一个女人如何从 271 磅到训练营健身

内容

• 审查

只要凯利·埃斯皮蒂亚（Kelly Espitia）还记得，她就很重。暴饮暴食、很少或根本不锻炼和办公桌工作的生活方式——Espitia 是长岛的一名法律助理——体重达到 271 磅。 “我是一个壁橱暴食者，”现年 35 岁的人说。 “我不能只吃一袋薯片或几块饼干。我会开始吃东西，直到我生病才停下来。”

最终，她的生活方式正在侵蚀她的健康：“我被诊断为糖尿病前期，”她说。埃斯皮蒂亚只有 23 岁。“这让我很害怕，但还不够吓我。”

直到 Espitia 看到一位前同事在 Weight Watchers 上取得了成功，她才认为足够了。她必须做点什么。她的不活动不仅影响了她的身体健康，还影响了她的情绪和工作。 “我没有‘啊哈！’时刻，”她说。 “这只是一种积累——我需要一劳永逸地改掉这些坏习惯，或者至少尝试改掉，因为我没有尝试。”

所以在 2007 年夏天，Espitia 走进了纽约州新海德公园的 Weight Waters。但她很快了解到，要改掉多年的坏习惯并不容易。 “当你习惯整天坐着工作时，那也意味着失业。我会躺着。当我有选择：活跃或不活跃时，我会选择后者。”

不过，Weight Watchers 教会了她一些基础知识——重新开始所需的基础：份量、食物追踪等等 会心 你自己（认识到你的习惯）可以帮助你打破它们。 “我花了六年时间才减掉所有的体重。这是一个非常缓慢的过程。”

部分原因是，尽管她知道自己必须做什么，但她一直在用食物进行自我破坏。 “我知道如果我想保持体重，跟踪我的食物可能是我永远需要开始做的事情，所以我开始这样做，”她说。她还通过研究自己意识到，她会吃花生酱和椒盐脆饼等刺激性食物。通过不购买，慢慢地将这些从她的饮食中混合出来，然后改用单独的份量来保持诱惑（并教会她节制）。

她还开始了重量训练——“不是很多，但它是三磅重的，”她说。无聊的有氧运动对她有用。 “我不是一夜之间就得到了我的手臂。从我减肥之旅的第一天起，我就一直在锻炼它们。当我减掉大部分体重时，你终于可以看到肌肉了。”

埃斯皮蒂亚很快就开始看到她所做改变的效果：跑步一英里而不停下来或走几步楼梯而不感到气喘吁吁更容易，而且她确实在减肥。但最大的转变时刻发生在香蕉共和国四年之后。瘦了 100 磅，Espitia 试穿了一件 12 码的裙子，很合身。 “我哭了。我简直不敢相信这不是 18 或 20 码——标签后没有 W。”她还有那件衣服。

不断变化的饮食和更多的健康在一定程度上起作用，但这也让她意识到，仅仅少吃或少吃她以前吃过的食物并不能帮助她实现目标。她已经停滞不前了。七个月了，她还没有减掉一磅体重。 “一百卡路里的零食包没有让我饱。加工过的东西没有让我饱。这些食物对我没有帮助——它们在破坏我的努力。”所以她开始逐步淘汰这些东西，并开始向另一个目标靠拢。

“我花了一年时间才减掉最后 20 磅的体重，”埃斯皮蒂亚回忆道。所以去年，她加入了纽约州 Great Neck 当地的 Better Body Bootcamp，并决定去无麸质和古，去除加工过的碳水化合物和谷物。她很快注意到她的粉刺——她一生都在挣扎的东西——开始消失，她的腹胀也消退了。

就像她的全部努力一样，冷火鸡什么也没做：“我逐渐淘汰了食物——而不是每天吃米饭或燕麦片，我每周吃三天，然后每周只吃两次。它达到了我的地步' “我不再想念它了。我坚持下去，因为我不再有那种昏昏欲睡的感觉。我的食物摄入越新鲜，我感觉越好，我的精力就越充沛。”

很快，埃斯皮蒂亚说她达到了她最健康的身体和她的目标体重：155 磅。

今天，她的生活大不相同：“训练营让我处于人生中最好的状态。我每周去五次，在那里遇到了一些我最好的朋友。”这让她变得更强壮：通过壶铃、自重练习和快速运动来保持心率，每次都将她推向极限。她每天早上走路，最近跑了 5K，并且仍然坚持原始饮食（在大多数情况下）。 “有些时候我很高兴地想，‘三年前，我根本不可能做到这一点，’”她说。

六年后，埃斯皮蒂亚爱她的身体：“这是我必须学会开始做的事情，爱自己，爱我的身体。松弛的皮肤、马鞍包和橘皮组织——这都是我努力工作得到的证明到这种更健康的新生活方式。”在某些时候，她还想去除多余的皮肤——不是因为她讨厌它，而是因为它不舒服，因为“我的身体现在更健康了。我努力工作来到这里，我应该拥有最好的寻找自己的版本，”她说。

但就目前而言，有一件事是肯定的：“没有回头路了，”埃斯皮蒂亚说。 “我已经学会了太多回去。”有时生活会妨碍你，当然——你错过了训练营课程，或者你吃了一片披萨——但她并没有强调：“你必须从基座上取下食物，然后把它放回盘子里。在某些时候关键是，你将停止减肥，你将不得不开始生活。”

审查