处理自恋型人格的10个技巧

内容

• 1.看看他们的真实身份
• 2.打破咒语，不再专注于它们
• 3.为自己说话
• 4.设定明确的界限
• 5.期望他们退缩
• 6.请记住，您没有过错
• 7.寻找一个支持系统
• 8.坚持立即采取行动，而不是承诺
• 9.了解自恋者可能需要专业帮助
• 10.识别何时需要帮助
• 何时继续

我们倾向于用自恋者一词来形容一个以自我为中心并且缺乏同理心的人。但重要的是要记住，自恋型人格障碍（NPD）是一种合法的心理健康状况，需要心理健康专业人员的诊断。

但是，人们可以在没有NPD的情况下表现出一些自恋的特征。这些可能包括：

• 有自我膨胀的感觉
• 需要不断的赞美
• 善用他人
• 不承认或关心他人的需求

这是一些与NPD或自恋倾向者打交道的实用方法，以及一些识别何时该继续前进的技巧。

1.看看他们的真实身份

当他们想要的时候，那些具有自恋性格的人很擅长开启魅力。您可能会发现自己被他们的宏伟想法和诺言所吸引。这也可以使它们在工作环境中特别受欢迎。

但是，在被吸引之前，请注意当他们不在舞台上时，他们如何对待他们。如果您发现他们撒谎，操纵或公然不尊重他人，则没有理由相信他们不会对您做同样的事情。

尽管一个具有自恋型人格的人会说些什么，但您的需求对他们来说可能并不重要。而且，如果您尝试提出此问题，则可能会遇到阻力。

与具有自恋型人格的人打交道的第一步就是简单地接受这就是他们的身份-您无法做很多改变。

2.打破咒语，不再专注于它们

当您的轨道上存在自恋型人格时，注意力似乎会吸引他们。这是有意设计的-无论是消极关注还是积极关注，那些具有自恋型性格的人都在努力工作，以保持自己的注意力。

您可能很快会发现自己购买了该策略，放弃了自己的需求以保持满意。

如果您正在等待他们寻求注意力的行为的突破，那可能永远不会发生。无论您如何调整生活以适应他们的需求，这都远远不够。

如果您必须与自恋型人格打交道，请不要让他们渗入您的自我意识或定义您的世界。你也很重要定期提醒自己自己的长处，愿望和目标。

负责并花一些“我的时间”。首先要照顾好自己，并记住，修复它们不是您的工作。

3.为自己说话

有时候，忽略某件事或只是走开就是一个适当的反应-选择战斗吧？

有些具有自恋型人格的人喜欢让其他人蠕动。如果是这种情况，请尽量避免表现出明显的慌张或烦恼，因为这只会促使他们继续前进。

如果您想与自己保持亲密关系，那么您应该自己说出来。尝试以冷静，温和的方式进行操作。

您必须告诉他们他们的言行如何影响您的生活。对于哪些不可接受的东西以及您希望如何得到治疗，要保持明确和一致。但是要为他们可能根本不理解或关心的事实做好准备。

4.设定明确的界限

具有自恋型人格的人通常会很专心。

他们可能会认为自己有权去自己想去的地方，窥探您的个人事物，或者告诉您应该如何感受。也许他们会为您提供主动建议，并以您所做的事情为功。或强迫您在公共场合谈论私事。

他们可能对个人空间也知之甚少，因此他们倾向于跨越很多界限。他们甚至常常看不到他们。因此，您必须清楚了解对您来说很重要的边界。

为什么后果对他们很重要？因为自恋型人通常会在事情开始对他们产生个人影响时开始注意。

只要确保它不是闲置的威胁即可。仅在您准备好按照说明执行后果时才谈论后果。否则，他们下次将不会相信您。

假设您有一位同事喜欢将大型卡车停放，以免您退缩。首先要坚决要求他们确保他们留有足够的空间。然后，说明不尊重自己意愿的后果。

例如，如果您不能安全撤退，则将他们的车拖走。关键是要跟踪并在下次发生时致电牵引公司。

5.期望他们退缩

如果您站着一个具有自恋型人格的人，可以期望他们会做出回应。

