在朋友家过夜时第一次焦虑症发作。我不知道发生了什么我只知道自己无法停止哭泣，而且回家比什么都重要。我在上小学时就开始治疗，开始学习焦虑是什么以及它如何影响我。
我对焦虑有很多不喜欢的东西，多年来我一直专注于消极方面。我专注于避免惊恐发作，使自己立足于现实，并支持自己的心理健康。
但是，在我接受自己成为焦虑症患者的过程中，我逐渐看到了我的奋斗使我成为今天的女人的一些积极方式。
我注意到细节
我的焦虑会使我对周围的环境高度警觉，尤其是对于环境变化有真正的（或可感知的）意义时。任其发展，这可能导致妄想症。
但是，如果我能坚持自己的思维方式，那就让我对周围的事情有了更深刻的了解。我知道我的邻居来回走动时，我会注意到奇怪的嗡嗡声，这意味着灯泡即将烧坏，当我医生办公室的秘书换了新人时，我将是第一个提到它的人。理发。
我有一个生动的想像力
只要我能记住，我的想像力就一直在消失。当我年轻的时候，这确实有缺点。最无害地提到怪物，幽灵或妖精足以使我的想像力沿着黑暗的阴影小径飞驰，充满了恐怖，使我在入睡前数小时一直惊恐不醒。
另一方面，我度过了漫长的夏日，在轮胎秋千上荡秋千，编造了一些故事，讲述了我是如何秘密地成为公主的，她被一个普通的女孩魔术般地换了个身，现在不得不弄清楚她的新生活，观察她周围的世界。
作为成年人，我克服了对“夜幕降临”的恐惧，而且我仍然可以享受看似无限的创造力。这意味着，除其他外，我很少-如果有的话-很无聊。而且我永远不会用完睡前故事来告诉我的女儿。而且我真的会迷上书籍，电视节目和电影-这可能是一个很好的发行版本。
我可以看到每个故事的正反两面
在我一生的大部分时间里，我的焦虑与自我怀疑并存。我曾质疑我可能采取的任何立场或采取的行动方针。在极端情况下，这种严重的疑问可能会瘫痪。
我知道自己已经接受了检查和挑战，因此对自己的决定和观点更加自信。我可以花一些时间考虑他们的观点，向那些反对我的人表示同情。
我是一个好的计划者
在我一生中的大部分时间里，计划都是防御忧虑的良方。能够想象何时会发生什么事情，这有助于我使自己免受新的或富有挑战性的经历的焦虑。
当然，并不是生活中的每一次经历都可以按计划进行计划，而且我已经学会了在需要自发性时保持冷静。大多。但是，如果需要计划，我就是你的女孩。
如果我们要去一个新城市，我会很乐意标出路线，预定酒店，查找附近的餐馆，并找出步行范围内的地铁站。我将计算从机场到酒店再到餐厅所需的时间，甚至不费吹灰之力。
善于表达感情
焦虑最常与焦虑有关，但对我而言，焦虑意味着还大量存在其他许多感觉，例如愤怒，恐惧，喜悦和悲伤。我不得不不止一次地尝试着不给女儿读一本儿童读物，因为这个故事使我激动不已。我看着你，“我会永远爱你。”
一阵激动的音乐可以使我的心跳动，从我的眼中涌出喜悦的眼泪。我感觉到的一切都写在我的脸上。我发现自己在电视上反映了人物的面部表情，因为无论他们是否愿意，我都能感受到他们的感受。
我有一个健康的怀疑论
焦虑是一个臭名昭著的骗子。我急切的大脑所构成的故事不属于这个世界-我已经学会对它们非常怀疑。
尽管我可能会激动不已，但我仍然知道，即使是最好的故事也应受到事实的检验，并且叙述是否看起来太好或太坏！ -是的，这可能不是事实。作为记者和新闻消费者，这项技能对我很有帮助。
我尊重心灵的力量
没有什么比经受焦虑发作更让您对心灵的惊人力量感到敬畏了。单纯的思想和想法会使我感到无助的事实也使我看到了硬币的另一面-通过控制自己的思想，我可以恢复自己的一些力量。
诸如身体扫描，确认和可视化之类的简单技术为我提供了极大的抗焦虑能力。尽管我可能永远不会“征服”或“击败”我的焦虑，但我已经建立了许多工具来帮助我应对其对生活的负面影响。
焦虑是我的一部分
焦虑可能是一生的挑战，但这也是我的一部分。因此，我选择将重点放在从中获得的优势上，而不是将焦虑放在弱点上。
如果您患有焦虑症，请告诉我它如何赋予您力量！
艾米丽·F·波佩克（Emily F. Popek）是一名报业编辑，后来成为通讯专家，他的作品出现在《民俗餐厅》，《你好吉格斯》和《咖啡屋》中。她与丈夫和女儿住在纽约州北部。找到她 推特.
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