如何在任何地方缓解压力并保持冷静

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在美国最繁忙、最喧闹、最忙碌的地方之一，您能找到安宁与和平吗？今天，为开启夏季的第一天并庆祝夏至，纽约市的瑜伽爱好者正在挑战自己，在最不寻常的地方时代广场寻找超越。从早上 7 点 30 分到晚上 7 点 30 分，时代广场的中心被瑜伽垫覆盖，变成了一个宁静、舒适和完美无暇的地方。

想在自己忙碌的生活中找到安宁？这里有 5 个提示，可帮助您在任何地方保持冷静：

1. 找到适合您的技术。 根据圣路易斯华盛顿大学心理学助理教授罗德博博士的说法，有大量研究支持的两种形式是渐进式肌肉放松和正念冥想。做你的研究，看看哪些方法对你最实用。

2, 实践。实践。实践。 在高压力情况下保持冷静的关键是在没有压力的情况下练习该技术。 “一旦你掌握了它，你应该能够在压力大的时候把它带回来，”罗德博博士说。

3. 将放松工作纳入您的日程安排。 “选择一个没有其他竞争需求的时间，”罗德博博士说。给自己至少 30 分钟或更长时间来放松并在漫长的工作日之后或孩子们睡觉时平静地练习您的技术，但请确保不要睡着！ “虽然许多放松技巧有助于入睡，但重要的是不要在这些技巧中入睡，”罗德博博士说。

4. 长远考虑。 放松技巧需要时间和练习，所以在仅仅一次正念冥想之后，压力并没有突然治愈也就不足为奇了。 “这些技术需要更长时间的练习才能对一个人的生活产生影响，”罗德博博士说。挂在那里！

5. 知道何时寻求专业帮助。 如果您尝试自助一段时间，但不仅没有成功，而且发现自己变得更加焦虑或压力更大，那么请寻求专业人士的帮助。 “当有人得不到帮助或因此造成更大压力时，这是一个警告信号。当人们遇到这种情况时，请记住有帮助。”联系心理学家或心理健康专家，在您的无压力生活之旅中再向前迈出一步。

你在等什么？今天是开始减轻生活压力并朝着平静心态努力的完美日子。

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