跑步如何帮助我克服饮食失调

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我的饮食失调的奇怪之处在于它开始于我 不是 试图减肥。

高中四年级时，我去厄瓜多尔旅行，我非常专注于享受冒险的每一刻，以至于我什至没有意识到我在那里的那个月减掉了 10 磅。但是当我回到家时，其他人都注意到了，赞美开始涌入。我一直很运动，从不认为自己“胖”，但现在每个人都在告诉我我看起来有多棒，我决定我必须保持我的新的更薄看不惜一切代价。这种心态变成了对节食和锻炼的痴迷，我很快就减到了 98 磅。 （相关：什么是身体检查，什么时候会出现问题？）

毕业后，我在伦敦学习了一个学期，然后在纽约州北部上大学。我对独居带来的自由感到兴奋，但我的抑郁症——过去一年我一直在挣扎——一天比一天严重。限制我吃的东西是我觉得我可以控制的唯一事情之一，但我吃的越少，我的精力就越少，以至于我完全停止锻炼。我记得我想我应该享受我生命中的时光——所以，我为什么这么痛苦？到 10 月，我向父母倾诉，终于承认我需要帮助，之后我开始接受治疗并开始服用抗抑郁药。

回到美国后，药物开始改善我的情绪，再加上我吃的所有饮料和垃圾食品（嘿，它是大学，毕竟），使我失去的体重开始重新堆积。我开玩笑说，我没有获得“新生 15”，而是获得了“抑郁 40”。那时，对于我虚弱的身体来说，增加 40 磅实际上是一件健康的事情，但是，我惊慌失措——我饮食失调的头脑无法接受我在镜子里看到的东西。

这就是贪食症开始的时候。在我大学生涯的剩余时间里，每周有几次，我会吃，吃，吃，然后让自己呕吐，一次锻炼几个小时。我知道它已经失控了，但我就是不知道如何停止。

毕业后，我搬到了纽约市，并跟上了我不健康的周期。在外面，我看起来很健康；每周去健身房四到五次，吃低热量的食物。但在家里，我仍然暴饮暴食。 （相关：关于运动成瘾你需要知道的一切）

2013 年，当我下定决心每周尝试一次新的健身课程时，情况开始好转。在那之前，我所做的只是跳上椭圆机，无助地大汗淋漓，直到达到一定的卡路里燃烧量。那个小小的目标最终改变了我的一生。我从一个叫做 BodyPump 的课程开始，并爱上了力量训练。我不再锻炼来惩罚自己或燃烧卡路里。我这样做是为了得到 强的，我喜欢这种感觉。 （相关：举重的 11 大健康和健身益处）

接下来，我尝试了尊巴舞。那个班级的女人太活泼了——为自己的身体感到骄傲！当我和他们中的一些人成为亲密的朋友时，我开始怀疑他们会怎么看我蜷缩在马桶上。我大大减少了暴饮暴食和清除。

我的饮食失调棺材上的最后一颗钉子是报名参加比赛。我很快意识到，如果我想努力训练和跑得快，我必须吃得好。你不能饿着自己，成为一个伟大的跑步者。我第一次开始将食物视为身体的燃料，而不是奖励或惩罚自己的方式。即使当我经历了令人心碎的分手时，我也将我的感情用在跑步而不是食物上。 （相关：跑步帮助我克服焦虑和抑郁）

最终，我加入了一个跑步团体，并在 2015 年完成了纽约市马拉松赛，为儿童团队筹集资金，这是一家向纽约公路跑者青年计划捐款的慈善机构。有一个支持我的社区非常重要。这是我做过的最了不起的事情，我觉得越过终点线很有力量。比赛训练让我意识到跑步让我对自己的身体有一种控制感——类似于我对饮食失调的感受，但以一种更健康的方式。这也让我意识到我的身体有多棒，我想保护它并用美味的食物滋养它。

我一心想再做一次，所以去年我花了很多时间参加 2017 年纽约马拉松赛所需的九场比赛。其中之一是 SHAPE 女子半程马拉松赛，它确实将我与跑步相关的积极性提升到了一个新的水平。这是一场全女性比赛，我喜欢被这种积极的女性能量所包围。我记得那是一个如此美丽的春日，我很高兴能以如此多的女性力量参加比赛！看着女性为代表您能想象到的各种体型的女性互相欢呼，展示她们的力量并实现她们的目标，这是一种如此强大的力量。

我意识到我的故事可能听起来有点不寻常。一些患有饮食失调症的女性可能会将跑步作为燃烧额外卡路里或惩罚自己进食的另一种方式——当我在椭圆机上苦苦挣扎时，我对此感到内疚。但对我来说，跑步教会了我欣赏自己的身体 做，不仅仅是因为它的方式 看起来.跑步教会了我坚强和照顾好自己的重要性，这样我才能继续做我喜欢做的事。如果我说我不在乎自己的外表，那我就是在撒谎，但我不再将卡路里或磅数作为衡量成功的标准。现在我计算里程、PR 和奖牌。

如果您或您认识的人有风险或患有饮食失调症，可从美国饮食失调症协会在线获取资源，或拨打 NEDA 热线 800-931-2237。

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