Rita Ora 如何彻底改变她的锻炼和饮食计划

内容

• 找到您的锻炼节奏。
• 需要时给自己一些fitspo。
• 是要强壮，而不是瘦。
• 吃对身体有益的食物。
• 但也放纵一点。
• 不要害怕冒险。
• 审查

26 岁的丽塔·奥拉 (Rita Ora) 正在执行一项任务。好吧，实际上是其中四个。这是她备受期待的新专辑，今年夏天，她一直在不停地制作——第一首单曲刚刚发行。然后是她的主持演出 美国的下一个顶级模特，因为丽塔的首映，它的收视率飙升。她的电影事业也蒸蒸日上， 50 色深 过去的这个冬天和即将到来的 万德韦尔，与已故的凯莉·费雪。最后，还有她作为设计师的工作，其中包括过去几年与阿迪达斯合作的 15 个系列（比如这个受流行艺术启发的合作），现在让丽塔规划她自己的系列。

好在她有一个全新的锻炼和饮食习惯来帮助她度过这一切。 1 月，丽塔开始每周看医生进行血液检查；基于这些结果——以及其他因素，比如她睡了多少觉和她在做什么——他建议她应该吃什么。丽塔现在每天都去健身房，无论她是在伦敦的家中还是在路上。 “我有更多的精力，而且我真的对这个计划感觉好多了，”丽塔在吃两个煮熟的鸡蛋的早餐时说。 (形状 可以证明她非常重视她的新饮食方式：当餐厅没有她要求的芦笋面时，它给了她土豆。丽塔以铁一般的意志力把他们推到一边，没有再看他们一眼。）

对她来说，纪律是关键。 “我一直是巡演中的那个女孩，她可以吃东西，乐队想出去的时候也跟着去。但你就是坚持不下去。你开始想，‘我想念感觉良好的感觉！’ “丽塔解释说。 “在过去的一年里，我真的通过正确饮食和去健身房来参加比赛。因此，我现在很专注，而且我做得更多。”

聆听丽塔 (Rita) 揭示她按照自己的方式取得成功的六个规则。

找到您的锻炼节奏。

“我做循环训练。我通常锻炼一两个小时，这取决于我有多少时间。我做三个循环并重复三次。我主要集中在我的大腿和屁股上，所以我做了很多深蹲和举重。我做了一个循环的有氧运动。我学到的是，你可以花时间训练。只要你参加了你需要的锻炼，你就不必自责。我过去常常强迫自己直到我感到恶心。但我现在以不同的方式接近它。我喜欢锻炼。而且我喜欢后果——那种满足感。”

需要时给自己一些fitspo。

“有时这很难。我不只是醒来就跑去健身房。当我需要激励自己去锻炼时，我会看看詹妮弗·洛佩兹和凯特·贝金赛尔等女性的照片。他们看起来不可思议！如果它们看起来像那样，我没有任何借口。”（在这里，凯特·贝金赛尔分享了她认为对身体有益的核心锻炼计划。）

是要强壮，而不是瘦。

“我不会撒谎说我以前对自己的身体完全满意。我知道我可以改变一些事情来提高我的耐力，尤其是在舞台上。我没有开始锻炼来变得更瘦——我开始锻炼了感觉更好。我认为女性知道这一点很重要。不要沉迷于瘦。你只需要健康、强壮。”

“我喜欢我的身材，因为它有曲线。我有大腿。我穿牛仔裤的码数是 28 码。这是一个正常的平均码数。我很自豪我是正常的。”

吃对身体有益的食物。

按照我的计划，只要你运动，你就可以吃很多东西。早上，我吃了两个煮鸡蛋、芦笋和半杯杏仁奶麦片。午餐我吃鸡肉或鱼配蔬菜，晚餐我吃六到八盎司鱼配蔬菜和半个土豆。加点心。我不吃面包或糖。但我并没有饿着自己。我过去常常说，‘我不吃东西！不过吃不是问题。这是关于你的身体需要什么，每个人的身体都是不同的。

但也放纵一点。

“我非常喜欢奶酪和葡萄酒。我刚刚在意大利拍了一部电影，还有意大利面、奶酪、葡萄酒——哦！显然我必须拥有所有这些好东西。现在我每周放纵一次。但我不会发疯。”

不要害怕冒险。

“在我所做的一切中，我最自豪的是我的新专辑。它会让人们震惊。我想它会像，‘哇，我不知道她有这些情绪。’因为我不认为他们真的了解我......他们看到我的照片，他们在电视上看我，但我尽量保持我的个人生活私密，我不发布我是谁的照片我看到了。不过，在这张专辑中，我说出了我认为人们一直想知道的事情。但它以一种前进的方式完成。这是一张积极的、令人振奋的专辑。”

欲了解更多来自丽塔的信息，请查阅 5 月刊 形状， 4 月 18 日在报摊上。

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