如何克服迷恋-即使您每天都必须见识他们

内容

• 接受你的感受
• 给它时间
• 从现实的角度考虑您的暗恋
• 失去您希望的一切
• 避免让自己的感情吞噬你
• 说说它
• 如果您已经恋爱了
• 远离社交媒体
• 重塑你的感受
• 不要把友谊当作安慰奖
• 谈恋爱
• 分散自己的注意力
• 再试一次约会
• 做自己喜欢的事情
• 获得专业支持
• 底线

拥有新的迷恋感觉很棒。当您在一起时，您希望看到它们并感到充满活力，甚至欣喜若狂。视情况而定，甚至有可能是相互的感觉。

当您与暗恋对象的关系无处可去时，您可能会觉得，碎。这种感觉远非如此。

也许您的暗恋对象包括已婚朋友或教授之类的禁忌人士。这些暗恋是很正常的，但是即使您从一开始就知道自己无法参与，仍然很难克服。

当您暗恋时，您可能会感到更加沮丧 是 可用，但不会返回您的感受。

最后，为什么您无法实现自己的迷恋并不重要：令人心碎的感觉还是一样。如果您在继续前进时遇到困难，可以使用以下14条提示。

接受你的感受

在开始克服迷恋之前，必须承认这一点。一开始通常会拒绝浪漫的感觉，尤其是当您迷恋一个好朋友，您的主管或您认为无法触及的任何人时。

承认和接受是康复过程中重要的第一步。暗恋是很正常的，即使是对您从未追求过的人也是如此。

压低您的感情可能会阻止您以富有成效的方式来处理它们。相反，它们可能会缠绵，引起更多的心痛。

圣地亚哥的治疗师金·埃格尔（Kim Egel）解释说：“接受您的感觉，让自己有空间进行情感处理和释放，可以帮助您开始对人有所不同，并最终继续前进。”

给它时间

暗恋可能引起的痛苦是普遍的。

如果您从不告诉自己的暗恋对象，您可能不会面对实际的拒绝。但是，当您的希望落空时，它仍然很痛苦。

幸运的是，暗恋通常不会持续很长时间，尽管您可能会觉得自己永远痛苦不堪。在几周或几个月内，您的感觉强度会下降是很普遍的。

但是，克服迷恋所需的时间可能会有所不同。您可以在此期间通过以下方式照顾自己：

• 充足的睡眠和运动
• 通过积极的自我交谈来支持自己
• 尝试按摩或瑜伽的治疗功效
• 花时间在大自然中

从现实的角度考虑您的暗恋

暗恋常常涉及理想化，尤其是当你对人不太了解时。您可能会专注于他们的积极特质，而不是关注那些不太出色的事物。

尽管您和您的暗恋对象在某些方面可能相处融洽，但时间往往会揭示出关键价值观之间的鲜明对比。也许您是素食主义者，他们吃肉，或者他们很精神，但您不是。

“与自己保持透明将在这里为您服务，” Egel说。 “如实观察局势的现实对于向前迈进至关重要。”

暂时将您喜欢的东西搁置一旁，并问问自己其他的特征。他们是否符合您长期关系中的需求？

失去您希望的一切

暗恋无处可去的人与被拒绝和被回报的爱有着相似之处。不管是多么短暂的迷恋，它都会带来真实的感觉和真实的痛苦。

花些时间坐在这些感觉上。您可能需要更多的时间来应对寿命更长或更严重的恋爱所带来的更深层次的情感。

让自己回顾当你感到的时刻 当然 他们返回了您的感情，您感受到的火花或您希望的日期和亲密关系。这是一个悲伤的过程，所以可以感到悲伤和沮丧，或者想知道为什么事情无法解决，这是可以的。

避免让自己的感情吞噬你

表达您的感受很重要，这样您就可以解决它们。但是，徘徊在他们身上会使您无法采取措施与志趣相投且志趣相投的人建立关系。

经常谈论您的暗恋或花费大量时间重新思考拒绝的痛苦，这使您很难继续前进。

当您陷入负面的思想周期时，请尝试：

• 专心地接受出现的感觉，然后放开
• 精神上“抛开”痛苦的感觉，直到您可以富有成效地探索它们
• 用自己喜欢的活动分散自己的注意力

说说它

如果您在处理情感方面遇到困难，与您信任的人分享情感会有所帮助。他们可以帮助您获得更多的视野，尤其是当您试图诚实地探索他们的实力时，或者考虑到您暗恋的原因不理想时，尤其如此。