一旦您说出并设定界限，它们可能会对自己提出一些要求。他们还可能试图操纵您感到内gui或认为您是不合理和有控制力的人。他们可能会发挥同情作用。

准备站稳脚跟。如果您退后一步，他们下次将不会认真对待您。

6.请记住，您没有过错

自恋型人格障碍的人不太可能承认错误或对伤害您负有责任。相反，他们倾向于将自己的负面行为投射到您或他人身上。

您可能会通过接受责备来保持和平，但是您不必贬低自己来挽救他们的自我。

你知道真相。不要让任何人从你身边夺走它。

7.寻找一个支持系统

如果您无法避开对方，请尝试建立健康的人际关系并支持人际网络。与具有自恋型人格的人在功能失调的关系中花费太多时间可能会使您在情感上感到筋疲力尽。

重新点燃旧的友谊，并尝试建立新的友谊。多与家人在一起。如果您的社交圈比您想要的小，请尝试上课以探索新的爱好。在您的社区中活跃起来，或为当地的慈善机构做志愿者。做一些能让您结识更多与之相处的人的事情。

与具有自恋型人格的人花费大量时间可能使人难以记住健康的恋爱关系。

以下是一些要寻找的标志：

• 双方都倾听并努力互相理解
• 双方都承认自己的错误并对他们负责
• 两个人都觉得自己可以放松自己，成为彼此面前真正的自我

8.坚持立即采取行动，而不是承诺

具有自恋型人格的人善于做出承诺。他们承诺做您想做的事，而不做您讨厌的事。他们承诺会做得更好。

他们甚至可能对这些诺言是真诚的。但是，请不要误会：诺言是终结自恋型人的手段。

一旦他们得到了想要的东西，动机就消失了。您不能指望他们的言语相符。

询问您想要什么并坚持自己的立场。坚持只有他们完成您的要求后，您才能满足他们的要求。

在这一点上不要屈服。一致性将有助于将其带​​回家。

9.了解自恋者可能需要专业帮助

NPD患者通常看不到问题-至少不是他们自己。因此，他们不太可能会寻求专业咨询。

但是患有NPD的人经常患有其他疾病，例如滥用药物或其他精神健康或人格障碍。患有其他疾病可能是促使某人寻求帮助的原因。

您可以建议他们寻求专业帮助，但您不能让他们这样做。这绝对是他们的责任，而不是您的责任。

请记住，NPD是一种心理健康状况，它不能为不良或虐待行为辩解。

10.识别何时需要帮助

定期与具有自恋型人格的人打交道可能会损害您自己的身心健康。

如果您有焦虑，抑郁或无法解释的身体不适症状，请先咨询初级保健医生。进行检查后，您可以要求转介其他服务，例如治疗师和支持小组。

与家人和朋友接触，并让您的支持系统投入使用。无需单独进行。

何时继续

一些具有自恋型人格的人也可能在言语或情感上辱骂他人。

• 骂人，侮辱
• 光顾，公开屈辱
• 大喊大叫，威胁
• 嫉妒，指责

其他要注意的警告标志包括：

• 责怪你一切出错
• 监视您的动作或试图隔离您
• 告诉您您的真实感受或应有的感受
• 例行地将它们的缺点投射到你身上
• 否认对您显而易见的事情或试图让您生气
• 琐碎您的意见和需求

但是什么时候丢掉毛巾？每个关系都有其起伏，对不对？

确实是这样，但在以下情况下，通常最好离开关系：

• 您受到语言或情感上的虐待
• 你感到被操纵和控制
• 您遭受了身体虐待或受到威胁
• 你感到孤立
• 具有NPD或自恋型性格的人显示出精神疾病或滥用药物的迹象，但不会获得帮助
• 您的心理或身体健康受到影响

如果您担心其他人，则可以拨打800-799-7233与全国家庭虐待热线联系，该热线为全美国的服务提供商和庇护所提供24/7服务。

当您决定退出关系时，与游行者交谈可能会有所帮助。

这些心理健康资源可以帮助您找到合适的治疗师：

• 美国精神病学协会：寻找精神病医生
• 美国心理学会：心理学家定位器
• 退伍军人事务：VA认证的顾问

如果您认为自己有迫在眉睫的危险，请致电911或当地紧急服务部门，并在可能的情况下将自己从事故中转移。