体育运动如何让我成为更好的运动员

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我一直很擅长田径运动——可能是因为和大多数人一样，我发挥了自己的优势。经过 15 年的体操生涯，我在空中瑜伽课上感觉就像在超级竞技旋转课上一样舒服。但是当我三个月前报名参加半铁人三项赛（承诺 70.3 英里！）时，“为什么不呢？”一时兴起，我很快意识到我必须走出自己的舒适区。与其跳工作室，我还需要开始在一个真正的健身房记录时间——在那里我可以游泳、骑自行车和跑步（我通常不惜一切代价避免这些活动）。 （考虑报名？试试我们的 3 个月铁人三项训练计划。）

三个月前我开始随便训练时，骑自行车自然而然；我在飞轮工作室骑了无数个小时。我害怕跑步，但稳定的训练让我在 10 月份完成了我的第一个半程马拉松。

然后是游泳。这不像我不会游泳。如果你把我推到水里，我会没事的。但我最后一次有组织的游泳是在八年级的夏令营 美好的 不会让我在 11 月 10 日穿过德克萨斯州奥斯汀 1.2 英里的沃尔特 E. 朗湖。

大约花了六个星期的拖延时间，但我终于强迫自己进入了游泳池。由于骑自行车和跑步的成功而自大，我以为我会很快学会游泳。没那么多。相反，我陷入了困境。一圈又一圈，我不停地挥舞，每走一段就找借口停下来，比如调整我的护目镜来隐藏我喘不过气的呼吸。在游泳池里半小时感觉比半程马拉松更难。没有办法解决它：我很烂。 （看看你在这个 60 分钟的间歇游泳锻炼中的表现如何。）

我以前从未对一项运动着迷。这有点尴尬。一世 喜欢 擅长健身。我喜欢在旋转课排行榜上名列前茅，我喜欢成为少数在瑜伽中保持手臂强健平衡的人之一，我喜欢结识对锻炼有这种感觉的人。所以当我的朋友问我游泳怎么样时，我觉得我无法坦白自己的失败。你知道完成一英里需要多少 25 码圈吗？ 超过 70。 我几乎不能做六个。

在我的半铁人三项赛开始前两周（不要等到最后一分钟！），我意识到我的座右铭“继续游泳”并不会削减它。我需要改变一些东西。

所以我放下了我的骄傲，报名参加了 Equinox 的一对一游泳课程。仅仅强迫自己出现是一种挣扎——让自己受到一个小时的有保证的批评（尽管它可能具有建设性）并不是我通常喜欢的方式。

并批评我：我的动作是错误的，我踢得不够，我的臀部拖着我。当我的教练在其他游泳运动员面前指出我的错误时，这绝对有点羞辱。但是当我试图纠正我的形式并修复我的技术时，我意识到批评并没有我想象的那么刺痛——我实际上变得（一点点）更好。当我终于完成划水时，我意识到我在水中推进自己的速度有多快。当我努力提高我的踢球时，我意识到我现在并没有那么累，因为我的手臂没有做所有的工作。事实证明，所有这些批评真的 曾是 建设性的。 （查看顶级游泳教练的这 25 个技巧。）

由于我的游泳技术提高了，我会在半铁人三项赛上登上领奖台吗？哈！但至少现在我很肯定我会穿过湖。

顺便说一下，回报不仅限于游泳池。承认我在某些事情上很糟糕迫使我寻求帮助，这是我很少做的事情。从经过认证的专业人士那里获得实际反馈帮助我在游泳、骑自行车和跑步时更加适应自己的身体。我没有让自己被大局（70.3 英里！）淹没，而是开始进行一次游泳、一次踏板和一次跑步的训练。一旦我开始做 那，半铁人觉得 小的 不那么令人生畏。

我现在的座右铭？它仍然是“继续游泳”——但令人惊讶的是，当你终于学会了它是多么容易 如何.

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