健康精子的7个秘诀

内容

• 总览
• 1.减肥
• 2.锻炼
• 3.服用维生素
• 4.避免滥用药物
• 5.检查您的环境
• 6.检查你的自行车
• 7.穿着宽松的棉质平角裤
• 健康的精子
• 精子计数会影响IVF成功吗？
• 什么时候去看医生
• 外表
• 问答：射精频率和精子数量
• 问：
• A：

总览

如果您和您的伴侣正试图怀孕，您可能正在寻找有关如何增加精子数量以增加怀孕机会的信息。健康的精子数量是生育的必要条件。

要使怀孕发生，只需要一个精子和一个卵，那么为什么精子计数很重要？简而言之，它增加了成功怀孕的几率。当男人向女人射精时，如果精液中有更多的精子，一个精子将到达并自己植入卵子的机会就会增加。

正常精液每毫升包含4000万至3亿个精子。精子数量少被认为是每毫升10到2000万个精子。如果精子是健康的，则每毫升两千万个精子可能足以怀孕。

继续阅读以了解有关精子数量的更多信息，以及可以改善精子健康的七件事。

1.减肥

如果您超重，那么减肥是增加精子数量的最有效的方法之一。研究表明，减肥可以显着增加精液量，浓度和活动度，以及精子的整体健康状况。已经发现，在具有较高体重指数的男性中，精子数量的变化最为明显，因此，如果您要减轻的体重很大，那么即使减轻体重也可以有所帮助。

要实现减肥目标，请咨询可以帮助您入门的医生。您可能需要安排与营养师的约会，以改变可以改善的饮食习惯。与教练或其他锻炼计划一起工作也可能会有所帮助。

2.锻炼

即使您不需要减肥，保持活跃并保持健康的生活方式也可以帮助增加精子数量。一项研究发现，举重和户外运动比其他类型的运动对精子健康的帮助更大。考虑将这些活动纳入您的日常活动。运动还可以帮助您维持或减轻体重，这可能对您的精子健康有其他好处。

3.服用维生素

某些类型的维生素，包括维生素D，C，E和CoQ10，对精子健康很重要。

一项研究表明，每天服用1000毫克维生素C可以帮助男性精子集中和活动。精子总数不会增加，但是精子可以变得更加集中并且能够更有效地移动。那可以增加成功受孕的机会。

另一项研究指出，男人的维生素D水平较低，夫妇的成功妊娠率较低。需要更多的研究来了解维生素D与生育力之间的关系，但似乎存在相关性。

与您的医生谈谈测试您的维生素水平。他们可以通过简单的验血来做到这一点。

4.避免滥用药物

精子数量少和不健康的精子与以下患者有关：

• 大量饮酒，即每天喝两种或多种酒精饮料
• 任何形式的烟草使用
• 非法使用毒品，包括可卡因和合成代谢类固醇

如果您使用这些物质中的任何一种并且有排烟困难，请咨询您的医生。他们可以推荐一些程序来帮助管理和治疗成瘾。

5.检查您的环境

如果您遇到以下情况，请考虑尽快换衣服和淋浴：

• 金属
• 溶剂
• 农药
• 脱漆剂
• 脱脂剂
• 非水性胶水或油漆
• 其他内分泌干扰物

这些毒素可能会影响精子数量。如果您是出于某种爱好而承受任何这些事情，请考虑暂时搁置自己的爱好，直到成功怀孕为止。

暴露在高温或高辐射下的工作，甚至久坐的工作也会影响精子数量。

6.检查你的自行车

骑自行车可能与精子数量少有关。每周骑车超过5小时会降低精子浓度。检查您的自行车是否合适可以帮助您。

7.穿着宽松的棉质平角裤

将精子保持在适当的温度下，并让大量的空气流向阴囊，可以为健康的精子营造合适的环境。如果您不习惯穿平角裤，请选择纯棉内裤，而不要使用人造内裤。这仍将有助于控制气流和温度。

健康的精子

尝试受孕时，精子数量并不是唯一重要的事情。您还希望拥有整体健康的精子。

男性的生殖健康由精子的三个方面定义：

1. 单个精子的健康
2. 精子的数量或浓度
3. 整体精子量

一些发现表明，男人的精子质量正在下降。医生尚不完全清楚为什么会发生这种情况，但生活方式和营养可能会起作用。

精子计数会影响IVF成功吗？

精子数量也会影响生殖技术的使用，例如体外受精（IVF）。您能否成功使用精子数量少的IVF取决于精子的健康状况以及导致精子数量低的因素。如果男人的精子数量非常少，现在可以通过称为胞浆内精子注射的过程将精子直接注射到卵中。

无论您希望如何怀孕，提高精子数量都可以帮助您增加成功怀孕的机会。

什么时候去看医生

给试图怀孕的夫妇的常见建议是，在一年无保护的性生活后看医生，不会导致怀孕。如果女性伴侣超过35岁，则在六个月无保护的性行为后仍未怀孕的情况下，请去看医生。

如果您的已知职业，嗜好或医疗状况与精子数量减少有关，则应在开始尝试怀孕之前尽快与医生交谈。他们可以进行测试以确保您的身体健康，并建议您怀孕。

外表

精子数量少的成功怀孕率取决于您和伴侣的个人健康状况。如果您决定要拥有一个家庭，则有许多选择供您选择，例如追求收养，探索试管婴儿或改变生活方式以尝试怀孕。您的第一步是与医生交谈，该医生可以在为您的未来制定计划之前帮助评估精子数量和其他生育因素。

问答：射精频率和精子数量

问：

什么条件会影响精子数量？

A：

有很多因素会影响一个人的精子数量，包括先天性疾病如荷尔蒙的变化。其他获得性疾病，例如腮腺炎，也可能有影响。非法药物，酒精，某些毒素，吸烟以及暴露于铅和汞等重金属都会影响精子的产生。创伤或诸如肝病和肾病之类的疾病也是因素。如果从睾丸输送精子有问题，生育能力可能会受到影响。睾丸道中任何地方的问题，包括附睾，输精管和前列腺，都可能影响生育能力。逆行射精-当射精方向错误时-可以降低生育能力，尽管不一定要精子计数。