尝试：

• 与亲人交谈
• 与您信任的，也知道您暗恋的人交谈
• 用日记或信件表达自己的感受，而不必发送

如果您已经恋爱了

关系坚定的人仍然可以暗恋。这可能会让人感到困惑和痛苦，但这并不少见，并不意味着您需要分手。与您的伴侣谈恋爱可以有所帮助。说明您正在努力，不想对它采取行动。

诚实可以增强信任并带来更深层次的联系。而且，如果喜欢的人是共同的朋友，您可能会选择少看一些。您的伴侣可能不明白为什么他们不知道发生了什么。

远离社交媒体

可以接受：尝试查看暗恋对象的近期照片或查看他们是否与任何人约会都是很诱人的。但是一旦他们拒绝了您或您决定不追求它们，最好限制您的数字参与。

FOMO-社交媒体往往会引起错过这种独特的恐惧-也会发生暗恋。使用社交媒体来窥视他们的生活，可以轻松幻想分享生活。

因此，通过Facebook或Instagram与恋人保持数字联系，可能会加剧他们错过与他们生活的悲伤感。

您不需要采取永久性的行动，例如与之解除好友关系或阻止他们，但是这样做可以帮助他们取消关注并避免诸如此类的事情：

• 检查新帖子或评论
• 侦听关系状态更新
• 发布旨在吸引他们注意力的东西

在浏览时，提醒自己，社交媒体帖子通常是经过编辑和理想化的快照，而不是日常生活的准确描绘。

重塑你的感受

当您与某人共度时光并分享漏洞时，很容易产生亲密感和吸引力。即使对方无法浪漫相处，这些积极的感觉也会变得暗恋。

善良，智慧和幽默感等特质可以助长迷恋。但是您不必和某个人约会就可以继续享受他们个性的这些方面。

不要否认他们唤起的积极情绪。相反，如果您觉得自己可以切实地做些事情，就认为它们是您现有债券的一项好处。许多人认为浪漫的爱情代表着成就关系的巅峰之作，但是如果没有浪漫，您可以拥有牢固而亲密的关系。

不要把友谊当作安慰奖

在无法浪漫的情况下建立友谊可能是与您所关心的人保持亲密关系的好方法-当您以正确的态度与人相处时。

建立在“好吧，如果我们不能约会，我想友谊是下一个最好的事情”的思想上的友谊可能就无法实现。如果您秘密地结交朋友，希望他们最终会喜欢您，那么最终您可能都会双双受伤。

取而代之的是，重视友谊是其自身的优点，而不是作为一种关系的吸引力较小的选择。所有的关系都可以带来巨大的好处，友谊和浪漫一样对生活至关重要。有些人甚至认为 更多 必要。

谈恋爱

告诉迷恋者自己的感受通常是您的判断力。如果您是亲密的朋友，则可能会担心失去他们的友谊，并决定等待暗恋对象过去。

但是，如果暗恋是相互的，告诉他们您的感觉会如何开始一段恋情。即使不是相互的，大多数成年人也可以通过恩典和同情心处理浪漫的情绪。毕竟，他们自己可能也经历过类似的经历。

如果他们拒绝了您，最好像平常一样继续对待他们。避免使用它们可能会暗示您之间的不对劲，这可能会导致工作场所困难或朋友的疑问。

给自己一点距离可以帮助缓解被拒绝的痛苦。如果您倾向于花费大量时间在一起，请说明您想成为朋友，但暂时需要一些空间。他们可能会理解这是一种健康的反应。

您可能会感到沮丧，烦恼和困惑，因为他们为什么无法与您合影，尤其是在您是密友的情况下。切记：您不能强迫自己吸引或热爱，他们也无法提供更多帮助。

分散自己的注意力

当尝试解决任何关系悲伤时，从失败的恋爱到讨厌的分手，分心是关键。

似乎一切都会使您想起自己的暗恋，尤其是当您是朋友或有很多共同爱好时。由于您无法转到自己喜欢的音乐或共享的活动，因此这通常会带来更大的伤害。

如果您的情况如此，那么现在该尝试一些新的东西了。尝试一种新的爱好。开始一个新节目，而不是怀旧（或痛苦）地观看您暗恋的节目。

知道您正在经历什么的朋友和家人也可以通过提供情感支持和建议新的注意力来帮助您摆脱沉迷。

再试一次约会

对新人的感情发展可能是一种分散注意力的事情。将自己扔回到约会池中并没有什么问题，但请尝试做到有目的和明确。

例如，事先确定您在合作伙伴中想要的东西。问自己，您发现暗恋中有什么吸引力可以在这里提供一些见解。

如果您有一种从暗恋到暗恋的模式，请尝试查看其背后的原因。立即将单相思转移到不太可能返回的其他人上，并不是继续前进的最有用途径。

如果您不断发现无法解决的问题，这可能会有助于您独自或与治疗师探讨可能的原因。

做自己喜欢的事情

花时间参加喜欢的活动并不能消除浪漫的感觉，但通常可以帮助增加自爱和自信。它还可以帮助改善您的情绪和整体健康状况。

很容易陷入思维模式，这表明没有爱或没有关系，你是不完整的。但是没有伴侣，可能会感到满足，甚至开心。

您绝对不必放弃寻找爱情的机会。努力成为自己最好的自己，并定期做自己喜欢的事情，可以帮助您过上有意义的生活，直到您 做找到适合你的人。

获得专业支持

埃格尔建议，当您的正常功能受损时，疗法会有所帮助。她解释说，当您很难去做平时会做的事情或在日常生活中很难找到快乐时，治疗通常是一个不错的选择。

在以下情况下，与治疗师交谈也会有所帮助：

• 陷入负面思想中
• 努力满足自我保健需求
• 持续感到悲伤，孤独或绝望
• 当您看不到暗恋或听到暗恋时感到过度焦虑

底线

如果您想摆脱迷恋，请相信大多数人都在您身边的事实。暗恋很常见，您可能还会继续玩几次。

只需记住：失败的暗恋与您的价值或个人身份无关。有时候，就像与您所爱的人不兼容一样简单。

意识到没有恋爱关系的机会并不总是能防止迷恋或帮助您度过难关。能够帮助就是时间。现在看来似乎还不对，但是不久以后，您的感觉可能不会那么强烈。它们甚至可能完全消失。

Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。